Садржај
- Знајте када да позовете свог хирурга
- Не пијте калорије
- Избегавајте шећер
- Избегавајте газирана пића
- Пазите на унос течности током јела
- Задржите наредне посете
- Наставите да узимате лекове
- Не снацк
- Једите протеине
- Прескочи алкохол
- Жваћи храну
- Избегне трудноћу
- Пронађите групу за подршку
- Не узимајте ОТЦ лекове без одобрења
- Слушајте своје тело
- Избегавајте једноставне угљене хидрате
- Вежбајте
- Једите пажљиво
- Останите хидрирани
- Реци збогом кофеину
- Пронађите здраве вештине суочавања
- Пазите на нетолеранцију за лактозу
- План за контролу порција приликом јести
- Престаните да користите сламке
- Фокусирајте се на целу храну
- Узимајте додатке ако се препоручује
Знајте када да позовете свог хирурга
У недељама после операције, требало би да позовете свог хирурга ако:
- Развијете температуру преко 101 степен
- Имате неконтролисани бол
- Не можете задржавати течност
- Осећате дах или имате потешкоће са дисањем
- Примећујете тамну или кестењасту столицу
- Одједном почињете лако да имате модрице
- Из ваших уреза почиње да цури гној или јако крвари
- Развију се необјашњиви јаки болови у ногама
Не пијте калорије
Унос калорија биће врло ограничен након операције, што би требало да вам помогне да смршате одмах након операције. Не радите против своје операције узимајући течне калорије, попут соде, које не пружају праву исхрану и успоравају губитак килограма. Направите бројање калорија фокусирајући се на протеине, воће и поврће. У првих неколико дана након операције можда ћете бити подстакнути да пијете смоотхиеје и друга пића богата протеинима, што је изузетак од правила о течним калоријама.
Избегавајте шећер
Шећер пружа нула хранљивих састојака, али може довести до пораста шећера у крви, узроковати муке глади, а код пацијената са одређеним врстама желучане премоснице може резултирати дампинг синдромом. Избегавајте шећер и било коју храну која садржи шећер у прва три састојка кад год је то могуће.
Шта урадити код дампинг синдромаИзбегавајте газирана пића
Мехурићава природа газираних пића као што је сода може проузроковати болове у гасу и повећати притисак у стомаку, што може бити штетно за спајалице и шавове, посебно у месецима непосредно после операције. Избегавајте газиране газиране соде, чак и сода, које могу повећати жудњу за шећером - после операције.
Пазите на унос течности током јела
Не пијте течност непосредно пре, током или после оброка. Неопходно је да резервишете мало простора у стомаку за висококвалитетну храну, богату храњивим састојцима. Пијење пре и током оброка напуниће стомак течношћу, уместо храном, а пијење непосредно након операције може вам „испрати“ храну из желуца, чинећи да се раније осећате гладни. Одвојите храну и течност најмање пола сата кад год можете.
Задржите наредне посете
Након операције, ваш напредак ће се пажљиво пратити. Прескакање састанака може значити да нутритивни недостатак, хируршка компликација или други проблеми можда неће бити откривени благовремено. Такође, састанци су добар мотив да останете у току са својим циљевима.
Наставите да узимате лекове
Немојте престати узимати лекове без одобрења хирурга. Многе болести се могу побољшати хируршким захватом и губитком тежине, али то не значи да бисте требали престати узимати лекове. Разговарајте са својим лекаром пре него што зауставите било који лек. На исти начин, немојте започињати лекове без одобрења хирурга, посебно у недељама након операције.
Не снацк
Грицкање је навика која може успорити ваш напредак и наштетити вашем дугорочном успеху. Држите се висококвалитетних оброка и избегавајте високо прерађену храну. Ако сте гладни, поједите оброк, али важно је да не грицкате између оброка.
Једите протеине
Протеини би требали бити ваш главни фокус када седнете за оброк. Не само да ће вам помоћи да одржавате мишићну масу док губите масноће, већ ће вам помоћи да се дуже осећате сити након оброка. Ако се осећате сито брзо и не можете да довршите своје оброке, почните са протеинима како бисте били сигурни да уносите довољно.
Избор здравих извора протеина
Прескочи алкохол
Алкохол је пун празних калорија које не дају никакву хранљиву вредност. Такође може допринети чирима на желуцу, за које сте већ под ризиком због своје операције. Операција за мршављење такође вас чини осетљивијим на алкохол него што сте били раније, тако да мало иде далеко.
Жваћи храну
Жваћи ... и онда жвакати још мало. Темељито жвакање хране неопходно је за спречавање мучнине и повраћања током и после оброка. Велики комадићи хране могу имати проблема са проласком кроз дигестивни тракт након операције, а ако успут запне, може изазвати бол.
Избегне трудноћу
Избегавајте трудноћу прва 24 месеца након операције. Ваше тело ће бити у режиму великог губитка килограма најмање годину дана након ваше операције. За то време издржавање себе и бебе било би за вас нездраво и могло би бити погубно за фетус у развоју. Ако сте сексуално активни, користите поуздану методу контроле рађања и обратите се свом хирургу пре него што покушате да затрудните.
Пронађите групу за подршку
Годишње се оперише више од 140.000 људи, па није ужасно тешко пронаћи људе који су ходали у вашим ципелама. Не само да групе за подршку нуде емоционалну подршку, већ могу да пруже савете о широком спектру промена са којима се суочавате док губите килограме. Групе подршке су доступне у већини подручја која имају бариатријског хирурга, а доступне су и као мрежни ресурс.
Не узимајте ОТЦ лекове без одобрења
Лекови који се продају без рецепта могу представљати ризике након операције који нису били забринути пре операције. Средства за ублажавање болова попут ибупрофена и ацетаминофена повећавају вероватноћу да ћете развити чир. Лекови против затвора не треба узимати без одобрења лекара, јер затвор може бити знак компликација или потребе за променом дијете.
Слушајте своје тело
Покушајте да једете само када сте гладни. Научите да слушате мањи стомак и једите само када вам тело даје истинске знаке глади.
Избегавајте једноставне угљене хидрате
Једноставни угљени хидрати су високо обрађена храна као што су бели хлеб, тестенине, шећер и бели пиринач. Основно правило је да су уопштено говорећи једноставни угљени хидрати бела храна. Уместо тога, потражите још корисних алтернатива, попут смеђег пиринча који садржи влакна и додатних хранљивих састојака који се могу одузети од белог пиринча. Једноставни угљени хидрати такође могу повисити ниво глукозе у крви, што изазива муке и глад.
Вежбајте
Од тренутка када будете могли да вежбате после операције, покушајте да то уклопите у своју редовну рутину. Чак и ако не можете да ходате далеко или дуго, почните. Опоравак ће бити бржи и охрабрит ће вас колико брзо се ваша издржљивост побољшава како килограми пропадају. Редовно ходање одмах након операције такође помаже у спречавању озбиљних компликација, попут плућне емболије и крвних угрушака.
Једите пажљиво
Тежите да се заиста усредсредите на свој оброк док једете и зауставите се оног тренутка када се осећате сити. Посвећивање пажње вашој храни (рецимо, седећи за столом уместо испред телевизора) помоћи ће вам да научите уметност пажљивог једења и развијете нове здраве навике.
Останите хидрирани
Пијте пуно воде далеко од оброка. Ако останете хидрирани, помоћи ћете да се осећате енергичније и спречићете да глад замените са жеђу. Многи одрасли бркају две сензације, па ако сте добро хидрирани, нећете морати да се питате да ли сте заиста гладни.
Реци збогом кофеину
Кофеин је најчешће коришћени лек на свету и то је лек. Кофеин мења ваше расположење, повећава пулс и диуретик је. Ако пијете кофеин, радићете против ваших напора да останете добро хидрирани и повећате ризик од чира на желуцу.
Пронађите здраве вештине суочавања
Проналажење здравих механизама за суочавање важан је алат који ћете имати у свом алату. Нежна вежба, читање, медитација и квалитетно време са пријатељима одлични су начини да се пријавите и направите време за себе када сте под стресом или забринути.
Пазите на нетолеранцију за лактозу
Имајте на уму да се код многих пацијената са операцијама губитка килограма након операције развија интолеранција на лактозу, чак и ако је раније нису имали. Полако са млечним производима док не сазнате како ће ваше тело толерисати лактозу. Такође размотрите млечне производе са ниским садржајем масти како бисте повећали протеин који добијате без превише масти.
Шта је интолеранција на лактозу?План за контролу порција приликом јести
Порције ресторана биће огромне у поређењу са вашим потребама након операције. Планирајте одношење хране кући или наручивање дечије порције. Ако нисте сигурни да ли можете да одолите да се придружите клубу чистих тањира, поделите прихватљиви део од оброка, а сервер нека спакује остатак пре него што искушење наступи.
Престаните да користите сламке
Када пијете, немојте користити сламку. Сламке вам омогућавају да пребрзо пијете, па ћете на крају имати неудобно пун стомак, а такође повећавају ваздух у стомаку који може да изазове озбиљну нелагодност.
Фокусирајте се на целу храну
У прехрану додајте што је могуће мање обрађену храну, попут свежег воћа, поврћа и протеина. Избегавајте прерађену храну попут упакованих и запакованих предмета када је доступна нова алтернатива.
Узимајте додатке ако се препоручује
Многи пацијенти са операцијама мршављења постају сиромашни основним храњивим састојцима као што су гвожђе, калијум и калцијум. Ако лекар препоручи додатак на рецепт или на рецепт, обавезно следите упутства.
Реч од врло доброг
Не може се рећи довољно да је неопходно следити упутства вашег хирурга након операције, одмах након дуготрајне процедуре. Ваше будуће здравље зависи од ваших животних промена колико и више него од промена направљених хируршком интервенцијом. Запишите своје здравствене циљеве и држите их испред себе: Ако пазите на своје дугорочне промене у начину живота, свакодневно ћете учинити мале кораке за њихово постизање.
- Објави
- Флип
- Емаил