Протезање бутина

Posted on
Аутор: John Stephens
Датум Стварања: 24 Јануар 2021
Ажурирати Датум: 7 Новембар 2024
Anonim
Популярная растяжка йоги в Японии
Видео: Популярная растяжка йоги в Японии

Садржај



Преглед

Држите се за нешто за равнотежу. Стојећи на једној нози, ухватите ногу друге ноге. Држите кољено окренутим надоле. Повуците са лаганим притиском. Не морате да се повлачите све до задњице. Ако се осећа неугодно или болно, превише оптерећујете зглоб колена.

Држите ногу иза себе 10-20 секунди, а затим промените страну. Требало би да осетите растезање на предњем делу бутине.

Датум прегледа 28.6.2018

Упдатед би: Линда Ј.Ворвицк, МД, клинички ванредни професор, Одсек за породичну медицину, УВ медицину, Медицински факултет, Универзитет у Вашингтону, Сијетл, ВА. Прегледали су га и Давид Зиеве, МД, МХА, медицински директор, Бренда Цонаваи, уредница редакције, и А.Д.А.М. Уреднички тим.