Фактори који погоршавају опструктивну апнеју током спавања

Садржај

• Апнеја у сну почиње са вашом анатомијом
• Слееп Поситион
• РЕМ сан
• Алкохол
• Менопауза код жена
• Лекови на рецепт и релаксанти мишића
• Добијање на тежини
• Старење
• Шта се може учинити да се смање ризици?

Иако вам анатомија може предиспонирати опструктивну апнеју током спавања, постоје и други фактори и ризици који би стварно могли погоршати стање. Неки од ових потенцијалних сарадника су под вашом контролом, а други не. Шта апнеју у сну погоршава и шта можете учинити поводом тога? Откријте улоге анатомије, положаја спавања, фаза спавања попут РЕМ-а, алкохола, менопаузе код жена, лекова на рецепт и опуштања мишића, старења и дебљања.

Апнеја у сну почиње са вашом анатомијом

Најважнији узрок апнеје у сну је структура анатомије дисајних путева. Постоји низ компонената које имају улогу: нос, крајници, непце, језик и вилица. Ове структуре се развијају на основу ваше генетике. Баш као што делимо породичну сличност са нашим родитељима и браћом и сестрама, тако су и унутрашње структуре слично уређене. Прекомерна телесна тежина или гојазност могу погоршати и ризик од апнеје током спавања. Нажалост, ова основа је углавном ван ваше контроле, али постоје и други фактори који могу погоршати апнеју током спавања.

Слееп Поситион

Апнеја код спавања код неких људи се знатно погоршава због положаја спавања. Студија спавања може показати да спавање на леђима, у лежећем положају, доводи до повећаног поремећаја дисања. То се дешава јер мека ткива дисајних путева, укључујући меко непце и језик, могу пасти назад и блокирати пролаз ваздуха. Гравитација доприноси и лежање на леђима ће ову појаву учинити вероватнијом. Неким особама употреба положајне терапије за спавање на боковима може бити од велике помоћи.

Позицијска терапија може олакшати хркање и апнеју током спавања

РЕМ сан

Природно је прелазити кроз различите фазе спавања током ноћи. Већину спавања чини не-РЕМ спавање. Међутим, отприлике сваких 90 минута наступи РЕМ спавање. Брзи покрети очију јављају се заједно са парализом мишића. Ово стање карактерише интензивно, живо сањарење, слично гледању филма. Да би се спречило дејство ових снова, тело је активно парализовано.

Мишићи дисајних путева су такође парализовани током РЕМ спавања. Ова цев постаје дискетна и склопива. Као резултат, апнеја у сну се често погоршава током РЕМ спавања, што може проузроковати повећани број догађаја или озбиљнији пад нивоа кисеоника мерено оксиметријом. Како је РЕМ спавање саставни део квалитетног спавања, овај одређени фактор ризика не може се избећи.

Алкохол

Супротно традицији узимања ноћне капице, јасно је да алкохол негативно утиче на сан. Иако се због тога можете осећати поспано, јер се истроши, доводи до фрагментације сна и несанице. Поред тога, као релаксант мишића, горњи дисајни пут може учинити склопивијим.

Овај фактор ризика је под вашом контролом. Најбоље је избегавати алкохол пре спавања. По правилу, оставите сат времена за свако алкохолно пиће које конзумирате пре спавања. Ово ће вам помоћи да умањите ефекте алкохола на ваше шансе да доживите апнеју у сну.

Како алкохол утиче на апнеју током спавања

Менопауза код жена

У реду, тако да се овај очигледно односи само на жене. Међутим, то је значајан фактор ризика који треба узети у обзир. Млађе жене су заштићене хормонима прогестероном и естрогеном који одржавају проходност дисајних путева. Инциденција апнеје током спавања код жена пре почетка менопаузе је, према томе, нижа.Када се ти хормони изгубе, инциденција се повећава код жена једнака оној код мушкараца.

Хируршка менопауза, фраза која се користи за опис стања након којег је дошло до хистеректомије и уклањања јајника, преноси сличан ризик од апнеје у сну.

Лекови на рецепт и релаксанти мишића

Како лекови могу утицати на апнеју током спавања? Генерално постоје три класе лекова који су потенцијално проблематични: бензодиазепини, опијати и барбитурати.Бензодиазепини се често преписују код анксиозности, нападаја, а раније су се често користили код несанице. Они такође делују као релаксанти мишића и то може утицати на дисајне путеве и довести до апнеје у сну.

Опијати су опојни лекови који се користе за контролу бола. Они могу допринети централној апнеји током спавања, коју карактерише плитко или неправилно дисање. Барбитурати се користе за седацију и контролу напада, а они такође могу утицати на дисање.

Ако сте забринути да ваши лекови можда повећавају ризик од апнеје током спавања, треба да разговарате са лекаром који прописује лек.

Добијање на тежини

Добијање на тежини, посебно када постанете прекомерни или гојазни, може имати значајан утицај на апнеју током спавања. Ако је дисајни пут сужен, за почетак таложење масти у дну језика и дуж дисајног пута може погоршати ствари. Губитак килограма, често смањење тежине за најмање 10%, може помоћи у смањењу хркања и апнеје у сну.

Старење

Коначно, само старење може довести до апнеје у сну. Као што губите тонус мишића на рукама и ногама, слично томе можете изгубити и тонус мишића у дисајним путевима. То може угрозити његову способност да остане отворена. Не може се много учинити око овог одређеног фактора ризика. Добра вест је да се чини да се учесталост апнеје током спавања поравна у 65. години. Ако ћете развити апнеју током спавања, чини се да ћете је развити до тада.

Шта се може учинити да се смање ризици?

Почните тако што ћете елиминисати било који од горе наведених ризика који можете избећи или повратити и који можете да идентификујете. Без обзира на проблем који вам може погоршати апнеју у сну, и даље постоје ефикасне могућности лечења, укључујући употребу оралног апарата или континуирани позитивни притисак у дисајним путевима (ЦПАП).

Разговарајте са ризицима са којима се суочавате са стручњаком за спавање и пронађите право решење за вас.