Садржај
- Реч о циркадијским ритмовима
- Шта је супрахиасматични језгро хипоталамуса мозга?
- Улога СЦН у нормалном спавању и циркадијским ритмовима
- Када је оштећен Супрахиасматични језгро
Реч о циркадијским ритмовима
Постоји више унутрашњих процеса на које спољно утиче наше окружење. Земља има дневну ротацију од 23 сата и 56 минута која пружа предвидиве обрасце светлости и температуре, хране и активности предатора. Кроз адаптивну еволуцију, ови обрасци утичу на метаболизам и понашање готово сваког организма на планети, укључујући људе. Термин циркадијан описује приближно 24-часовне циклусе који се генеришу независно од ових спољних утицаја. Неки од тачно одређених унутрашњих процеса који могу трајати изоловано код људи укључују:
- Спавање и будност
- Метаболизам
- Основна телесна температура
- Ниво кортизола
- Ниво мелатонина
- Остали хормони
Постоји интеракција између унутрашњег телесног сата и спољних временских знакова. Многа тела у телу ће следити циркадијални образац, а примарни координатор биће подручје мозга које се назива супрахиасматично језгро.
Шта је супрахиасматични језгро хипоталамуса мозга?
Супрахиасматично језгро се налази у предњем делу мозга који се назива хипоталамус. Садржи групу нервних ћелија (или неурона) које контролишу циркадијални ритам вашег тела. Супрахиасматично језгро лежи у плитком утиску оптичке хијазме, где се нерви који се протежу од сваког ока до мозга укрштају, и самим тим је под великим утицајем уноса светлости.
Улога СЦН у нормалном спавању и циркадијским ритмовима
Светлост је претежни контролер циркадијалних ритмова тела. У оку га откривају рецептори који се називају суштински фотосензибилним ганглијским ћелијама мрежњаче (ипРГЦ) које садрже фотопигмент меланопсин. Постоји веза која се назива ретинохипоталамични тракт и протеже се од мрежњаче ока до предњег хипоталамуса. Унутар хипоталамуса седи СЦН, централни пејсмејкер тела (или главни сат).
Поремећаји спавања у циркадијалном ритму могу се јавити када се изгуби синхроност тела и спољашњег окружења. Обрасци спавања и будности можда се више неће поклапати са друштвеним нормама. Ови услови укључују:
- Синдром фазе одложеног спавања
- Синдром напредне фазе спавања
- Слободно трчање (Нон-24)
- Неправилан ритам спавања и буђења
Ови услови се јављају из више разлога. Неки људи са одложеном фазом спавања генетски су програмирани да имају циркадијалну неусклађеност, а стање се одвија у породицама и започиње у адолесценцији. Ови проблеми могу бити погоршани избором начина живота, укључујући неправилне обрасце спавања или неадекватно или лоше временски изложеност светлости. Такође је могуће да дегенеративно стање, повреда или други узроци допринесу развоју циркадијског поремећаја.
Када је оштећен Супрахиасматични језгро
Разматрајући пут од перцепције светлости до СЦН-а, могуће је да дође до оштећења на више локација. Људи који су потпуно слепи, у потпуности им недостаје перцепција светлости, могу развити Нон-24. У окружењу дегенеративних услова попут Алцхајмерове болести, посебно оних који живе у институцијама попут старачких домова, може се развити неправилан ритам спавања и буђења. Траума, мождани удар или тумори такође могу утицати на СЦН и проузроковати његову дисфункцију.
Када се оштети централни пејсмејкер тела и његова функција постане угрожена, периферни сатови су изгубили свог директора. Време ослобађања хормона, метаболизма и других процеса може постати поремећено. Постоје нека рана истраживања која сугеришу да ово може допринети разним болестима.
Остали сигнали за мерење времена могу постати важни. Слепим особама може бити потребна мала доза мелатонина увече. Алтернативно, употреба Хетлиоза може бити индикована. Временски распоред друштвених активности, вежбања, оброка, температуре околине и околине спаваће собе могу имати истакнутију улогу у утицању на време унутрашњих процеса.
Реч од врло доброг
Ако сте забринути да имате циркадијански поремећај, почните разговарајући са стручњаком за спавање. Можете да прегледате своје симптоме и откријете ефикасне третмане који ће вам помоћи да боље спавате ноћу, а дању се осећате боље.