Садржај
- Да ли је могућа ремисија?
- Савети који су другима помогли да постигну ремисију
- Промене животног стила
- Пракса ума и тела (укључујући акупунктуру)
- Фибромиалгија и рад
- Здрав сан
- Додаци
- Лекови
- Хормонал Цонтрол
- Захвалност
Фибромиалгија је стање депилације и опадања, што значи да може бити тобоган колико год се добро осећате. Могу бити краткорочна и дугорочна побољшања, са значајним дугорочним побољшањем која се обично дефинише као ремисија. То је рекло, чак и након што људи постигну ремисију, можда постоје неки симптоми који остају.
Да ли је могућа ремисија?
Када вам се први пут дијагностикује фибромиалгија, ремисија се може осетити немогућом. До тренутка када људи добију тачну дијагнозу, они већ месецима или чак годинама живе са прогресивним симптомима.
Било је само неколико студија које су посебно проучавале учесталост ремисије фибромиалгије. Чини се да људи за које је већа вероватноћа да ће постићи ремисију често имају мање или више мањих симптома од оних који то немају. Поред тога, чини се да је смањење бола током времена добар показатељ да је могућа ремисија.
Мало је података о томе колико је времена потребно фибромиалгији да оде у ремисију. То је рекло, с обзиром да су сви са фибромиалгијом различити, време док не можете очекивати значајно олакшање је неизвесно.
Савети који су другима помогли да постигну ремисију
Фибромиалгија је заиста стаза са препрекама - дугачак завојит пут који је можда пун неуспеха. Ипак, постоји много ствари које можете учинити да бисте смањили ризик од појаве фибромиалгије и побољшали своје опште благостање док живите са тим стањем.
Погледајмо неке од начина на који се управља фибромиалгијом, шта нам говоре студије и друге ствари које бисте требали знати када покушавате да постигнете ремисију. Суштина је, међутим, када се преиспитују ове праксе, разлика је обично у комбинацији модалитета и промена начина живота, а не у било ком лечењу.
Промене животног стила
Прво треба испробати промене животног стила, јер оне обично немају нежељене ефекте и могу такође побољшати ваше целокупно здравље.
Знамо да претјерано умор може бити окидач за појаву фибромиалгије. Учење да корачате и постављате приоритете је изузетно важно. Можда нећете моћи да урадите све оно што сте радили пре фибромиалгије. Неким људима је корисно да напишу списак активности и да им дају приоритет тако да најважније (или најкорисније) активности прво заврше. Писање листе својих краткорочних и дугорочних циљева такође може бити од помоћи.
Здрава исхрана је важна, али здрава исхрана може представљати изазов за фибромиалгију.Поред избора здраве хране, корисно је и мозгати за изборе хране које је такође лако припремити. Постоје неке намирнице које се могу сматрати добром или лошом храном за фибромиалгију, а ови избори могу имати одређену везу са вашим расположењем и степеном бола који доживљавате. Будући да се ово разликује код различитих људи, можда ћете требати да мало експериментишете или водите дневник у који записујете храну коју једете и своје дневне симптоме да бисте видели да ли се појављује образац. Студија из 2014. године сугерише да је осетљивост на целијакијски глутен можда основни узрок фибромиалгије и да усвајање дијете без глутена може неким људима помоћи да постигну ремисију.
Увек причамо о важности вежбања, али постоје нека упозорења за људе са фибромиалгијом. Сазнајте више о вежбању за људе са фибромиалгијом.
Пракса ума и тела (укључујући акупунктуру)
Пракса ума и тела може бити корисна за контролу симптома фибромиалгије, а такође може помоћи у смањењу окидача који могу довести до избијања. Од управљања стресом и медитације до јоге и још много тога, могућности има на претек. Разговарајте са својим лекаром о томе шта је помогло другима или поставите питање у групи за подршку фибромиалгији или заједници подршке на мрежи.
Фибромиалгија и рад
Многи људи ће морати да донесу одлуку о послу. Неки људи ће можда моћи да наставе да обављају свој посао као и пре дијагнозе, али код других то не иде. Фибромиалгија је обухваћена Законом о Американцима са инвалидитетом, тако да се од вашег послодавца обично захтева да пружи разумне прилагодбе.
Ако су ваши симптоми озбиљни, можете се квалификовати и за инвалидско или социјално осигурање. Ваш послодавац може имати дугорочни програм инвалидности, а понекад постоје и други програми инвалидности за које се можете квалификовати. Ако ово звучи попут вас, сазнајте више о фибромиалгији и квалификовању за ССД.
Здрав сан
Начини спавања могу вас спречити од ремисије на више начина. Неки људи са фибромиалгијом пате од апнеје у сну. Апнеја у сну сматра се могућим узроком, као и фактором који доприноси фибромиалгији, а многи људи нису свесни да имају ово стање. Ако су вам рекли да хрчете или се често будите са дахом, разговарајте са својим лекаром. Студија спавања користи се за дијагнозу опструктивне апнеје у сну. Ако је присутан, третман као што је ЦПАП може бити од велике помоћи код симптома, а такође смањује ризик од компликација.
Несаница је честа и код фибромиалгије. Ако патите од несанице, важно је схватити њен значај и то јесте не једноставно смета. Бројни приступи лечењу могу вам помоћи, са когнитивном терапијом понашања, смањењем стреса, па чак и понекад лековима.
Додаци
Многи људи који живе са тим болестима (као и неки истраживачи) сматрају да додаци за фибромиалгију могу помоћи у побољшању симптома и приближити вам ремисију. Ово истраживање је, међутим, у повојима и важно је пронаћи лекара или другог лекара који може блиско сарађивати са вама. Лекари се могу разликовати у разумевању фибромиалгије, па покушајте да пронађете лекара који је посебно заинтересован за лечење овог стања. Неко ко је упознат са тренутним истраживањем може вам помоћи да вас едукује о ономе што знамо док чекамо коначније одговоре.
Додаци се често бирају узимајући у обзир одређене подгрупе симптома. На пример, можда ћете желети да испробате додатке који помажу у енергији, имунолошкој функцији, контроли болова, спавању, поремећајима расположења или функцији мозга, у зависности од симптома са којима се носите. Неколико суплемената који се најчешће користе укључују Рходиола росеа, теанин, Омега 3, карнитин, витамин Д, витамин Б комплекс, лизин, магнезијум, млеко чичак и куркуму.
Поред проналажења стручњака вештог за употребу суплемената, куповина производа високог квалитета је од суштинске важности, јер ови лекови нису добро регулисани у Сједињеним Државама. Такође је важно бити свестан да суплементи могу да комуницирају са лековима на рецепт, а и лекар и фармацеут треба да буду свесни било каквих додатака исхрани.
Лекови
Листа лекова на рецепт за фибромиалгију расте и укључује и лекове који су посебно одобрени за фибромиалгију и оне који се првенствено користе за лечење симптома. Још увек не знамо тачно како ови лекови делују, али изгледа да већина утиче на ниво појединих неуротрансмитера у мозгу.
Иако лекови могу бити корисни, они најбоље делују у комбинацији са другим модалитетима лечења.
Хормонал Цонтрол
Болни периоди су чести код фибромиалгије и могу додати месечно погоршање већ присутног бола. Неки људи откривају да ракети фибромиалгије прате њихов хормонални циклус, почевши од овулације и сужавајући се током периода. Чести су и болни и нередовни периоди. За контролу симптома могу се користити третмани у распону од хормонске терапије до аблације ендометријума.
Захвалност
Колико год то понекад изгледало тешко, коначна пракса коју многи људи са хроничним болестима сматрају корисном је изражавање захвалности. Неки воде дневник захвалности или покушавају да запишу две или три позитивне ствари које се дешавају сваки дан. Понекад на вашој листи може бити само прање зуба или чињеница да рачуни нису стизали поштом. Иако немамо конкретне студије које би се бавиле захвалношћу и симптомима фибромиалгије, знамо да захвалност може смањити стрес, а стрес је уобичајени покретач ракета.
Реч од врло доброг
Ниједан третман не делује код свих, а постизање ремисије од фибромиалгије обично захтева различите методе и мере животног стила. Срећом, континуирано истраживање може нас водити у обећавајуће смернице у блиској будућности.