Садржај
Моринга, суперхрана препуна хранљивих састојака која долази из Моринга олеиферадрво у Индији, вековима се користи у источним културама за промоцију здравља и доброг здравља. Савремена истраживања сугеришу да моринга може помоћи у смањењу холестерола, уравнотежењу шећера у крви и ублажавању других здравствених проблема.Листови, махуне и семе дрвета моринге богати су антиоксидантима, аминокиселинама, витаминима и минералима. Потпуни протеин, моринга лишће у праху садржи свих девет есенцијалних аминокиселина које су телу потребне. Махуне су богат извор витамина Ц, а јестиво семе садржи високу количину олеинске киселине, корисне масне киселине која се такође налази у маслиновом уљу.
У алтернативној медицини моринга се користи за ублажавање главобоље, ублажавање затвора, подстицање имунолошког система, поспешивање губитка тежине и повећање либида. Моринга у праху се често додаје у смоотхиеје, пије се као чај или се укључује у прехрамбене плочице и енергетска пића, а уље моринге се локално користи за негу косе и коже.
Здравствене бенефиције
Моринга, која се често назива „чудотворним стаблом“, има дугу историју употребе у системима традиционалне медицине широм Јужне Азије која се истражује у модерној науци.
Студије показују да моринга садржи низ једињења са здравственим ефектима, укључујући кверцетин и бета-ситостерол, такође има антиинфламаторна једињења и може заштитити од здравствених проблема повезаних са оксидативним стресом и хроничним упалама, укључујући болести срца и одређене карциноме Поред тога, може помоћи у лечењу и / или спречавању неколико хроничних стања, попут дијабетеса, високог холестерола, артритиса, астме и високог крвног притиска.
Иако налази истраживања заснованих на животињама, лабораторијских експеримената и малих клиничких студија сугеришу да моринга обећава у лечењу неколико здравствених стања, потребно је још истраживања.
Ево погледа неких прелиминарних доказа да моринга може заштитити од следећих здравствених проблема:
Дијабетес
Истраживање сугерише да моринга може да помогне у борби против дијабетеса балансирањем шећера у крви и смањењем компликација, мада тачно како функционише није потпуно разумљиво. Једна од теорија је да појачава производњу инсулина, као што сугерише мало клиничко испитивање објављено 2016. године. У студији здравих добровољаца, показало се да једна доза од 4 грама морингиног лишћа у праху повећава циркулишући инсулин и смањује шећер у крви.
Мало клиничко испитивање објављено у часопису Нутриентс у 2018. откривено да моринга може смањити скокове шећера у крви после оброка. Студија је обухватила 17 особа са дијабетесом и 10 здравих испитаника и открила да моринга изгледа као да отупљује скокове шећера у крви након оброка.
Студија из 2019. на пацовима открила је да моринга може помоћи дијабетесу смањењем инсулинске резистенције, стања у којем ћелије у телу мање могу да апсорбују глукозу у крви. Пацови у студији храњени су храном са високим садржајем фруктозе да би индуковали резистенцију на инсулин. После четири недеље лечења морингом, побољшана је осетљивост на инсулин, што помаже у смањењу шећера у крви.
Предности нису биле ограничене на лист моринге. Студија из 2012. објављена у Јоурнал оф Диабетес пронађено да екстракт моринга махуне такође може помоћи у борби против дијабетеса. Истраживачи су хранили екстракт махунарке моринге дијабетичким пацовима и открили да је значајно смањио прогресију дијабетеса и сродне компликације.
Како природни лекови могу помоћи вашим симптомима дијабетеса типа 2Кардиоваскуларне болести
Екстракти листа моринге могу помоћи у смањењу холестерола и побољшању здравља срца. Преглед објављен у Границе у фармакологији 2012. године испитао је постојећа клиничка и животињска испитивања листа моринге и закључио да то може бити ефикасан лек за дислипидемију, стање обележено повишеним нивоом холестерола, триглицерида (врста масти у крви) или обоје.
Сјеме моринге се традиционално користи за снижавање крвног притиска и побољшање рада срца, а употреба која садашња истраживања сугеришу да би могла бити ефикасна. Студија из 2017. године на пацовима открила је да семе моринге нуди кардио-заштитне предности и може помоћи у лечењу високог крвног притиска, што је традиционална употреба биљке.Друга студија о пацовима из 2019. године открила је да семе моринге може спречити старосне и срчане и васкуларне поремећаје повезане са старењем. У
Природне терапије за атеросклерозуМогући нежељени ефекти
Неколико студија на људима испитивало је здравствене користи моринге, али у онима које јесу моринга се добро подноси без икаквих нежељених ефеката. Вековима се користи и као храна и као лек, без пријављених штетних ефеката.
Међутим, с обзиром да моринга може смањити шећер у крви и крвни притисак, немојте мешати морингу са лековима за лечење дијабетеса или крвног притиска. Пре него што узмете било какве дијететске суплементе за спречавање или лечење здравственог стања, обратите се свом лекару и фармацеутима.
Избор, припрема и складиштење
Моринга, која се често назива „чудотворним стаблом“, има дугу историју употребе у системима традиционалне медицине широм Јужне Азије. Доступан је у капсулама, праху, екстракту, сувим махунама и семенима и продаје се у продавницама здраве хране и на мрежи.
Не постоји универзално препоручена доза за морингу. Придржавајте се упутстава на паковању и не прекорачите дневну дозу наведену на етикети производа.
Најчешћа питања
Може ли вам моринга помоћи да смршате?
Моринга се често рекламира као помоћ у мршављењу, међутим, постоје ограничена истраживања која то подржавају. Нека истраживања сугеришу да може помоћи у лечењу метаболичког синдрома, скупа симптома који укључују трбушну гојазност, а такође се истражује и као помоћ у мршављењу у комбинацији са другим биљем. У клиничком испитивању 140 одраслих особа са прекомерном тежином, заштићена мешавина Цурцума лонга, Моринга олеифера, и Мурраиа коеингии У комбинацији са умереним ограничењем калорија и физичком активношћу утврђено је да смањује индекс телесне масе (БМИ) за 2 поена током 16-недељне студије.
Какав је укус моринге?
Моринга у праху је сличног укуса са осталим зеленилом и упоређена је са матцха прахом и спирулином. Морингина семена су стеченог окуса и описана су као слатког укуса када их први пут ставите у уста, али постају горка кад их жваћете.
Да ли је моринга афродизијак?
У традиционалној медицини моринга се користи за лечење еректилне дисфункције. Иако ова употреба није доказана у испитивањима на људима, студије на пацовима сугеришу да може побољшати сексуалну функцију код мушкараца повећањем нивоа тестостерона.
Реч од врло доброг
Иако је прерано за препоручивање моринге у било које здравствене сврхе, додавање екстракта моринге у напитке или испијање биљног екстракта у облику чаја може појачати храњиву снагу ваше дијете. Ако размишљате о употреби моринге за лечење хроничног здравственог проблема, обавезно се прво обратите лекару.