Садржај
Ако затекнете да будно лежите ноћу, очајнички чекате да дође сан, можда ћете се запитати о разлозима зашто не можете да спавате. То је најчешће због несанице, али постоје и други услови и узроци који могу неочекивано утицати на вашу способност спавања. Откријте разлоге зашто не можете да спавате ноћу и потражите одговарајући третман.Лоша хигијена спавања
Постоји више разлога зашто не можете да спавате ноћу, али откривање неколико ових узрока може пружити неке смернице у лечењу. Највероватнији кривац који доприноси вашој неспособности за спавање је једноставно лоша хигијена спавања. Ова необична фраза односи се на понашање, навике и изборе који би вам могли отежати сан. Ако не можете да спавате, то је можда због вашег окружења спавања, нередовног распореда спавања или других ствари које вам кваре сан. Срећом, многа од ових питања могу се решити када их препознају, уз значајна побољшања у вашој способности спавања.
Несаница
Несаница је једноставно немогућност пада или спавања. Такође описује сан који није освежавајући и лошег квалитета. Може се појавити краткорочно, често као резултат препознатљивог стресора, и назвати га акутном несаницом. Такође може постати хроничније стање. Несаница може довести до велике невоље, ау изузетним околностима може бити фатална (као што је фатална породична несаница). Срећом, постоје многе ефикасне опције лечења, укључујући когнитивно-бихевиоралну терапију несанице (ЦБТИ).
Синдром немирних ногу (РЛС)
За оне који пате од синдрома немирних ногу (РЛС), симптоми повезани са њим могу се лако препознати. Већина људи са РЛС описује непријатан осећај у ногама који се јавља током вечери, често док заспе, и олакшава га покрет. Ови покрети могу постати довољно екстремни да не можете да спавате. Ако је повезано са неконтролисаним покретима руку или ногу - као што је синдром периодичног покрета удова (ПЛМС) - ваш партнер у кревету може чак и отежати спавање. Постоји много потенцијалних узрока РЛС-а и постоји неколико изврсних могућности лечења.
Поремећаји циркадијског ритма
Сасвим је могуће да не можете да спавате јер ваше тело жели да спава у погрешно време. То је случај код особа са поремећајима циркадијалног ритма. Циркадијални ритам се односи на природни образац телесних функција, укључујући нагоне за глад и сан. Већина људи жели преспавати преко ноћи. Међутим, ако се ваш циркадијски ритам рано помери (као код синдрома напредне фазе спавања) или касно (као код синдрома одложене фазе спавања), ваша жеља за сном ће се такође променити.
За оне са синдромом одложене фазе спавања то може значити да сте ноћна сова и да ће вам бити тешко да заспите раније. Почетком ноћи вероватно ћете сатима лежати будни у кревету, али тада ћете ујутру имати потешкоћа са устајањем. Ово стање се може ефикасно лечити мелатонином, лигхтбок-ом (фототерапија) или чак бихевиоралном терапијом.
- Објави
- Флип
- Емаил