Садржај
- Топлота за управљање болом
- Када не користити топлоту
- Лед за управљање болом
- Када не користити лед
- Комбиновање леда и врућине за бол
Ако покушавате да откријете који ћете користити, помаже вам да знате за које типове бола је најбољи приступ.
Топлота за управљање болом
Пре него што употребите топлоту за помоћ у боловима, поставите себи следећа питања:
- Да ли је ваша повреда зарасла или је свежа?
- Да ли су вам мишићи затегнути и нежни?
- Да ли се бол налази у зглобовима или мишићима?
Одговори на ова питања су релевантни због тога како топлота делује на ублажавање одређених врста болова.
Топлина може бити ефикасан облик ублажавања бола у три главне околности:
- Ако је бол узрокован напетошћу мишића
- Ако треба да „олабавите“ укочене зглобове
- Када је бол хроничан, било због болести или зарастања које су зарастале
Ово чини топлоту прикладним избором за мишићно-скелетне услове, као што су:
- Артритис
- Хронични болови у леђима
- Фибромиалгија
- Окидачке тачке / синдром миофасцијалног бола
- Стари мишићи и истегнућа
Када не користити топлоту
У другим случајевима топлота није ефикасна и може чак бити штетна. Те ситуације укључују:
- Нове повреде, попут изненадног уганућа или истегнућа, јер топлота повећава упалу
- Када је кожа сломљена или оштећена
Људи са одређеним медицинским стањима не би требало да користе топлотну терапију јер им топлота може бити штетна или зато што имају повећан ризик од опекотина. Ови услови укључују:
- Тромбозе дубоких вена
- Дерматитис
- Дијабетес
- Мултипла склероза
- Васкуларне болести
- Сви проблеми са сензацијама, укључујући неуропатију
Питајте свог доктора пре употребе топлотне терапије ако:
- Су трудне
- Имати болести срца
- Имати висок крвни притисак
Лед за управљање болом
Предности терапије ледом су у томе што може помоћи у смањењу упале и смањеној осетљивости.
Ако је ваша повреда нова, лед може бити одговор. Може помоћи у смањењу отока и крварења и може смањити модрице узроковане траумом. Лед, међутим, није само за нове повреде: он може умртвити осетљива подручја и смањити осећај бола изазван хроничним стањима.
Заправо, лед може бити ефикасно средство за ублажавање болова за многа хронична стања болова, укључујући:
- Артритис
- Бол у леђима
- Мигренске главобоље
- Тригеминална неуралгија
Неки од њих се преклапају са тегобама којима топлина може помоћи. Ако имате један од тих услова, можда ћете имати користи од оба или од оба случаја у различито време. Све зависи од тога шта вам најбоље одговара.
Прави начин да се озледи ледКада не користити лед
Лед је генерално лош избор за укоченост и старе болове у мишићима јер има супротан ефекат од топлоте - мишиће може напињати.
Људи са одређеним хроничним стањима би требали бити опрезан о употреби леда. Ови укључују:
- Фибромиалгија
- Окидачке тачке
- Синдром миофасцијалног бола
Лед појачава бол код неких (али не и код свих) људи са овим условима.
Поред тога, фибромиалгија може укључивати проблеме са регулацијом телесне температуре, што може отежати загревање након излагања хладноћи. Лед такође може бити преинтензиван за осетљив нервни систем.
На крају, ипак користите оно што вам одговара.
Користите топлоту за:Напетост мишића
Укочени зглобови
Хронични бол
Нове повреде
Хронични бол
Комбиновање леда и врућине за бол
Многи третмани против болова укључују употребу топлоте и леда, уз препоручено вежбање или истезање у средини.
За одређене врсте болова и повреда можете нанети топлоту на мишић да бисте га загрејали, истегнули и ојачали, а затим га довршили са мало леда да се охлади. То није баш бањски третман, али многима помаже да толеришу вежбе које се користе у терапији које ће им донети корист.
Реч од врло доброг
Ако нисте сигурни да ли топлину или лед користити за болове, обратите се свом лекару или физиотерапеуту. Ваша препорука за лечење треба да се заснива на узроку и извору бола и месту на коме се лечите или процесу зарастања. Будите сами свој заговорник и едукујте се о најбољем приступу за ублажавање болова.
Вруће или хладно паковање гела против болова