Садржај
Можда сте један од пацијената са остеоартритисом који тражи могућности лечења без лекова како би вам помогао да управљате остеоартритисом. Дијета и вежбање предњаче на начинима који помажу у контроли симптома остеоартритиса.Иако ни дијета ни вежбање нису понуђени као лек, одговарајући режим који укључује обоје може бити од користи. Студије подржавају одговарајући програм вежбања као део мултидисциплинарног лечења остеоартритиса. Нису ретки случајеви да пацијенти са остеоартритисом имају недостатке у ходу, опсегу покрета, снази и флексибилности - чак и издржљивости.
Улога дијете у остеоартритису је мање јасна. Као део мултидисциплинарног приступа, дијета која се фокусира на добру исхрану и управљање тежином је реална. Као независни фактор, добитак у исхрани богатој антиоксидантима и витамином Д био је у фокусу тренутних истраживања.
Образовање о улози дијете и вежбања и консултације са лекаром је позитиван приступ. Нутрициониста, лични тренер или физиотерапеут такође могу помоћи у изради индивидуалног програма који би максимизовао вашу корист.
Дијета и остеоартритис
Прекомерна тежина је штетна за ваше зглобове. Пацијенти са остеоартритисом то знају и желе да постоји брзо решење за уклањање нежељених килограма. Не постоји. Све се своди на овај мали звучни савет - једите исправно и једите мање. То је тако једноставно и делује.
Постоје контрадикторни извештаји о утицају дијете на остеоартритис. Пацијенти су обично заинтересовани да сазнају које промене у њиховој исхрани могу повећати или смањити симптоме остеоартритиса.
Антиоксиданти су доступни у суплементима и у пуно здраве хране. Дијета богата антиоксидантима може одбити остеоартритис колена.
Вежбање и остеоартритис
Редовно вежбање је препорука за боље здравље, посебно за средовечне и старије одрасле особе. Научите шта се дешава када не вежбате, а затим за почетак размислите о следећем.
- Вежба на води: Водене вежбе обично се изводе у терапијском базену загрејаном на 92 до 98 степени и укључују аеробне активности, истезање и јачање, као и низ вежби покрета. Вежбање у води такође се назива терапија у базену или хидротерапија.
- Пилатес: Пилатес је врста вежбања која није превише агресивна за пацијенте са остеоартритисом. Пилатес помаже у изградњи јаког језгра, које помаже ублажавању болова од остеоартритиса. Ако пилатес није баш за вас, можете испробати и јогу на столици.
- Бициклизам: Вежба са малим утицајем може бити одлична за људе са остеоартритисом, а вожња бициклом је посебно добра јер одржава колена у покрету кроз читав опсег покрета, док истовремено јача мишиће који подржавају.