Трицепс стретцх

Posted on
Аутор: John Stephens
Датум Стварања: 24 Јануар 2021
Ажурирати Датум: 27 Новембар 2024
Anonim
How to Stretch Your Triceps (AND HOW NOT TO!)
Видео: How to Stretch Your Triceps (AND HOW NOT TO!)

Садржај



Преглед

Доведите лактове преко тела ка супротном рамену. Користите другу руку да приближите лакат рамену. Држите 10 до 20 секунди, а затим промените страну.

Алтернативни метод: подигните руку изнад главе и савијте лакат све док вам рука не буде иза врата. Користите другу руку да стабилизујете лакат. Држите 10 до 20 секунди, а затим промените страну. Требало би да осетите било који од ових протеза у задњем делу руке.

Датум прегледа 28.6.2018

Ажурирано: Линда Ј. Ворвицк, МД, Клинички ванредни професор, Одељење за породичну медицину, УВ медицину, Медицински факултет, Универзитет у Вашингтону, Сијетл, ВА. Прегледали су га и Давид Зиеве, МД, МХА, медицински директор, Бренда Цонаваи, уредница редакције, и А.Д.А.М. Уреднички тим.