Садржај
- Шта је пошло наопако?
- Шта даље покушати
- Разговарајте са својим доктором
- Замолите свог доктора да искључи СИБО
- Замолите свог доктора да реши друге здравствене проблеме
- Радите са својим дијететским професионалцем
- Утврдите друге могуће окидаче за храну
- Испробајте третман за ум и тело
Ако је то било ваше искуство, вероватно се осећате веома збуњено, фрустрирано и мислите да још једном ништа што чините за свој ИБС не помаже. Хајде да разговарамо о томе шта је можда пошло по злу и о неким стварима које можете покушати да бисте боље контролисали своје симптоме.
Шта је пошло наопако?
Пре него што проучите алтернативне приступе лечењу, одвојите тренутак да размислите да ли сте имали потребне услове да оптимизујете своје шансе за успех у исхрани. Ево неколико ствари које бисте требали узети у обзир:
1. Да ли сте радили са одговарајуће обученим дијететским стручњаком? Сви учесници у свим истраживачким студијама о употреби дијете као лечења за ИБС добили су директан надзор од дијететичара који је био добро упућен у исхрану. Такав професионалац може да осигура да се не само придржавате строгих ограничења у исхрани, већ и да једете добро уравнотежене оброке и уносите све важне хранљиве материје.
Како пронаћи дијететичара за помоћ вашем ИБС-у2. Колико сте се добро придржавали смерница о исхрани? Дијета са малим уделом ФОДМАП може бити прилично изазовна за следити. За најбоље резултате, требало би да прођете кроз фазу потпуне елиминације, у којој избегавате сву храну која садржи пуно ФОДМАП-а и једете само храну која има мало ФОДМАП-а. Оно што дијету чини толико изазовном је што многа уобичајена храна садржи састојке са високим садржајем ФОДМАП-а, попут пшенице, белог лука и лука. Ако сте лежерно приступили придржавању дијете или сте имали пуно „лапсуса“, можда нисте себи обезбедили услове неопходне за оптимално побољшање симптома. Ако је ово случај за вас, можда ћете желети да још једном покушате са дијетом, уз чврсту посвећеност и усредсредите се на строго праћење фазе елиминације дијете.
Како следити дијету са ниским уделом ФОДМАП
3. Да ли сте покушали довољно дуго? До сада истраживање није идентификовало тачно колико дуго треба бити на дијети да би се уживало у успеху у исхрани. Истраживачи са Универзитета Монасх, одакле је исхрана настала, препоручују да фаза елиминације траје две до шест недеља. Ако не доживљавате значајно ублажавање симптома, али сте на дијети мање од шест недеља, можда ћете желети да покушате мало дуже да бисте видели да ли још неколико недеља ограничавања хране са високим уделом ФОДМАП у вашој исхрани прави разлику у погледу ваш одговор на дијету.
Шта даље покушати
Ако сте сарађивали са одговарајућим дијететским професионалцем, строго сте се придржавали захтева из фазе елиминације и држали је то добрих шест недеља и још увек сте видели мало побољшања у осећају, потапшајте се по леђима ако се потрудите. Не трошите ни секунде на себе кривећи се - чак и у лабораторијским условима, дијета једноставно не функционише код сваке особе која има ИБС. Ево неколико других опција које можете потражити да бисте пронашли ублажавање симптома:
Разговарајте са својим доктором
Можда је ваш мотив да пробате дијету био да испробате „природан“ приступ и да избегнете узимање лекова за своје симптоме. Ако је то случај, можда је време да уговорите састанак са гастроентерологом како бисте сазнали које су вам медицинске могућности доступне. Током последњих неколико година, неколико лекова је изашло на тржиште са одобрењем ФДА за лечење ИБС-а. Ваш лекар ће извршити потпуну процену ваших симптома и можда ће вам понудити рецепт за који сматрају да би вам могао бити од помоћи.
Водич за дискусију доктора ИБС
Узмите наш водич за штампу за следећи преглед код лекара који ће вам помоћи да поставите права питања.
Замолите свог доктора да искључи СИБО
Утврђено је да је зарастање бактерија танког црева (СИБО) фактор који доприноси симптомима код подгрупе људи који имају ИБС. Један од могућих знаковитих знакова присуства СИБО је да се ваши симптоми појаве у року од 90 минута од јела.
Стање се дијагностикује употребом теста даха на водоник. Да би тест био тачан, морате се вратити јести храну која садржи пуно ФОДМАП-а, јер дијета са малим ФОДМАП ризикује да бактерије пошаље у привремени мировање.
Ако тестирање даха потврди да је присутан СИБО, ваш лекар ће можда одабрати да вас лечи једном или неколико рунди антибиотика. Ови специфични антибиотици се разликују од антибиотика које сте можда узимали у прошлости, јер претежно делују у танком цреву да би смањили број бактерија које би тамо могле бити присутне. Због овог локалног ефекта, они обично не узрокују много нежељених ефеката и имају мало или нимало утицаја на корисне бактерије у вашем дебелом цреву.
Шта је СИБО и какве везе то има са ИБС?Замолите свог доктора да реши друге здравствене проблеме
Један од разлога што ФОДМАП дијета можда неће функционисати је тај што можда немате ИБС, али заправо имате другу болест. Замолите свог доктора да уради комплетну обраду или да оде код специјалисте. Остале могуће дијагнозе укључују:
- Запаљенска болест црева
- Целијакија
- Гиардиа Инфецтион
Радите са својим дијететским професионалцем
Ако већ нисте користили услуге дијететског професионалца, можда је сада тренутак да то учините. А ако сте радили са таквим професионалцем и осећали сте добар однос, можда би било корисно да наставите даље. Ваш дијететски стручњак може вам помоћи да утврдите да ли постоје неки фактори који доприносе вашем лошем одговору на исхрану и да вам помогне да решите проблеме како бисте се позабавили овим осталим могућим факторима који доприносе симптомима. Такав стручњак вам такође може помоћи да одредите коју храну најбоље подносите узимајући у обзир ваше комплетне нутриционистичке потребе, док тражите алтернативне облике ИБС третмана.
Утврдите друге могуће окидаче за храну
ФОДМАП су угљени хидрати који се налазе у уобичајеној храни за које је научно доказано да доприносе симптомима ИБС. Међутим, то не значи да нису једина храна која може покренути нежељене пробавне симптоме.
Сами или ако радите заједно са дијететским професионалцем, можда бисте желели да пробате да следите елиминациону дијету која циља храну која је на гласу као окидач ИБС-а. Видећете да су неке од намирница са списка намирнице које сте можда већ елиминисали док сте се придржавали дијете са ниским уделом ФОДМАП.
Храна која се најчешће препоручује за ограничење је:
- Алкохол
- Кафа и друга пића која садрже кофеин
- Кукуруз
- Млекара
- Јаја
- Глутен
- Соја
Иако је неки шећер дозвољен у исхрани са ниским уделом ФОДМАП због начина на који га наша тела пробављају, можда ћете утврдити да ваше тело не подноси шећер добро. Колико год изазовно било, можда ћете желети да испробате елиминацију хране која садржи додани шећер и процените какав ефекат то може имати на ваше симптоме.
Пржена храна, масна храна и обилни оброци могу бити тешки за ваш пробавни тракт. Можда ћете се осећати боље ако једете мање оброке током целог дана (иако обилни доручак може да вам олакша затвор). Избегавајте масну јунк храну и обавезно једите храну која садржи здраве масти.
На крају, можда ћете желети да разговарате са својим лекаром о процени да ли имате истинске алергије на храну, а то су реакције имуног система (за разлику од дигестивног система) на одређену храну. Један од најчешћих укључује реактивност на казеин, протеин који се налази у млеку и млечним производима. Иако дијета с малим уделом ФОДМАП ограничава храну која садржи пуно лактозе (млечни шећер), она не ограничава употребу млечних производа без лактозе који садрже казеин.
Испробајте третман за ум и тело
Могуће је да постоје неки фактори изван хране који доприносе тежини ваших симптома. Стрес, наравно, може бити главни покретач за пробавне симптоме. Третмани ума / тела могу бити корисни за смиривање система и пружање подршке док се носите са стресом повезаним са ИБС-ом. Когнитивно-бихејвиорална терапија (ЦБТ) и хипнотерапија су две врсте третмана ума / тела који имају подршку у истраживању као ефикасни ИБС третмани.
Најбоље врсте третмана ума и тела за ИБС