Садржај
- Голферово кинезиолошко снимање лакта
- Исеците И траку за лакат
- Нанесите крај на горњи лакат
- Ставите траку преко лакта
- Залепите И траке на подлактицу
Голферово кинезиолошко снимање лакта
Кинезиолошка трака за лакат голфера може бити једна од опција коју ваш физиотерапеут користи за лечење вашег стања. Кинезиолошко снимање, такође познато и као К-трака, је третман који се може користити за смањење болова, инхибицију грчења мишића или олакшавање правилне контракције мишића лаката и зглобова.
Ако вам ПТ препоручује употребу кинезиолошке траке за лакат голфера, требали бисте научити како да исечете одговарајуће траке. Такође бисте требали прегледати контраиндикације за кинезиолошко снимање.
Овај детаљни водич научиће вас како правилно применити кинезиолошку траку за голферов лакат. Може се користити као третман пре извођења програма вежбања голфа за голфе или га можете применити пре него што се бавите атлетским активностима, попут голфа, да бисте побољшали своје спортске перформансе без болова.
Пре него што почнете да третирате лакат голфера, треба да се обратите лекару или физиотерапеуту како бисте били сигурни да је то правилан третман за ваше стање.
Исеците И траку за лакат
Пре него што започнете са применом кинезиолошке траке, уверите се да је ваша кожа чиста, сува и без лосиона.Ако имате прилично длака на руци, можда ћете је желети обријати за бољу примену.
Да бисте започели кинезиолошку траку голферовог лакта, прво исеците траку „И“ дужине око 5 до 6 инча. Заокружите ивице маказама и исеците линију од 2 до 3 инча на средини траке да бисте формирали кракове „И“.
Једном када се исече ваша „И“ трака, поцепајте подлогу на широком крају траке и на дну сваке руке „И“. Ово је само центиметар или мање епизоде која је насупрот "И". Оставите подлогу за папир - уклонићете је у каснијим корацима.
Нанесите крај на горњи лакат
Започните примену кинезиолошке траке за лакат голфера уклањањем папирнате подлоге на крају траке насупрот оним краковима „И“.
Нанесите траку на унутрашњу руку, одмах изнад лакта и бочног епикондила (мала коштана кврга на унутрашњем делу лакта). Лагано трљајте траку како бисте били сигурни да се правилно лепи.
Ставите траку преко лакта
Једном када је крај ваше кинезиолошке траке залепљен на медијални епикондил вашег лакта, нанесите 25% до 50% истезања на траку док уклањате папирну подлогу. Оставите подлогу за папир на краковима "И".
Истегните траку преко лакта и притисните је да је залепите за лакат. Уверите се да на траци нема бора.
Залепите И траке на подлактицу
Једном када се ваша кинезиолошка трака истегне преко лакта, уклоните папирну подлогу са једног од кракова „И“. Испружите траку преко подлактице, а затим је притисните и протрљајте да причврстите траку на подлактицу.
Уклоните папирну подлогу са преостале руке „И“, а затим је истегните 25-50% и залепите на подлактицу. Нежно га трљајте како бисте били сигурни да се правилно лепи и уверите се да на траци нема бора.
Једном када се трака налепи на лакат, спремни сте за полазак. Траку можете држати 2-5 дана и може се покиснути. Пазите да на кожи око траке нема знакова иритације и уклоните кинезиолошку траку ако приметите црвенило коже.
Студије о употреби кинезиолошке траке показују да се резултати разликују; трака није лек за голферов голман и требало би да се укључите у активни програм рехабилитације како бисте помогли свом стању. То ће вероватно укључивати вежбе које ће вам помоћи да побољшате начин кретања лакта и побољшате толеранцију лакта на прихватање напрезања и оптерећења.
Реч од врло доброг
Ако се бавите болом и ограниченим функцијама везаним за голферов лакат, можда ће вам користити употреба кинезиолошке траке за побољшање мишићне потпоре и олакшавање мишића на вашем лакту. То вам може помоћи да се брзо вратите на претходни ниво безболности функција и активност.