Растезање тетива

Posted on
Аутор: John Stephens
Датум Стварања: 24 Јануар 2021
Ажурирати Датум: 27 Новембар 2024
Anonim
PRESTANI sa OVIM ❌ Rastezanje ZADNJE LOZE 👉 *OVDE SVI GREŠE*
Видео: PRESTANI sa OVIM ❌ Rastezanje ZADNJE LOZE 👉 *OVDE SVI GREŠE*

Садржај



Преглед

Проширите једну ногу испред себе тако да је стопало савијено. Савијте друго колено и мало се нагните. Вашу карлицу треба нагнути напред. Држите горњи део тела усправно док држите растезање 10-20 секунди, а затим промените страну.

Требало би да осетите растезање на полеђини испружене ноге (све до теле и бутине).

БЕЛЕШКА: Ваша потпорна нога се може уморити, јер морате уравнотежити своју тежину.

Датум прегледа 28.6.2018

Ажурирано: Линда Ј. Ворвицк, МД, Клинички ванредни професор, Одељење за породичну медицину, УВ медицину, Медицински факултет, Универзитет у Вашингтону, Сијетл, ВА. Прегледали су га и Давид Зиеве, МД, МХА, медицински директор, Бренда Цонаваи, уредница редакције, и А.Д.А.М. Уреднички тим.