Садржај
Често се користи у јоги и за спортске тренинге, даска за колебање (која се назива и даска за равнотежу) може бити одличан алат за рехабилитацију од лошег уганућа скочног зглоба. Угануће зглоба су повреде лигамената који окружују зглоб. Када су лигаменти оштећени, пацијенти се могу жалити да глежањ боли и осећа се нестабилно.Како Воббле Боард помаже
Даске за колебање раде на рехабилитацији повређеног скочног зглоба на неколико начина:
- Побољшава опсег покрета
- Озлеђени зглобови обично постају укочени - проблем који потенцијално може довести до поновне повреде. Дрхтава плоча ће радити на вашем глежњу да би се кретала у свим покретима и помогла да се зглоб одржи покретним. Покрети глежња нису само горе-доле, већ укључују и бочне и ротационе покрете. Помична плоча може помоћи у циљању свих ових покрета зглоба.
- Побољшава снагу зглоба
- Након повреде зглоба, мишићи који окружују зглоб постају слаби. То може довести до хроничних болова у зглобу и потенцијално до поновне повреде зглоба. Баш као и код покретљивости, једноставни покрети зглоба горе-доле не морају нужно циљати све различите мишиће и тетиве који окружују зглоб. Даска за колебање може вам помоћи да циљате више функционалних покрета зглоба.
- Побољшава проприоцепцију
- Проприоцепција је способност вашег тела да пружи повратне информације мозгу. Након уганућа скочног зглоба, проприоцепција зглоба може бити оштећена, што доводи до проблема у контроли покрета зглоба. Даска за равнотежу може помоћи у „поновном тренингу“ скочног зглоба и поновном тренингу вашег тела како би се спречиле будуће повреде. Људи са добром проприоцептивном стабилношћу зглоба способни су да се прилагоде изненадним, неочекиваним положајима зглоба, без скочног зглоба.
Већина уганућа скочног зглоба прилично се брзо побољшава једноставним корацима, али ако имате проблема, размислите о коришћењу климаве плоче за помоћ у рехабилитацији зглоба. Проблем са повредама уганућа глежња је тај што оштећење лигамената повећава вероватноћу поновног повреда на путу. Стога људи који имају један угануће скочног зглоба имају већу вероватноћу да ће добити и други угануће. Људи који имају трећину имају већу вероватноћу да имају још једну повреду, и тако даље ... Из тог разлога, важно је да особе које ишчаше зглоб предузму кораке да спрече будућу повреду зглоба.