Садржај
Сви смо сањали ружне снове или ноћне море. Али ако имате посттрауматски стресни поремећај (ПТСП), вечери испуњене ноћним морама могу вас мучити чешће него што можете рачунати. Сазнајте о овом стању, како се односи на поремећаје спавања попут ноћних мора и које су могућности лечења доступне.Како ПТСП утиче на сан
ПТСП је комбинација симптома који се јављају као резултат трауме. Карактеришу га наметљиве мисли, ноћне море и флешбекови прошлих трауматичних догађаја.
Ако патите од ПТСП-а, често ћете поново доживети трауму коју сте преживели. То се може догодити током дана или ноћу. Ноћна сећања често се испољавају као узнемирујући снови или ноћне море у којима се догађај проживљава. Поред тога, могу се појавити наметљиве дневне успомене, зване флешбекови.
Вероватно ћете приметити да сте такође повећали узбуђење, што значи да сте реактивнији на своје окружење. Ово може бити повезано са значајном анксиозношћу. Ови симптоми могу довести до потешкоћа у паду или спавању, што је карактеристично за несаницу.
Процењује се да се ноћне море јављају код 5% свих људи. У студији борбених ветерана, 88% је пријавило ноћне море које су се догађале најмање једном недељно. Истраживачи су такође открили да су ПТСП, ноћне море и мисли о самоубиству уско повезани.
Чини се да је преваленција ноћних мора већа код оних људи који коегзистирају са анксиозношћу или паничним поремећајем. Ове ноћне море могу се десити више пута недељно и могу бити врло узнемирујуће, нарушавајући сан погођене особе и осталих у домаћинству.
Зашто ПТСП утиче на сан
Чини се да је сам поремећај резултат интеракције гена и околине. Нека истраживања сугеришу да генетски фактори који утичу на транспорт серотонина, хемикалије у мозгу која преноси сигнале, могу играти улогу.Серотонин, поред тога, има важне ефекте на модулацију емоција и сна.
Третмани
Ноћне море и флешбекови повезани са ПТСП-ом често су праћени повећаном анксиозношћу и често нападима панике. Показало се да је врста саветовања која се назива когнитивно-бихевиорална терапија (ЦБТ) најефикаснија у лечењу ноћних мора повезаних са ПТСП-ом. Овај третман вам може помоћи да разумете и промените своје мишљење о трауми и вашем програмираном одговору на њих.
Доступно је више подврста ЦБТ-а, укључујући терапију когнитивном обрадом (ЦПТ).
Терапија когнитивне обраде помаже вам да вас обучи да ове негативне мисли замените тачнијим и мање узнемирујућим мислима.
ЦПТ вам може помоћи у суочавању са осећањима беса, кривице и страха који су повезани са претходном траумом. Терапеут може да вам помогне да процесуирате догађај, научите да не кривите себе и откријете да инцидент није био ваша кривица.
Помоћу терапије излагањем научићете да имате мање страха од својих сећања. Све повезане мисли, осећања или ситуације које вас подсећају на трауму постаће мање узнемирујуће.
Размишљајући о трауми у контролисаном, сигурном окружењу, постепено ћете бити мање под стресом или забринути због догађаја.
Ово се делимично постиже десензибилизацијом. Ово вам помаже да се позабавите узнемирујућим мислима и ублажите лоше успомене поступним решавањем проблема. У неким случајевима се интервенција која се назива „поплава“ користи за суочавање са пуно лоших успомена одједном.
Поред тога, технике опуштања као што су дисање или прогресивно опуштање мишића могу бити интегрисане како би олакшале анксиозност приликом прегледа стресног сећања.
Десензибилизација и прерада покрета покрета очију
Ова терапија вам помаже да промените начин на који реагујете на трауматична сећања. Док размишљате или причате о овим сећањима, фокусирате свој ум на друге стимулусе. То могу укључивати покрете ока, тапкање рукама или чак понављајуће звукове.
Терапеут може да махне руком испред вас и ви једноставно пратите покрете очима. Чини се да је ово корисно, али није јасно да ли је расправа о трауми сама по себи довољна или су покрети саставни део лечења.
Лекови
Поред ових терапија, лекови такође могу имати улогу у лечењу симптома ПТСП-а. Постоје неки који су усмерени на одређене симптоме. У случају ноћних мора, утврђено је да је лек назван празосин ефикасан. Његови нежељени ефекти укључују пад крвног притиска, главобољу и летаргију.
Постоје многи други психијатријски лекови који могу бити ефикасни у лечењу симптома повезаних са ПТСП-ом. Ту спадају селективни инхибитори поновног преузимања серотонина (ССРИ) који се користе за лечење анксиозности и депресије, као што су:
- Циталопрам (Целека)
- Флуоксетин (Прозац)
- Пароксетин (Пакил)
- Сертралин (Золофт)
У многим случајевима комбинација одговарајућих лекова и терапије може бити високо ефикасна за побољшање или решавање стања.
Реч од врло доброг
Отвореност према ноћним морама или другим проблемима са спавањем са лекаром први је корак у постизању потребног звучног одмора. Започните са искреним разговором о својим проблемима и почните да тражите помоћ која ће вам омогућити бољи сан.