Садржај
- Не сузбијајте пролазни гас
- Помери црева
- Пробајте чај
- Жвакајте семе коморача
- Нанети топлоту
- Помери своје тело
- Узми неколико дубоких даха
- Крените у дрогерију
- Превенција је кључна
- Реч од врло доброг
Међутим, ако сматрате да вам је гас посебно досадан, постоје једноставни, брзо делујући савети који вам могу помоћи. Имајте на уму, међутим, ако не можете одмах да ослободите гасова или су симптоми плина повезани са забрињавајућим симптомима попут губитка тежине или упорног затвора или дијареје, обавезно се обратите лекару.
Иако је производња гаса нормална последица једења и варења, нека здравствена стања (на пример, Црохнова болест, целијакија, нетолеранција на лактозу, гастроентеритис, болест иритабилног црева и прекомерно раст бактерија танког црева) узрокују више гасова него што је нормално.
У овим случајевима, бављење основним „зашто“ иза вашег прекомерног гаса (под надзором здравственог радника) је кључно за коначно постизање олакшања. На пример, можда ће вам требати додатак лактазе ако имате интолеранцију на лактозу.
Не сузбијајте пролазни гас
Ако сте сигурни да су ваши симптоми дефинитивно повезани са заробљеним гасом, сада није време да размишљате о скромности. Идите на приватно место, испустите велику подригивост или пронађите купатило и олакшајте се. Што мање гаса има у вашем систему, то ће бити мање вероватно да ћете болети.
Помери црева
Ако сте у стању да извршите нужду, учините то. Не чекајте док се не будете осећали удобно у свом дому. На крају, пражњење црева помоћи ће на два начина:
- Убрзаћете кретање мишића који облажу ваше дебело црево, што ће вам помоћи да подстакнете гас да изађе из вашег система.
- Између црева празни се ректум било које ускладиштене столице, ослобађајући пролаз заробљеног цревног гаса.
Пробајте чај
Чајеви од метвице, ђумбира и аниса имају репутацију смањења гасова. С тим у вези, избегавајте анис ако сте склони хроничној дијареји, јер се чини да има благи лаксативни ефекат (ово, међутим, може бити корисно за вас ако верујете да затвор може допринети вашим боловима у гасу).
Жвакајте семе коморача
Семе коморача има репутацију смањења цревних гасова. Чини се да је сигурна количина приближно једна кашичица. Покушајте да жваћете неко семе и процијените да ли вам је корисно.
овде су мешовите информације у вези са сигурношћу узимања додатног коморача током трудноће или дојења. Ако се то односи на вас, било би најбоље играти на сигуран начин и одабрати алтернативну опцију за растерећење плина.
Нанети топлоту
Осим што психолошки веома умирује, топлота помаже у опуштању мишића у цревима и инхибира осећај бола.Можете да користите јастук за грејање, термофор или, ако сте код куће, можете испробати врућу купку.
Ако користите грејну подлогу или боцу за топлу воду, заштитите кожу од опекотина слојем одеће. Ако сте склони понављаним нападима болова у гасу, било би паметно осигурати да вам је на располагању грејна подлога када сте на послу.
Помери своје тело
Нежна вежба може бити корисна за ублажавање болова од гасова. Шетња је најлакша опција, јер то можете учинити практично било када и било где.
Ходање помаже опуштању мишића стомака, а ефекат помаже заробљеним гасовима да побегну.
Јога је још једна одлична опција ако имате простора и приватности. Неколико јога поза, попут позе детета (Баласана) и срећне бебе (Ананда Баласана), повезане су с олакшањем проласка цревних гасова.
Узми неколико дубоких даха
Дубоко дијафрагматично дисање може помоћи у ублажавању болова, али само ако је ово нешто што редовно вежбате. Будући да је ова врста дисања толико ефикасна за смањење стреса, вреди одвојити време да је научите. Тада ову технику дисања можете користити по потреби за будуће нападе гаса.
Крените у дрогерију
Неки људи, али не сви, сматрају да ослобађају гас од производа који се продају без рецепта, попут симетикона и активног угља. Сматра се да је симетикон боља опција, мада стручњаци нису сасвим сигурни како Извођење радова. Брендови симетикона укључују Маалок Анти-Гас, Миланта Гас, Гас-Кс и Пхазиме.
Имајте на уму да активни угаљ може резултирати нежељеним гастроинтестиналним симптомима, као што су затвор, дијареја, мучнина или повраћање, а његова употреба је донекле контроверзна у медицинској заједници. Штавише, ако одлучите да пробате активни угаљ, можда ћете утврдити да столица постаје црна, али то вас не треба бринути.
Као и код било ког другог производа који се продаје без рецепта, пре употребе се обратите лекару. Жене које су трудне или доје треба да избегавају ове производе.
Превенција је кључна
Једном када ослободите гаса, било би добро размислити шта је могао бити узрок како бисте избегли будуће епизоде.
Најчешћи кривац за накупљање гаса је гутање превише ваздуха. Да бисте спречили прекомерно гутање ваздуха, покушајте да избегавате следеће поступке у будућности:
- Жвакаћа гума
- Сода за пиће и друга газирана пића
- Пребрзо јести или пити
- Причајући док једете
- Пиће кроз сламку
- Пушење
Измена ваше дијете такође може помоћи у спречавању проблема са гасовима. Ограничавање хране богате влакнима је сјајан почетак, али важно је да је не избаците у потпуности из своје дијете, јер садрже есенцијалне витамине и минерале. Умереност је ваша најбоља опклада.
Неки примери хране богате влакнима укључују:
- Поврће (посебно шпаргле, артичока, цвекла, брокула, прокулица, купус, шаргарепа, кукуруз и кромпир)
- Лећа
- Бубрези пасуљ
- Грашак
- Одређено воће (на пример, јабуке, брескве, крушке, банане, малине и јагоде)
- Интегралне житарице
Такође можете размислити о узимању производа без рецепта, названог Беано, који је орални раствор алфа-галактозидазе, ензима који помаже вашим цревима да сваре храну богату влакнима. Разговарајте са својим лекаром пре него што покушате, нарочито ако имате дијабетес (Беано може да повећа ниво шећера у крви).
Остала храна и пиће које могу произвести вишак гаса укључују млечне производе попут млека, сира, сладоледа и јогурта, као и воћне сокове и бомбоне без шећера који садрже сорбитол, манитол или ксилитол.
На крају, добра идеја је водити дневник хране, с обзиром на то да су одређене намирнице за друге људе можда више „гасовите“ од других.
Шта узрокује јутарњи гасРеч од врло доброг
За повремене налете горива, ови савети вам сигурно могу помоћи да умањите притисак. Имајте на уму, међутим, оно што може изгледати као бол у гасу није увек бол у гасу. Дакле, ако ове једноставне мере не смирују ваше симптоме, потражите медицинску помоћ. Ваш лекар ће можда морати да искључи проблем малапсорпције или озбиљнијег стања попут инфекције или опструкције црева, нарочито ако имате симптоме јаког или трајног бола, грознице или ректалног крварења.