Садржај
- Превазиђите осећај срама и срамоте
- Процените поузданост других
- Схвати ако би требало да кажеш
- Испланирајте шта ћете рећи
- Држите главу високо - Не интернализујте критику
Због нашег раног кондиционирања, већина оних са ИБС осећа осећај срама због својих проблема са цревима. Ако сте приватна особа или особа која је осетљива на то како се другима чините, осећај срама се додатно појачава.
Такође су ретки случајеви да се особе са ИБС-ом још више усредсреде на „перфекционизам“ као начин да надокнаде сопствени недостатак црева. И, у фрустрирајућем Цатцх-22, покушај спречавања неугодности скривањем вашег ИБС-а од других може створити властити стрес-стрес који онда ваше симптоме ИБС-а погоршава.
Можда ћете открити да то доноси велико олакшање када започнете да причате другима о здравственом проблему с којим се борите. Ево неколико ствари о којима треба размислити и неколико стратегија за разбијање тишине.
Превазиђите осећај срама и срамоте
Имајте на уму да је ознака „табу“ која је придодата симптомима црева произвољна. Стога не мора бити начин размишљања који ћете и даље куповати. Радите на томе да видите како су симптоми вашег црева исто толико део тела који функционише као кијање или зевање.
Додуше, већина људи се не шали и не смеје кад кихнемо! И да, постоји могућност да се људи смеју ако се чује звук, али то је зато што су и они били условљени да то учине. Имајте на уму да свака особа на овој планети има симптоме црева. Стога вам се не смеју, већ саосећају са вама.
Није важно имате ли ИБС-Д и морате ли више пута да идете у купатило или ваш ИБС-Ц резултира дугим временом проведеним у лооку. Нико вам неће судити строго, јер су вам сви у једном тренутку били на кожи.
Неопходно је схватити да ваши проблеми са цревима нису одраз вас као особе и да ће већина људи бити симпатична. Они који то нису су особе лошег карактера - не обраћају пажњу на оно што говоре. Ако научите да властите симптоме гледате на много стварнији начин, не само да ће вам олакшати самонаметнути стрес због непријатности, већ ће вам олакшати отворени разговор са другима о вашој дијагнози.
Процените поузданост других
Запамтите да у било којој људској интеракцији „за танго треба двоје“. Иако можда обављате диван посао јасног и ефикасног потврђивања себе, од личности друге особе зависиће како ће порука бити примљена.
На крају, желећете да слободно кажете било коме о свом ИБС-у, али у почетку започните са појединцима који ће вероватно бити подршка и који не осуђују. Такође, процените способност друге особе да држи информације у тајности.
Ово је ваша лична ствар и ваше је право да одлучите ко ће бити обавештен, а ко не. Дакле, ако не желите да цела канцеларија или комшилук знају, немојте рећи некоме ко ужива у трачевима. Ако желите да друга особа информације задржи за себе, обавезно је питајте за поверљивост.
Схвати ако би требало да кажеш
Ваше примарно питање овде увек треба да буде „да ли је то у мом најбољем интересу да кажем?“ У идеалном случају, одговор на ово увек треба да буде „да“, јер ће смањити стрес и више неће морати улагати енергију у скривање симптома од других.
Међутим, заправо ће одговор на то зависити од ваших околности. Ако сте тинејџерка и бавите се зао проблемима, можда нећете желети да поделите свој пробавни проблем са свима. Слично томе, можете одлучити да не кажете послодавцу ако сматрате да би то могло угрозити ваш посао (то би било незаконито према Закону о Американцима са инвалидитетом, али нажалост, и даље вероватно у стварном свету).
Време је такође важно. Можда не желите да то помињете на првом састанку, али ако се веза лепо одвија, било би најбоље да прилично рано будете упознати са својим ИБС-ом. Ако особа крене да трчи, можете се утешити сазнањем да сте „избегли метак“ и да нисте потрошили више времена улажући у везу са недостојном особом.
Испланирајте шта ћете рећи
Када другима причате о свом ИБС-у, будите једноставни и расправљајте о својим проблемима са варењем у стварности. Ево неколико примера:
- "Желео бих да вам кажем нешто о себи. Имам ИБС? Да ли знате шта је то? То је пробавни поремећај и за мене то значи да морам стално да будем близу купатила."
- "Имам ИБС. Због тога ми је тешко да се посветим нечему. Трудим се, али никада до последњег тренутка не знам да ли ћу бити довољно добар да присуствујем нечему."
- "Патим од ИБС-а и зато морам да будем веома опрезан око тога шта једем. Ствари које други људи могу да једу без проблема могу резултирати мојим суочавањем са великом боли или стомачном тегобом. Хвала на вашој бризи, али Најбоље ми иде кад само могу самостално да се храним “.
- "Хвала вам на идејама о мом ИБС-у, али ја најбоље знам своје тело. Оно што ради за друге, можда неће успети за мене. Научио сам шта ствари помажу, а које ствари погоршавају."
- "Имам ИБС и моји симптоми су гори ујутру. Стога ми је боље да планирам састанке касније током дана."
- "ИБС није само нешто у мојој глави. То је прави пробавни поремећај који стрес може погоршати, али стрес не изазива. Још нема лека за то, па морам напорно радити на томе да бих покушао да задржим то од претицања мог живота “.
Држите главу високо - Не интернализујте критику
Надамо се да ћете временом постати све сигурнији да другима причате о својим борбама са ИБС-ом. Иако вам је ИБС можда преокренуо живот, не мора да вас дефинише. Ви сте особа са дивним снагама и талентима којој се случајно догоди да има дисфункционално црево.
Пазите да не усвојите негативност или критику коју бисте могли добити од других. Из неког разлога, вероватно еволутивног, наш мозак има тенденцију да увећава негативне повратне информације од других, истовремено умањујући комплименте. Не дозволите да се ваш мозак извуче с тим!
Трудите се да занемарите бескорисне повратне информације од оних неуких људи који немају појма шта је потребно да би се живео животом у којем чини се да у одређеном тренутку владају проблеми са купатилом. Уместо тога, окружите се позитивним људима који вас подржавају. Ако откријете да је до њих тешко доћи, уживајте у лепоти Интернета и придружите се групи за подршку ИБС-а на мрежи.