Здравствене предности Лацтобациллус Ацидопхилус-а

Садржај

• Здравствене бенефиције
• Могући нежељени ефекти
• Дозирање и припрема
• Шта треба тражити
• Извори хране
• Остала питања

Налази се природно у цревима, Лацтобациллус ацидопхилус је један од најпознатијих пробиотика корисних микроорганизама који могу промовисати здравље и заштитити од инфекција.

Такође познат као Л. ацидопхилус или ацидопхилус, припада Лацтобациллус породица бактерија. Бактерије млечне киселине (или Л) претвара шећере у млечну киселину и водоник-пероксид, супстанце које инхибирају раст непожељних бактерија у цревима.

Обично се налази у јогурту и другој ферментисаној храни, ацидофилус може да помогне у равнотежи потенцијално штетних бактерија које иначе могу да процветају у цревима због болести или антибиотика. Ацидопхилус такође може помоћи у уравнотежењу флоре у вагини, помажући у спречавању инфекција квасцем.

У алтернативној медицини, ацидофилус се понекад користи за спречавање или лечење неколико здравствених стања, укључујући:

• Акне
• Бактеријска вагиноза
• Ц. диффициле инфекција
• Цандида инфекција
• Дијабетес
• Пролив
• Е. цоли инфекција
• Екцем
• Синдром иритабилног црева (ИБС)
• Нетолеранција на лактозу
• Инфекција уринарног тракта (УТИ)
• Квасац инфекција

Неки заговорници такође тврде да ацидофилус може промовисати губитак тежине и ојачати имунолошки систем.

Здравствене бенефиције

Иако је ацидофилус један од опсежније проучаваних пробиотика, налази су се веома разликовали због разлика у популацији пацијената, сојевима ацидофилуса и другим факторима. Ево погледа на неке налазе из доступних истраживања:

Висок холестерол

Студије сугеришу да пробиотици могу помоћи у смањењу нивоа холестерола, а ацидофилус је изгледа ефикаснији од других врста.

Преглед литературе из 2015. објављен у Анали медицине закључио је да пробиотички суплементи који садрже Л. ацидопхилус били ефикасни у снижавању нивоа укупног холестерола и ЛДЛ холестерола („лош холестерол"). Прегледом 15 студија са 788 испитаника такође је утврђено да су пробиотички побољшани фактори повезани са кардиоваскуларним болестима, укључујући индекс телесне масе, обим струка и упалне маркере. У поређењу са другим сојевима, утврђено је да је ацидофилус ефикаснији у смањењу нивоа ЛДЛ.

Ови резултати су потврђени у прегледу објављеном у часопису Лек у 2015. Истраживачи су анализирали 30 рандомизираних контролисаних испитивања са 1.624 учесника и открили да су пробиотици смањили укупни холестерол и ЛДЛ холестерол за 7,8 мг / дЛ, односно 7,3 мг / дЛ. Аутори студије су приметили, међутим, да су многе студије које показују најјачу везу финансирале компаније које производе додатке и потребно је више независних истраживања.

Пролив

Ацидопхилус се препоручује у алтернативној медицини као потенцијални лек за дијареју. Истраживања сугеришу да би то могло помоћи у спречавању Ц. диффициле- придружена дијареја, врста тешке дијареје која често погађа старије одрасле особе у медицинској нези којима је потребан антибиотски третман широког спектра.

У истраживачком прегледу објављеном у Кокранова база систематских прегледа у 2017. години научници су анализирали 31 раније објављено испитивање употребе различитих врста пробиотика за спречавање Ц. диффициле-повезана дијареја и закључио да је краткотрајна употреба пробиотика сигурна и ефикасна за спречавање Ц. разл-пролив повезан са људима који немају ослабљен имуни систем или су тешко ослабљени.

Вагинално здравље

Л. ацидопхилус може бити од помоћи у превенцији и лечењу вагиналних инфекција. Према прегледу из 2014, Лацтобациллус (укључујући ацидофилне) додатке који се узимају свакодневно могу помоћи у спречавању и лечењу бактеријске вагинозе, честе вагиналне инфекције која је резултат неравнотеже у врстама бактерија у вагини.

Ацидопхилус се обично препоручује за превенцију инфекција квасцима током узимања антибиотика. Лабораторијска истраживања показују да пробиотик инхибира раст Цандида албицанс у ћелијским културама, али мало је истраживања спроведено на људима.

Клиничко испитивање из 2015. објављено у часопису Пробиотици и антимикробни протеини, нашао Л. ацидопхилус може помоћи у спречавању поновљених инфекција квасцем након стандардног медицинског третмана.У студији је 436 жена са вагиналном кандидиазом лечено фентиконазолом. Пет дана касније, отприлике половина испитаника лечена је са вишеструким интравагиналним Л. ацидопхилус третмани. Они који су добијали пробиотик имали су значајно смањење поновљених инфекција.

Депресија

Нова истраживања сугеришу да укључују пробиотике Л. ацидопхилус може помоћи у превенцији и лечењу депресије. Научници су пронашли везу између здравља црева и емоционалног здравља, а узимање пробиотика може побољшати здравље црева.

Преглед литературе из 2016. објављен у часопису Нутриентс открили су да су пробиотици повезани са значајним смањењем депресије и да их треба даље проучавати као потенцијалну превентивну стратегију за депресију.

Могући нежељени ефекти

Уобичајени нежељени ефекти укључују дигестивне тегобе, као што су гасови, надимање, узнемирени стомак или дијареја. Иако се већина нежељених ефеката на пробаву смањује употребом, ако се не побољшају или погоршају, престаните са употребом и обратите се свом лекару.

Озбиљни нежељени ефекти су ретки. Међутим, ако имате копривњу, кожни осип, свраб, отежано дисање, повраћање или оток лица, усана, језика или грла, прекините употребу и одмах потражите медицинску помоћ.

Људи са слабим или ослабљеним имунолошким системом због здравственог стања или лечења или лекова који сузбијају имунолошки систем не би требало да узимају ацидофилус.

Људи са алергијама на млеко или интолеранцијом на лактозу требају бити опрезни при куповини ацидофилуса, јер у производима ацидофилуса млечних производа могу бити алергени млека или трагови лактозе. Проверите етикету да бисте потврдили да не садржи млечне производе.

Постоји извесна забринутост да ацидофилус може повећати ризик од токсичности Д-лактата. Људи који имају синдром кратког црева, прекомерно раст бактерија танког црева, недостатак тиамина, отказивање бубрега, дијабетес или су имали операцију гастричног бајпаса могу бити у већем ризику.

Избегавајте ацидофилус ако имате стање које доводи до оштећења црева, због ризика да би бактерија могла да побегне у друге делове тела и потенцијално изазове озбиљне компликације као што су бактеријемија или сепса. Било је извештаја о другим Лацтобациллус врсте које су укључене у инфекције, попут апсцеса и менингитиса.

Не бисте требали узимати ацидофилус ако имате вештачки срчани вентил, поремећај срчаног вентила или централни венски катетер због ризика од инфекције.

Ацидофилус може временом ослабити зубну глеђ када је изложен зубима.

Ако сте трудни или дојите, обратите се свом лекару пре него што узмете ацидопхилус.Пре него што дајете ацидопхилус деци, бебама или новорођенчади, требало би да се обратите свом педијатру. Деца која су болесна, превремено рођена деца и деца са ослабљеним имунолошким системом имају већи ризик од нежељених догађаја и компликација.

За разлику од лекова на рецепт и лекова који се издају без рецепта, Америчка администрација за храну и лекове (ФДА) не регулише пробиотике нити их тестира на безбедност. Неки производи могу садржати мање од наведеног броја живих организама. Остали производи могу бити контаминирани другим бактеријским сојевима или састојцима.

Научите ове савете ако желите безбедно да користите прехрамбене додатке

Дозирање и припрема

Додаци Ацидопхилус се продају у облику капсула, таблета, пића, бисера, праха, облатни за жвакање, течности и супозиторија. Типична доза за одрасле је 1 до 10 милијарди живих организама узетих у до четири подељене дозе. Следите упутства на паковању или разговарајте са лекаром о одговарајућој дози за вас.

За децу потражите код педијатра одговарајућу дозу или купите бренд формулисан за децу и следите упутства на паковању.

Иако ћете у продавницама наћи таблете ацидофилуса стабилне на полицама, пробиотици у фрижидеру су обично бољег квалитета. Чувајте пробиотике у херметички затвореној посуди у фрижидеру.

Шта треба тражити

Ацидопхилус је доступан у продавницама здраве хране, супермаркетима, дрогеријама и на мрежи. Када купујете ацидофилус, потражите оне који се чувају у расхладном одељку.

Додаци Ацидопхилус постоје у многим облицима. Неки садрже један сој, док други садрже низ различитих сојева или врста бактерија. Постоји много различитих сојева пробиотика који имају сличне здравствене предности као ацидопхилус. Потражите пробиотик широког спектра који укључује Л. ацидопхилус.

Неки пробиотички суплементи могу садржати млечне производе. Ако сте алергични на протеине млека или интолеранцију на лактозу, потражите формулацију ацидофилуса без млека.

Неки додаци ацидофилуса садрже пектин, растворљиво влакно које се налази у цитрусима и другом воћу. Присталице тврде да је пектин пребиотик (супстанца која поспешује раст пробиотичких бактерија).

Америчке администрације за храну и лекове не регулише додатке. Да бисте били сигурни да добијате квалитетан производ, потражите поуздан независни печат независне компаније на етикети, као што су америчка фармакопеја, НСФ Интернатионал или ЦонсумерЛаб итд.

Извори хране

Бактерије млечне киселине се користе у прављењу многих намирница, укључујући јогурт, кефир и млаћеницу. Ацидофилус се нарочито може наћи у јогурту који се прави од живих култура ацидофилуса, других ферментисаних млечних производа као што је кефир.

Остали извори ацидофилуса укључују кимцхи (традиционално корејско јело са ферментисаним купусом), киселе киселе краставце, кисели купус, хлеб од киселог теста и ферментисане сојине производе као што су мисо и темпех.

Број живих организама увелико варира од производа до производа због разлика у методама прераде. Потражите производе који се продају у расхлађеном делу прехрамбене продавнице, за које је већа вероватноћа да садрже живе културе од тегли или амбалаже ускладиштене на собној температури.

Предности додавања кефира у вашу исхрану

Остала питања

Да ли ми ацидофил може помоћи да смршам?

Неки заговорници пробиотика тврде да допуњавање пробиотиком попут Л. ацидопхилус може промовисати губитак тежине, али истраживање је опречно. Иако то обећава у испитивањима на животињама, испитивања на људима имају неуверљиве резултате.

Најбоље истражени и наизглед ефикасни сој пробиотика за мршављење је Лацтобациллус гассери. У студији из 2013. године објављеној у Тхе Бритисх Јоурнал оф Нутритион, 210 одраслих са стомачном масноћом је додељено да попију 7 унци ферментисаног млека са 1 милијардом, 10 милијарди или 0 јединица за формирање колоније Л. гассери дневно током 12 недеља.

На крају студије, абдоминална масноћа је смањена за више од 8% у пробиотичким групама у поређењу са контролном групом. Додатне мере, попут индекса телесне масе, односа струка и кукова и укупне телесне масти, такође су значајно смањене код оних који пију ферментисано млеко са Л. гассери.

Да ли ацидофилус јача имунитет?

Могуће. Ацидопхилус има антимикробна и антивирусна својства и може помоћи у спречавању прехладе, вируса, па чак и алергија. Постоје истраживања која сугеришу да пробиотици, укључујући ацидофилус, могу смањити симптоме прехладе код деце.

Студија из 2009. објављена у часопису Педијатрија налазио шест месеци дневноЛ. ацидопхилус пробиотици су смањили температуру за 53%, кашаљ за 41%, употребу антибиотика за 68% и одсуствовање из школе за 32%. Утврђено је да је комбинација ацидофила са широким спектром пробиотика још ефикаснија.

Могу ли додаци ацидофилуса да лече дијабетес?

Различити пробиотици се проучавају ради њиховог потенцијала за смањење шећера у крви код особа са дијабетесом. Верује се да корисне бактерије могу побољшати метаболизам угљених хидрата.

Преглед седам објављених студија о људима са дијабетесом типа 2 из 2016. године открио је да они који су узимали пробиотике најмање 8 недеља смањују шећер у крви наташте за 16 мг / дл и ниво А1Ц за 0,53 процентна поена у поређењу са плацебо групом. широк спектар пробиотика доживео је пад нивоа глукозе наташте за 35 мг / дл.

Истраживање се фокусирало на различите пробиотике и није јасно да ли је само ацидофилус користан за управљање шећером у крви.

Реч од врло доброг

Иако ацидофилус може деловати безопасно јер се природно налази у телу и у многим уобичајеним намирницама, то није у реду за све. Ако размишљате о узимању ацидофилуса за било које стање, било би добро да се прво обратите свом лекару да бисте утврдили да ли је то прикладно и безбедно за вас.

Тренутно истраживање о ацидофилусу није закључно, јер је већина студија користила јединствену комбинацију пробиотика или различитих доза, што отежава одређивање његове ефикасности и стандардизовано дозирање.

Здравствене добробити Бациллус Цоагуланс