Садржај
Суплементи мелатонина су најпознатији као помагала за спавање. Додаци садрже синтетички облик хормона / неуротрансмитера који ваше тело производи да би помогао у регулисању циклуса спавања и обављању разних других функција.Иако нису све предности приписане суплементима мелатонина подржане чврстим истраживањима, верује се да мелатонин:
- Ублажити млазно заостајање
- Побољшати поремећај спавања који се назива синдром одложене фазе спавања
- Лечите несаницу код старијих особа
- Побољшајте квалитет спавања
- Имају антиинфламаторна и антиоксидативна својства
- Мирна анксиозност
- Нижи ниво болова
- Побољшати когнитивне функције
- Побољшати контролу гликемије код неких пацијената са дијабетесом
- Помозите у лечењу менопаузе, синдрома иритабилног црева и сезонског афективног поремећаја
Како то ради
Код здраве особе ниво природног мелатонина расте како напољу падне мрак, а то вам помаже да се уморите. Ваше тело користи серотонин за производњу мелатонина. Верује се да људи са фибромиалгијом и синдромом хроничног умора имају дисфункционални метаболизам серотонина.
Да ли то значи да су ови услови повезани и са проблемима мелатонина? Заправо не може, али истраживање о томе није потпуно јасно.
Мелатонин за фибромиалгију
Рана истраживања мелатонина за фибромиалгију сугерисала су да људи са овим стањем имају нижи ниво мелатонина током ноћи, што може отежати заспање и сутрадан вас учинити уморним. То доводи до уверења да су суплементи мелатонина можда ефикасан третман.
Међутим, у каснијим истраживањима, ниво мелатонина је био нормалан или чак повећан у поређењу са здравом контролом. Није изненађујуће онда што су истраживања о ефикасности суплементације мелатонина подељена у погледу тога да ли помаже у ублажавању симптома фибромиалгије. Студија из 2002. године показала је да је побољшала сан, бол и број нежних бодова, док друге студије не показују значајна побољшања.
Истраживање фибромиалгије мучи ову врсту недоследности, што компликује процес лечења. И нису само истраживања - многи људи са фибромиалгијом експериментишу са мелатонином. Неки кажу да им то добро помаже када спавају, док други кажу да то уопште нема ефекта.
Мелатонин за синдром хроничног умора
Према истраживању, чини се да синдром хроничног умора није повезан са ниским нивоом мелатонина. У ствари, једна студија сугерише да адолесценти са овим стањем могу заиста имати повишене нивое. Неколико студија наводи да нема индикација за мелатонин код синдрома хроничног умора.
Изузетак је студија о људима са синдромом хроничног умора који су такође одложили ноћно лучење мелатонина, што би могло проузроковати потешкоће са успавањем. У овој подгрупи, тромесечно лечење мелатонином повезано је са побољшањем умора, концентрације, мотивације и активности.
Као и код фибромиалгије, и овде можете наћи људе са синдромом хроничног умора који пријављују побољшање мелатонина, као и оне који кажу да то није помогло.
Дозирање
Суплементе мелатонина можете купити без рецепта у дозама које се обично крећу од 3 микрограма до 10 милиграма. Могу бити доступне и друге дозе.
Последице
Немамо никакве доказе о великим токсичностима повезаним са мелатонином, чак и у великим дозама.
Мањи нежељени ефекти забележени у студијама укључују:
- Главобоља
- Краткотрајна депресија
- Вртоглавица
- Мучнина
- Лоша контрола урина
- Код психијатријских пацијената, погоршање депресије
Ако се мелатонин узима током дана, то може проузроковати прекомерну поспаност и оштећену контролу мотора.
Тренутно немамо информације о безбедности мелатонина током трудноће и дојења.
Кофеин и антидепресиви на рецепт флувоксамин могу да инхибирају метаболизам мелатонина. Мелатонин може да ублажи ефекте блокатора калцијумових канала нифедипина и може повећати ризик од крварења код људи који узимају варфарин.
Увек будите сигурни да сте укључили свог лекара у одлуке о суплементацији. Ваш фармацеут вам може помоћи да препознате потенцијално опасне интеракције са лековима или другим суплементима које можда узимате.