Садржај
Остеоартритис је дегенеративна болест зглобова која погађа колена, кукове, леђа и мале зглобове прстију. Остеоартритис погађа преко 20 милиона људи у Сједињеним Државама, што је цифра за коју се очекује да ће се удвостручити у наредних 20 година.Ево пет природних лекова који се користе за ублажавање болова особама са остеоартритисом. Имајте на уму да до сада недостаје научна подршка за тврдњу да било који природни лек може лечити остеоартритис.
Неапонификовани авокадо / соја
Несапонификована средства од авокада / соје један су од лекова против артритиса који највише обећавају. Четири висококвалитетна клиничка испитивања сугеришу да несапонификовани састојци авокада / соје, екстракт направљен од уља авокада и соје, могу побољшати бол и укоченост остеоартритиса колена и кука и смањити потребу за нестероидним антиинфламаторним лековима (НСАИД). Чини се да смањује упалу и стимулише обнављање хрскавице.
У Француској су несапонификована средства од авокада / соје одобрена као лек на рецепт. У другим земљама је доступан као додатак у неким продавницама здраве хране или на мрежи.
Типична доза је 300 милиграма дневно. Обично треба између две недеље и два месеца да ступе на снагу. Студије нису откриле додатну корист код већих доза.
Ако једете авокадо и соју, чак и у великим количинама, неће се обезбедити довољно несапониффаблес да би имали терапеутски ефекат. Само 1/100 уљног удела чини неочистиво.
Сигурност несапонификованих састојака од авокада / соје није утврђена код деце, трудница или дојиља.
Глукозамин и хондроитин сулфат
Најмање 5 милиона људи у Сједињеним Државама узима глукозамин или хондроитин само или у комбинацији. Глукозамин се користи за стварање молекула који учествује у формирању и поправљању хрскавице, гумене супстанце која амортизује зглобове. Иако још увек није јасно како глукозамин у облику таблета делује, верује се да омогућава стварање више блокова хрскавице. Чини се да хондроитин сулфат блокира ензиме који уништавају хрскавицу и помаже хрскавицама зглобова да остану еластичне и гипке.
Студије са глукозамином откриле су смањење бола, укочености и отока артритиса. Такође се сматра да спречава структурно оштећење зглобова. У студији објављеној у Архива интерне медицине, учесници су узимали глукозамин или плацебо три године и сваке године су се рендгенски снимали да би се процениле структурне промене. Учесници који су узимали плацебо имали су прогресивно сужење зглобног простора, знак дегенерације хрскавице, али они који су узимали глукозамин нису имали значајно сужење зглобни простори.
Доза која се користи у студијама је 1500 мг глукозамин сулфата и 800 до 1200 мг хондроитин сулфата. Важно је одабрати глукозамин сулфат, а не хидрохлорид, јер су многе клиничке студије користиле сулфатни облик. Обично треба 1 до 3 месеца да ступе на снагу. Нежељени ефекти могу да укључују благу нелагоду у стомаку, која се може ублажити узимањем глукозамина током оброка. Неки додаци глукозамину потичу из љуске ракова и других шкољки, па би људи са алергијама на шкољке требало да обезбеде употребу синтетичког глукозамина.
Шта треба знати о додацима САМе
Акупунктура
Светска здравствена организација идентификовала је више од 40 стања која акупунктура може да лечи, укључујући остеоартритис.Акупунктура подразумева уметање танких игала у акупоинте у телу. Верује се да ребалансира проток енергије, или ки, у телу. Студије су откриле да акупунктура ослобађа природне супстанце за ублажавање бола као што су ендорфини и серотонин.
Студија у којој су учествовале 294 особе са остеоартритисним боловима у колену открила је да су после осам недеља лечења учесници који су имали акупунктуру имали значајно побољшање болова и функције зглобова у поређењу са онима који су имали лажну акупунктуру или плацебо.
Јога
Иако многи људи мисле да јога подразумева извртање тела у позе попут переца, јога може бити сигурна и ефикасна за људе са остеоартритисом. Нежни покрети јоге могу задржати снагу, флексибилност и уравнотежити и смањити артритисни бол и укоченост.
Пилот студија коју је спровео Медицински факултет Универзитета у Пенсилванији испитивала је једну врсту јоге, Ииенгар јогу, за људе са остеоартритисом колена.После осмонедељног курса недељних 90-минутних почетних часова, постојала је статистички значајна смањење болова, физичке функције и расположења.
Ако имате остеоартритис, важно је предузети неке једноставне мере предострожности пре него што испробате јогу.
- Разговарајте са својим лекаром и питајте о свим ограничењима.
- Потражите наставника који је радио са особама са артритисом и може вам предложити измене. Неке болнице и друштвени центри нуде часове јоге намењене особама са артритисом.
Масажа терапија
Масажа може помоћи у ублажавању напетости мишића повезаних са остеоартритисом. Бол у зглобовима може довести до напетости околних мишића. Масажа појачава циркулацију захваћеног зглоба, што смањује укоченост зглобова и поспешује обнављање хрскавице. Масажни терапеути то не раде директним масирањем упаљеног зглоба, већ мишића који окружују зглоб.
Масажа такође може спречити грчење мишића у другим деловима тела. Остеоартритис је обично једностран, што мишиће може затећи на другим местима док покушавају да надокнаде ослабљени зглоб.
Информације садржане на овој веб локацији намењене су само у образовне сврхе и нису замена за савете, дијагнозу или лечење лиценцираног лекара. Није предвиђено да покрије све могуће мере предострожности, интеракције са лековима, околности или нежељене ефекте. Требали бисте потражити хитну медицинску негу за било каква здравствена питања и консултовати се са својим лекаром пре него што употребите алтернативни лек или промените режим.
- Објави
- Флип
- Емаил
- Текст