Садржај
Каква су ваша колена? Ако сте попут многих људи старијих од 50 година, болели су их. Ако имате 65 или више година, можда имате неки степен остеоартритиса у којем хрскавица која ублажава крајеве костију у зглобовима почиње да дегенерише или се троши.
Симптоми се могу кретати од укочености до јаког бола и ограничене покретљивости. Тако да вероватно није изненађујуће што хирурзи сваке године изврше више од 700.000 операција замене колена у Сједињеним Државама.
Укупна замена колена је врло ефикасна, али имплантати не трају заувек. Иако могу издржати 20 година, једно истраживање је показало да ће око 14,9 одсто мушкараца и 17,4 одсто жена које добију тоталну замену колена требати друго. Што раније добијете имплантат, већа је вероватноћа да ћете се у неком тренутку вратити на операцију.
Зато замену колена треба размотрити тек након што испробате све остало, каже Харпал С. Кхануја, МД, шеф хирургије замене кука и колена у Одељењу за ортопедску хирургију Јохнс Хопкинс. То укључује поштовање препорука лекара за мршављење, физикалну терапију, управљање болом и модификовање ваших активности.
„Кажем људима да је време за замену када не могу да живе живот какав желе; то није добро решење за повремене болове “, каже Кхануја.
Да би замена колена била крајње средство, држите колена здравим помоћу ових паметних корака.
Ударите здраву тежину.
Управљање тежином је један од најбољих начина за борбу против остеоартритиса. Прекомерна тежина врши већи притисак на колена. Ово повећава упалу и вероватно доприноси напредовању болести. Сваких 10 килограма губитка ослобађа 30 килограма силе на вашем колену по кораку, каже Кхануја.
Једно истраживање је показало да су људи са прекомерном тежином који су изгубили само 10 процената телесне тежине искусили знатно мање болова у колену, могли су брже да ходају и боље се крећу. Такође су имали нижи ниво упале.
Обавите праву врсту вежбања.
Умерена физичка активност неће повећати ризик од остеоартритиса. У ствари, помажући вам да одржите здраву тежину, то заправо може смањити ризик. Ако вас боле колена, будите паметни. Не почињте да тренирате за маратон или се придружите кошаркашком тиму. Уместо тога, каже Кхануја, испробајте вежбе са мањим ударом попут пливања, ходања или употребе елиптичне машине.
Баците високе потпетице.
Студија објављена у часопису Артритис и реуматизам открио да ношење равних, флексибилних ципела значајно смањује притисак на колена и помаже људима са остеоартритисом да боље ходају.
Дефиниције
Хрскавица (кахр-ти-лиј): Чврсто, флексибилно ткиво које покрива крајеве костију, омогућавајући нашим зглобовима да се крећу без болова и трења. То је такође оно што даје облик носу, ушима и душнику. Када се хрскавица оштети или упали, кретање може бити болно или ограничено.
Упала (у-флух-меи-схун): Црвенило и топлина око посекотине или стругања су краткотрајна упала, коју имуни систем производи да би помогао зарастању. Али друга врста која се назива хронична упала, изазвана једињењима из стомачне масти, болести десни и других фактора, задржава се у телу. Истраживања сугеришу да овај тип повећава ризик од срчаних болести, дијабетеса, деменције и неких облика карцинома.