Имате ли здрав број пријатеља?

Садржај

• Волонтер.
• Крени назад у школу.
• Поделите свој омиљени хоби.
• Прославите своје етничко или културно наслеђе.
• Повежите се са својом верском заједницом.

Да ли уносите довољно витамина Ф? Све већи број истраживања сугерише да пријатељство има моћне здравствене бенефиције - штитећи од свега, од болести срца до прехладе, па чак и помажући нам да живимо дуже.

„Не постоји магични број друштвених веза које су вам потребне за боље физичко и емоционално здравље“, каже Џонс Хопкинс, стручњак за геријатријску медицину Алициа Арбаје, др. Мед., М.П.Х. „Све се тиче тога да ли у свом животу имате људе који задовољавају ваше потребе за емоционалном, духовном и другим врстама подршке.“

Интровертирани могу бити задовољни са два или три добра пријатеља; екстровертима ће можда требати много више. У свом животу имате довољно пријатељства ако се довољно често повезујете - лично, телефоном, чак и на мрежи - да се не осећате изоловано. Ипак, свака трећа старија одрасла особа у једној националној анкети рекла је да се осећа усамљено. Ево неколико начина да стекнете нове пријатеље у било ком добу.

Волонтер.

„У неким студијама старији људи који волонтирају кажу да је њихово здравље боље, осећају се мање депресивним и можда чак и живе дуже“, каже Арбаје. „Доживљавате задовољавајуће везе и осећате се као да им враћате новац.“

Крени назад у школу.

Од образовања одраслих у локалној средњој школи до ревизије универзитетских курсева до тога да будете студент или наставник у кратком некредитном разреду, изазивање вашег мозга такође може проширити ваше социјалне видике. Арбаје препоручује тражење програма или института за „целоживотно учење“ на локалном колеџу. За њих старији одрасли добровољно желе да поделе своје знање о свему, од путовања до историје, музике и шире. Обично су бесплатни. Потражите га у својој близини помоћу услуге локатора Института за целоживотно учење Осхер.

Поделите свој омиљени хоби.

Придружите се клубу за плетење. Похађајте час обраде дрвета. Опрашите виолину и придружите се оркестру заједнице. Људи који се активно баве својим хобијима ређе кажу да се осећају усамљено.

Прославите своје етничко или културно наслеђе.

Ако је ваше порекло важан део вашег идентитета, проналазак групе истомишљеника у вашем подручју може бити угодан начин за склапање нових пријатеља. „Можда сте Гркоамериканци, Латиноамериканци, Руси - окупљање вам омогућава да делите успомене, празнике, храну, музику и језик“, каже Арбаје.

Повежите се са својом верском заједницом.

„Ако имате традицију вере, покушајте да је одржите“, предлаже Арбаје. „Нађите начина да наставите да идете у своју цркву, храм или џамију. Подржавајуће је, охрабрујуће и смислено окружење, а обично има пуно друштвених прилика, од сата кафе до клубова. “