Садржај
Ревиевед би:
Сетх Схаи Мартин, М.Д., М.Х.С.
Једите хранљиву храну, будите физички активни, управљајте високим крвним притиском и високим холестеролом - вероватно већ знате да те здраве навике могу спречити болести срца.
Али то није једини разлог за прихватање здравог начина живота. Избори које свакодневно доносите утичу на вашу главу, као и на ваше срце.
„Све је више доказа који повезују кардиоваскуларне факторе ризика са здрављем мозга“, каже кардиолог Јохнс Хопкинс Сетх Мартин, МД, М.Х.С., сарадник директора Клинике за липиде у Центру за превенцију срчаних болести Циццароне.
Фактори ризика од деменције
Деменција додирује милионе живота. Алцхајмерова болест погађа отприлике једну од девет одраслих особа старијих од 65 година у Сједињеним Државама. Често започиње као благо когнитивно оштећење, које обележавају суптилне, али мерљиве промене у памћењу и вештинама размишљања.
Породична историја и генетика могу повећати ризик од когнитивног пада, али доприносе и фактори животног стила.
Гојазност, пушење, дијабетес, висок крвни притисак и висок холестерол су фактори ризика за деменцију. Чини се да је висок ниво холестерола у средњим годинама снажно повезан са падом когнитивних способности.
Научници и даље истражују узроке деменције, али сматра се да нездраве артерије играју улогу и у срчаним болестима и у когнитивним проблемима, каже Мартин.
Смањите ризик од деменције
Позитивна страна је што је рано преузимање контроле над тим факторима могло смањити шансе за деменцију касније у животу. Иако је прерано рећи да лекови за контролу крвног притиска и холестерола могу спречити деменцију, каже Мартин, неке студије су показале да су ти третмани повезани са мањим ризиком од деменције.
„Обавезно знајте своје бројеве и ставите факторе ризика од срчаних болести под контролу“ кроз промене начина живота и лекове, каже он.
Још боље, предузмите кораке да пре свега спречите факторе ризика. „Најбоље што можете учинити је размислити о томе рано, пре него што вам затребају лекови за те факторе ризика“, објашњава Мартин. „Рано успоставите здраве навике да бисте себи пружили најбоље резултате.“
Препоручује удруживање са пријатељима и породицом како бисмо заједно направили те здраве промене. „Укључите вољене особе у потрази за здрављем. То може бити тешко учинити сам, али забавно и успешније када се удружите са другима у свом животу “, каже Мартин. „У вашој је моћи да преузмете контролу над својим животним стилом.“
Глава и срце ће вам бити захвални.