Садржај
- Смањује упалу
- Штити хрскавицу
- Успорава аутоимунску прогресију
- Ублажава бол
- Колико витамина Ц ми треба?
- Реч од врло доброг
Аутоимуна болест, РА резултат је квара имунолошког система где су здраве ћелије нападнуте грешком, узрокујући упале и отицање у погођеним зглобовима. ОА, који се често назива артритисом "хабање и хабање", карактерише постепено погоршање зглобова.
Иако различити услови, оба резултирају боловима у зглобовима за које истраживање сугерише да могу имати користи од одговарајућег уноса витамина Ц. Витамин Ц може заштитити од развоја и напредовања ОА и РА из различитих разлога:
- Витамин Ц је моћан антиоксиданс који се бори против молекула који покрећу упалу зглобова.
- Витамин Ц има улогу ко-фактора у синтези колагена, главног протеина у зглобном ткиву и костима.
- Витамин Ц игра улогу у борби против инфекције и може радити на контроли упале повезане са инфекцијом, што може покренути рак артритиса.
Поред тога, чини се да витамин Ц ублажава аутоимуни одговор код реуматоидног артритиса и помаже у спречавању погоршања хроничног стања.
Како суплементи витамина Ц могу помоћи у недостатку
Смањује упалу
Упала је примарна карактеристика артритиса која се може посредовати одговарајућим уносом витамина Ц, према истраживању објављеном 2019. године. Мала студија објављена у Часопис за истраживање витамина и исхране утврђено да је унос витамина Ц повезан са смањеним нивоом маркера упале.
Истражитељи су мерили унос антиоксиданата у исхрани и ниво антиоксиданата и маркера упале у крви код 87 пацијената са активним реуматоидним артритисом. Открили су везу између вишег нивоа витамина Ц у крви и нижег нивоа интерлеукин 1-бета (ИЛ-1бета), маркера упале.
Аутори студије закључили су да антиоксидативни микронутријенти играју важну улогу у смањењу инфламаторних стања код пацијената са РА.
8 начина за смањење упале од артритисаШтити хрскавицу
Прегршт студија сугерише да витамин Ц може спречити оштећење хрскавице повезано са остеоартритисом.
У студији изведеној на пацовима и објављеној у Међународни часопис за молекуларне науке, утврђено је да витамин Ц смањује пропадање хрскавице, смањује ниво инфламаторних цитокина и спречава артритично оштећење зглобова.
Студија из 2019. објављена у ПЛОС Оне истраживао утицај витамина Ц на метаболизам костију и хрскавице како би утврдио како хранљиви састојак може имати користи од људи са остеоартритисом. Користећи ћелијске културе, истраживачи су открили да витамин Ц индукује каскаду реакција које помажу у заштити хрскавице од оштећења.
Истраживања на људима пронашла су сличне резултате. Студија из 2019. објављена у часопису Нега и истраживање артритиса пронађени витамин Ц може заштитити од даљег оштећења колена код пацијената са остеоартритисом.
Истражитељи су пратили прехрамбени унос витамина Ц код 1.785 особа са остеоартритичним коленима и открили да су они који су конзумирали највећи ниво витамина показали знатно мање оштећење хрскавице у поређењу са онима са мањим уносом антиоксиданса.
Начини на које можете спречити остеоартритис
Успорава аутоимунску прогресију
Чини се да витамин Ц игра улогу у заустављању напредовања болести кратким спојем штетног аутоимуног одговора, према истраживању објављеном у часопису БМЈ Анали реуматске болести.
Британска студија заснована на популацији открила је да антиоксидант може спречавањем инфламаторног полиартритиса, врсте реуматоидног артритиса који погађа пет или више зглобова, модулацијом аутоимуног одговора.
Истражитељи су проценили унос воћа и поврћа у исхрани код људи без артритиса, а затим су четири године пратили испитанике. Истраживачи су открили да они са најмањим уносом витамина Ц имају троструко већи ризик од развоја полиартритиса од оних са највећим уносом.
Како изгледа прогресија реуматоидног артритиса?Ублажава бол
Витамин Ц такође може помоћи у смањењу болова у зглобовима повезаним са артритисом. Улога антиоксиданса витамина Ц у смањењу болова истражена је у студији из 2017. године објављеној у Јоурнал оф Транслатионал Медицине.
Према истраживачима, витамин Ц поседује аналгетичка својства која делују дуж сличних путева као опиоиди. Утврђено је да микронутријент ублажава бол под широким спектром услова који укључују трауму, рак и неуралгију.
Поред тога, аутори студије приметили су да су пацијентима који уз опиоиде узимају витамин Ц због постхируршког бола било потребно мање лекова за олакшање од оних који не узимају витамин. Они сугеришу да би се могао користити за смањење уноса лекова и за друге болести.
Иако аспекте витамина Ц за ублажавање бола треба даље истраживати, истраживање показује обећања за помоћ људима са артритисом.
Смернице за прописивање опиоида - Треба ли бринути пацијенте са артритисом?Колико витамина Ц ми треба?
Витамин Ц се продаје као додатак исхрани у већини апотека и продавница здраве хране. Међутим, садашње истраживање користи витамина Ц од артритиса заснива се на уносу у исхрану.
Испуњавање препоручених дневних доза (РДА) -90 милиграма (мг) дневно за мушкарце и 75 мг дневно за жене-лако се може постићи једењем различитог воћа и поврћа.
Витамин Ц обилује црвеном паприком, соком од поморанџе, агрумима, броколијем и спанаћем. У ствари, једна порција сока од поморанџе од 6 унци обезбеђује више од 100% РДА за витамин Ц.
| Дијетални извори витамина Ц. | ||
|---|---|---|
| Храна | Величина порције | Витамин Ц |
Црвена паприка, сирова | 1/2 шоље | 95 мг |
сок од поморанџе | 6 оз. | 93 мг |
Наранџаста | 1 средња | 70 мг |
Сок од грејпфрута | 6 оз. | 70 мг |
Киви | 1 средња | 64 мг |
Зелени бибер, сирови | 1/2 шоље | 60 мг |
Броколи, кувани | 1/2 шоље | 51 мг |
Јагоде | 1/2 шоље | 49 мг |
Прокулица, кувана | 1/2 шоље | 48 мг |
Грејпфрут | 1/2 средње | 39 мг |
Сок од парадајза | 6 оз. | 33 мг |
Цанталоупе | 1/2 шоље | 29 мг |
Када додајете витамин Ц, важно је бити опрезан. Рана истраживања сугеришу да узимање превише витамина Ц може имати супротан ефекат.
Студија из 2004. године на морским свињама открила је да веће дозе микронутријената могу бити проблематичне за оне који имају остеоартритис. Иако ови резултати нису поновљени у студијама на људима, они указују да се додавање изнад тренутних нивоа РДА углавном не препоручује.
Пре узимања суплемената витамина Ц за артритис, размотрите исхрану и могућности са својим лекаром. Не постоји стандардна препоручена доза за људе са артритисом, међутим, максимална дневна доза витамина Ц је 2.000 мг (уколико лекар није другачије прописао).
Реч од врло доброг
Не може се порећи да витамин Ц користи свима, било да имају артритис или не. Због тога је добра идеја одржавати здраву количину витамина Ц богатих опција у исхрани. Разговарајте са својим лекаром о додатку витамина ако се борите да унесете довољно ове хране.
Врсте лечења артритиса- Објави
- Флип
- Емаил