Садржај
Праћење менструације је добра идеја. На крају, не желите да вас ухвате неспремни када ваш менструални ток почне. Али да ли сте схватили да праћење менструације може да вам пружи и важне информације о вашем здрављу?Зашто пратити менструални циклус
Праћење помаже и вама и вашем лекару да видите обрасце који се могу развити током менструалних циклуса, што може указивати на могући поремећај менструалног циклуса.
Све у вези са менструацијом говори нешто о вашем здрављу, укључујући:
- колико често долази
- како тешко крвариш
- колико боли
- како се осећате емоционално
Зашто је ваш менструални циклус важан
Током редовног годишњег физичког васпитача питаће вас о вашим менструалним периодима.
Прво питање које ће вам лекар поставити вероватно је када је био први дан последње менструације или ЛМП. На ово ће бити лако одговорити тачно ако сте пратили своје менструалне циклусе.
Ваш лекар ће желети да зна више детаља о вашем менструалном циклусу. Веома је корисно ако сте забележили дужину менструалних циклуса, количину протока крви коју сте доживели, крварења између менструације и евентуалне симптоме.
Ако развијете поремећај менструалног циклуса или се појави неки други здравствени проблем, календар менструалног циклуса може вам помоћи да поставите бржу и можда тачнију дијагнозу.
Како пратити
За праћење менструалног циклуса можете користити било коју врсту календара. Морате бити сигурни да било која врста календара који имате користи има довољно простора за прављење белешки. Снимаћете дане у којима имате менструацију и било какве физичке или емоционалне симптоме које имате током менструалног циклуса. Имајте на уму да ћете календар менструалног циклуса делити са својим лекаром.
Можда бисте више волели да користите апликацију (размислите о Цлуе или Период Трацкер Лите) за праћење менструалног циклуса.
Важно је зацртати дане менструације и количину протока чак и ако имате предвидљиве периоде који увек почињу и завршавају на време, а нема симптома који треба забележити.
Шта написати
- Пишите када крварите. Означите први дан менструације. Такође ћете желети да обележите сваки дан док се менструација не заустави. Поред графикона менструалног крварења, имајте на уму да сваки дан имате и вагинално крварење, чак и ако је то дан када уочите или крварите између менструација. Такође на календару назначите да ли је крварење изузетно лако или јако.
- Опишите крварење. Количина и квалитет крварења су важни колико и колико дуго и колико често крварите. Обавезно забележите опис крварења сваког дана. Размотрите ове описе:
- Тешка, лагана или само уочљива
- Тамно смеђа или светло црвена
- Угрушци или водени ток
- Снимите како се осећате. Да ли вам је дан прошао лако без већих проблема? Забележите то! Да ли је данас један од оних слободних дана када се нисте осећали попут себе? Обавезно забележите све симптоме или проблеме које имате свакодневно.
- Да ли сте се осећали тескобно или депресивно?
- Да ли сте данас били надути?
- Да ли сте имали главобољу или било који други бол?
- Да ли доживљавате више стреса него обично?
- Имате ли врло болне менструалне грчеве?
- Оцените свој дан.За оцењивање дана користите скалу од 1 до 10. Оцените свој најгори могући дан бројем 1 и користите број 10 када имате најбоље могуће дане-дане када се осећате потпуно здраво и срећно. Узмите времена сваког дана да оцените свој дан - чак и ако су вам сви дани 10-ак!
- Пратите лекове. Важно је да запишете све лекове које узимате током менструације. Ако повремено узимате било који лек без рецепта или прописане лекове за лечење болова у менструалном циклусу или других симптома, запишите их одговарајућег дана. Исто важи и за било какве суплементе или биљне лекове. Ово је посебно корисно када се појаве нежељени ефекти или интеракције са лековима.