Садржај
- Када имате главобољу
- Спречавање главобоље напетости
- Када треба позвати доктора
- Алтернативе Намес
- Референце
- Датум прегледа 22.11.2017
Тензијска главобоља је бол или нелагодност у глави, скалпу или врату. Тензијска главобоља је чест тип главобоље. Може се појавити у било ком узрасту, али је најчешћи код тинејџера и одраслих.
Главобоља напетости јавља се када се мишићи врата и скалпа постану напети или се контрахују. Контракције мишића могу бити одговор на стрес, депресију, повреду главе или анксиозност.
Када имате главобољу
Топли или хладни тушеви или купке могу олакшати главобољу неким људима. Можда ћете желети да се одморите у тихој соби са хладном крпом на челу.
Лагано масирање мишића главе и врата може да олакша.
Ако вам је главобоља због стреса или анксиозности, можда ћете желети да научите начине да се опустите.
Лек против болова без рецепта, као што су аспирин, ибупрофен или ацетаминофен, може да ублажи бол. Ако планирате да учествујете у активностима за које знате да ће изазвати главобољу, узимање лијека за бол може помоћи.
Пратите инструкције вашег лекара о томе како да узимате лекове. Главобоље које се враћају су главобоље које се стално враћају. Могу се појавити због претеране употребе лијекова против болова. Ако узимате лекове против болова више од 3 дана недељно, можете развити повратну главобољу.
Имајте на уму да аспирин и ибупрофен (Адвил, Мотрин) могу иритирати ваш желудац. Ако узимате ацетаминофен (Тиленол), НЕ узимајте више од 4.000 мг (4 грама) регуларне снаге или 3.000 мг (3 грама) додатне снаге дневно како бисте избегли оштећење јетре.
Спречавање главобоље напетости
Познавање покретача главобоље вам може помоћи да избегнете ситуације које изазивају ваше главобоље. Дневник за главобољу може помоћи. Када добијете главобољу, запишите следеће:
- Дан и време почиње бол
- Оно што сте јели и пили у протекла 24 сата
- Колико си спавао
- Шта сте радили и где сте били пре него што је бол почео
- Колико дуго је трајала главобоља и због чега је престала
Прегледајте дневник са својим провајдером да бисте идентификовали окидаче или шаблон за ваше главобоље. Ово може помоћи вама и вашем пружатељу услуга у креирању плана лијечења. Познавање ваших окидача може вам помоћи да их избегнете.
Промене у начину живота које могу помоћи укључују:
- Користите други јастук или промените положај за спавање.
- Вежбајте добар став када читате, радите или радите друге активности.
- Вежбајте и истегните леђа, врат и рамена често када куцате, радите на компјутерима или радите друге радове изблиза.
- Остварите енергичније вежбе. Ово је вежба која убрзава ваше срце. (Провјерите код вашег пружатеља услуга каква је вјежба за вас најбоља.)
- Погледај очи. Ако имате наочаре, користите их.
- Учење и пракса управљања стресом. Неки људи сматрају да су вјежбе опуштања или медитација корисне.
Ако ваш лекар прописује лекове за спречавање главобоље или помоћ код стреса, пратите упутства како да их примените. Обавијестите свог даватеља услуга о свим нуспојавама.
Када треба позвати доктора
Позовите 911 ако:
- Доживљаваш "најгору главобољу у твом животу".
- Имате проблеме са говором, видом или покретом или губитком равнотеже, поготово ако нисте раније имали ове симптоме са главобољом.
- Главобоља почиње изненада.
Закажите састанак или позовите свог провајдера ако:
- Узорак ваше главобоље или бол се мења.
- Третмани који су некада радили више нису помогли.
- Имате нежељене ефекте из лека.
- Трудни сте или бисте могли да затрудните. Неке лекове не треба узимати током трудноће.
- Потребно је да узимате лекове против болова више од 3 дана недељно.
- Главобоље су теже када лежите.
Алтернативе Намес
Главобоља тензионог типа - брига о себи; Главобоља контракције мишића; Главобоља - бенигна - самопомоћ; Главобоља - напетост-самопомоћ; Хроничне главобоље - напетост - самопомоћ; Повратна главобоља - напетост - самопомоћ
Референце
Гарза И, Сцхведт ТЈ, Робертсон ЦЕ, Смитх ЈХ. Главобоља и други краниофацијални бол. У: Дарофф РБ, Јанковиц Ј, Маззиотта ЈЦ, Померои СЛ, едс. Брадлеијева неурологија у клиничкој пракси. 7тх ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2016: цхап 103.
Јенсен РХ. Главобоља тензионог типа - нормална и најчешћа главобоља. Главобоља. 2018; 58 (2): 339-345. ПМИД: 28295304 ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/28295304.
Силберстеин СД. Управљање главобољом. У: Бензон ХТ, Ратхмелл ЈП, Ву ЦЛ, Турк ДЦ, Аргофф ЦЕ, Хурлеи РВ, едс. Практично управљање болом. 5тх ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер Мосби; 2014: цхап 30.
Датум прегледа 22.11.2017
Ажурирано од: Луц Јасмин, МД, ПхД, ФРЦС (Ц), ФАЦС, Одељење за хирургију у Провиденце Медицал Центер, Медфорд ОР; Одељење за хирургију у Асхланд Цоммунити Хоспитал, Асхланд ОР; Одељење за максилофацијалну хирургију на УЦСФ, Сан Францисцо ЦА. Преглед је пружила ВериМед Хеалтхцаре Нетворк. Прегледали су га и Давид Зиеве, МД, МХА, медицински директор, Бренда Цонаваи, уредница редакције, и А.Д.А.М. Уреднички тим.