Хип стретцх

Posted on
Аутор: John Stephens
Датум Стварања: 24 Јануар 2021
Ажурирати Датум: 27 Новембар 2024
Anonim
HIP-HOP The Golden Era – Exclusive Album Preview DJ Mix
Видео: HIP-HOP The Golden Era – Exclusive Album Preview DJ Mix

Садржај



Преглед

Стојте са једном ногом испред себе и вашом тежином равномерно распоређеном између њих. Савијте оба колена и подигните задњу пету са земље. Доведите карлицу напред тако да вам леђа буду равна. (Можете се наслонити на зид или ступац за равнотежу.)

Задржите 10-20 секунди, а затим поновите на другој страни. Требало би да осетите истезање у предњем делу кука иу стомак.

Датум прегледа 28.6.2018

Ажурирано: Линда Ј. Ворвицк, МД, Клинички ванредни професор, Одељење за породичну медицину, УВ медицину, Медицински факултет, Универзитет у Вашингтону, Сијетл, ВА. Прегледали су га и Давид Зиеве, МД, МХА, медицински директор, Бренда Цонаваи, уредница редакције, и А.Д.А.М. Уреднички тим.