Садржај
- Шта су пробиотици?
- Зашто сада?
- Могуће користи
- Пробиотици за специфичне здравствене проблеме
- Како одабрати додатак пробиотику
- Упозорење
Шта су пробиотици?
Пробиотици су живи микроорганизми (бактерије или квасац) за које је доказано да имају здравствену корист за људе. Доступни су у облику додатака или у пробиотичкој храни и пићима. Сматра се да су пробиотици сродни (и повећати ниво) „добрих“ бактерија које се налазе у цревима. Сматра се да ове „добре“ бактерије побољшавају наше здравље кроз подршку имунолошком систему.
На тржишту постоји много врста пробиотика, две главне групе су лактобацили или бифидобактерије. Без обзира на групе, свака има разне врсте. Иако се са сигурношћу не зна, неки научници мисле да различити сојеви имају различит ефекат на ваше тело.
Зашто сада?
Тренутни пробиотички напор поставља се на питање: „Ако су се људи лепо слагали не узимајући пробиотички додатак хиљадама година, зашто су они толико важни сада?“ Иако нема коначног одговора на ово питање, дошло је до неких значајних културних промена које су имале утицаја на цревну флору (популацију организама који насељавају наша црева).
Ту спадају употреба антибиотика, дијете које немају здраву биљну храну у цревима, хлађење и побољшана стерилизација хране. Оно што још увек не знамо је тачно да ли се пробиотици заиста окрећу овим променама и подржавају здравље ваше цревне флоре.
Могуће користи
Пробиотици се проучавају због широког спектра здравствених благодати. Теоретизовано је да имају следеће здравствене предности:
- Појачајте имуни систем
- Помозите у спречавању инфекције
- Смањите популацију штетних бактерија
- Побољшајте дебљину и снагу слузи која облаже црева
Пробиотици за специфичне здравствене проблеме
Иако ће многи произвођачи тврдити у погледу користи пробиотика за све врсте поремећаја, не постоје увек истраживања која би подржала те тврдње. Због широког спектра доступних сојева може бити тешко спровести квалитетно истраживање пробиотика. Многа истраживања показују мешовите резултате, али истраживања су у току.
Америчко удружење гастроентеролога (АГА) објавило је 2020. консензус о употреби пробиотика након систематског прегледа студија објављених до децембра 2018. Већина гастроентеролога сложила се да би употреба пробиотика код пацијента који је на антибиотској терапији требало да се користи за спречавање инфекције цлостридиум диффициле. Такође су се сложили да би се пробиотици требали користити код недоношчади или деце са ниском порођајном тежином за превенцију некротизујућег ентероколитиса.
Постоји одређена истраживачка подршка за употребу пробиотика за следећа здравствена стања:
- Пролив повезан са антибиотиком (Лацтобациллус ГГ)
- Атопијски дерматитис
- Цандида
- Гингивитис и пародонтитис
- Инфективна дијареја
- Упална болест црева (ИБД)
- Синдром иритабилног црева (ИБС)
- Нетолеранција на лактозу
- Прекомерно раст бактерија танког црева (СИБО)
- Вирусна инфекција, акутна, код деце
Поред тога, постоје прелиминарна истраживања која показују да пробиотици могу играти улогу у превенцији следећих здравствених поремећаја:
- Астма код новорођенчади и деце
- Зубне шупљине
- Путничка дијареја (Лацтобациллус ГГ)
- Повратак инфекције Ц-Дифф (Лацтобациллус ГГ)
- Инфекција уринарног тракта
Како одабрати додатак пробиотику
Ако одлучите да користите пробиотички додатак и за то добијете одобрење од лекара, обавезно пажљиво прочитајте етикету. Желите да будете сигурни да додатак садржи живе сојеве бактерија или квасца и да је живот тих сојева загарантован у време употребе, а не у тренутку производње. Остале тачке поређења су број сојева бактерија и број јединица које формирају колоније, мада то не мора нужно гарантовати резултате.
Нажалост, САД немају савезне стандарде за пробиотичке суплементе, па ризикујете да купите производ без икаквих гаранција да садржи рекламиране пробиотичке сојеве, да су сојеви живи или да производ не садржи нездраве састојке . Стога би можда било најбоље одабрати пробиотик са заштићеним именом који има истраживања која подржавају њихову ефикасност. Ево неколико примера:
- Поравнајте
- Цултурелле
- Флорастор
- ВСЛ # 3
Запамтите да су пробиотици живи организми. Обавезно користите купљене пробиотике пре истека рока употребе и чувајте их у складу са упутствима за паковање. Неке формулације захтевају хлађење, док су друге у стању мировања и у реду на хладном и сувом месту.
Упозорење
Иако је већина студија показала мало негативних нежељених ефеката, ако их има, важно је имати на уму да су истраживања о пробиотицима још увек у прелиминарној фази. Можда постоји одређени ризик за људе који имају одређена здравствена стања или угрожени имунолошки систем.Као и сваки додатак, неопходно је да пре него што почнете да узимате пробиотички додатак прво разговарате са лекаром како бисте били сигурни да имате неће угрозити ваше здравље.