Вежбање може помоћи старијим људима да се осећају боље и више уживају у животу, чак и онима који мисле да су престари или су превише изван форме. Ажурирано: Линда Ј. Ворвицк, МД, Клинички ванредни про...

Вежбање са пријатељем или групом људи може да учини да буде забавније, занимљивије и да вас мотивише да наставите са редовном рутином вежбања. Ажурирано: Линда Ј. Ворвицк, МД, Клинички ванредни профес...

Физичка способност је неопходна за добро здравље и једна је од најбољих ствари које можете да учините за своје тело, ум и дух. Вежбање побољшава начин на који ваше тело ради, а може да учини да изглед...

Одговарајуће облачење је важно приликом вежбања у хладном времену. Ево неколико савета које треба размотрити:Носите неколико слојева, укључујући рукавице и шешир. Уклоните слојеве када се загрејете и ...

Шинове удлаге је уобичајено име за медицинско стање које се назива синдром медијалног тибијалног стреса у којем се бол јавља дуж тибије (кости кости) у предњем дијелу поткољенице. Бол је резултат мали...

Станите са раширеним ногама. Пребаците тежину на једну страну, донекле савијте колено. Не дозволите да се ваше колено савије иза глежња; Другим речима, требало би да можете да погледате доле и да види...

Држите руке иза леђа тако да су вам дланови окренути нагоре. Повуците руке и притисните заједно лопатице. Твоје груди би требало да испливају. Задржите 10-20 секунди. Требало би да осетите истезање у ...

Проширите једну ногу испред себе тако да је стопало савијено. Савијте друго колено и мало се нагните. Вашу карлицу треба нагнути напред. Држите горњи део тела усправно док држите растезање 10-20 секун...

Стојте са једном ногом испред себе и вашом тежином равномерно распоређеном између њих. Савијте оба колена и подигните задњу пету са земље. Доведите карлицу напред тако да вам леђа буду равна. (Можете ...

Држите се за нешто за равнотежу. Стојећи на једној нози, ухватите ногу друге ноге. Држите кољено окренутим надоле. Повуците са лаганим притиском. Не морате да се повлачите све до задњице. Ако се осећа...

Доведите лактове преко тела ка супротном рамену. Користите другу руку да приближите лакат рамену. Држите 10 до 20 секунди, а затим промените страну.Алтернативни метод: подигните руку изнад главе и сав...

Калорије су основна јединица енергије у храни. Када једете, ваше тело претвара калорије у енергију и користи оно што може и складишти остатак у облику масти. Калорија је калорија, без обзира да ли дол...

Масни слој коже се налази у поткожном слоју ткива који се назива хиподермис. Дебљина слоја масти, која се веома разликује од особе до особе, зависи од величине и броја масних ћелија. Ажурирано: Линда ...

Брза храна је брза, по разумним цијенама и лако доступна алтернатива домаћој кухињи. Док је погодан за ужурбан начин живота, брза храна је обично богата калоријама, мастима, засићеним масноћама, шећер...

Риба је одлична алтернатива црвеном месу. Риба је здрав, мршав протеин и садржи врсту масноће која се зове омега три масне киселине, која може помоћи у заштити срца. Ажурирано: Емили Вак, РД, Брооклин...

Потребно је време да тело препозна да сте јели и да осећај глади нестане. Пребрзо једење може узроковати да једете више хране у истом временском периоду као што је јело успорава и омогућава вашем телу...

Да бисте изгубили тежину, морате сагорети више калорија него што једете. Вежба је најбољи начин да то урадите. Када редовно вежбате, градите јаче мишиће, чак и ако не радите са тежинама. Мишићи корист...

Рестриктивне операције желуца, као што је подесива процедура везивања желуца, служе само да ограниче и смање унос хране и не ометају нормалан процес варења.У овом поступку, шупља трака направљена од с...

Рестриктивне желучане операције, као што је вертикална гастропластика (ВГБ), служе само за ограничавање и смањење уноса хране и не утичу на нормалан процес варења.У овом поступку горњи стомак у близин...

Спор и стабилан губитак тежине је једини начин да се избегне "ио-ио дијета", где губите много тежине, само да бисте је повратили у року од неколико месеци или година. Нема чуда у губитку теж...