Садржај
Луцума је врста воћа пореклом из Перуа. Луцума се дуго користи као заслађивач и ароматизирајући састојак за храну попут сладоледа, а такође нуди и разне здравствене бенефиције. Широко доступан у облику праха, луцума се често сматра богатим извором хранљивих састојака, укључујући бета-каротен, витамин Б3, гвожђе, цинк, калцијум, магнезијум и друге витамине и минерале. Такође садржи протеине, антиоксиданте и дијетална влакна.Користи
У алтернативној медицини се каже да луцума смањује упале, јача имуни систем, снижава крвни притисак и штити од неких облика рака.
Луцума се такође рекламира као ниско-гликемијска алтернатива шећеру за људе са дијабетесом. Присталице тврде да за разлику од шећера од трске, луцума има мало шећера и не доводи до истог повећања нивоа шећера у крви. Као замена за шећер, цело воће лукуме се обично суши на ниској температури и затим меље у прах.
Поред тога, каже се да уља екстрахована из лукума ораха промовишу зарастање рана и помажу у лечењу поремећаја коже када се наносе директно на кожу.
Предности
Упркос дугој историји употребе, луцума је тестирана у врло мало научних студија. Међутим, нека прелиминарна истраживања сугеришу да луцума може понудити одређене здравствене бенефиције.
На пример, извештај објављен у Часопис о лековитој храни 2009. сугерише да конзумација плода лукуме може помоћи у лечењу дијабетеса и високог крвног притиска. Анализирајући низ прелиминарних налаза о утицају лукуме на здравље, аутори извештаја утврдили су да антиоксиданти који се налазе у лукуми могу бити од неке користи за људе са овим болестима.
Постоје и неки докази да уље лукума ораха може да помогне убрзању зарастања рана. У студији заснованој на животињама објављеној у Часопис за козметичку дерматологију на пример, 2010. године научници су утврдили да једињења која се налазе у уљу лукума ораха помажу убрзању затварања рана и поспешују регенерацију коже.
Упозорења
Због недостатка истраживања, међутим, мало се зна о сигурности дуготрајне или редовне употребе луцума праха.
Важно је имати на уму да суплементи нису тестирани на безбедност, а дијететски суплементи углавном нису регулисани. У неким случајевима, производ може давати дозе које се разликују од наведене количине за сваку биљку. У другим случајевима, производ може бити контаминиран другим супстанцама попут метала. Такође, није утврђена сигурност суплемената код трудница, дојиља, деце и особа са медицинским стањем или која узимају лекове.
Сазнајте више о безбедној употреби додатака исхрани.
Алтернативе
Бројни други природни лекови могу пружити здравствене ефекте сличне наводним благодатима луцуме. На пример, бели лук, глог и омега-3 масне киселине могу помоћи у одржавању крвног притиска.
Поред тога, биљке попут астрагала, ехинацеје и базге могу вам помоћи да стимулишу ваш имуни систем и смање трајање и тежину прехладе или грипа ако се узимају чим почну да се јављају симптоми. Одбрану од прехладе и грипа такође можете ојачати повећавањем уноса хране за јачање имунитета.
Ако тражите природно алтернативно заслађивач, можда ћете желети да узмете у обзир и такве супстанце као што су стевија и еритритол.
Где то наћи
Широко доступан за куповину на мрежи, луцума у праху продаје се у многим продавницама природне хране и продавницама специјализованим за дијететске суплементе.
Коришћење Луцуме за здравље
Због ограничених истраживања, прерано је препоручити лукуму за било које здравствено стање. Такође је важно напоменути да самолечење стања (попут високог крвног притиска или дијабетеса) лукумом и избегавање или одлагање стандардне неге може имати озбиљне последице. Ако размишљате о употреби лукуме у лечењу неког стања, консултујте се са својим лекаром.
- Објави
- Флип
- Емаил