Садржај
Ревиевед би:
Др Алберт С. Јун, др.
Ефекти старења тешко да су ограничени на боре, шкрипава колена и седе косе. Само узмите у обзир мноштво старосних стања која могу утицати на ваше очи, укључујући катаракту, старосну макуларну дегенерацију (АРМД) и глауком. Оно што треба да знате: Иако су сигурно чешће код људи старијих од 50 година, њихов изглед је не неизбежан.
„Као појединци, наша тела старе различито једно од другог“, каже офталмолог Џонс Хопкинс, др Алберт Јун, др. „Међутим, обиље доказа указује на то да одржавање доброг здравља у годинама смањује појаву или последице старости - удружени проблеми са очима. “
Зато Јун препоручује да све одрасле особе имају свеобухватан преглед очију када напуне 40 година. Резултати ће послужити као мерило за праћење било каквих промена у наредним годинама.
Заштита старих очију
Иако не можете да контролишете породичну историју глаукома или макуларне дегенерације, постоје одређене промене у начину живота које можете предузети да бисте смањили ризик од развоја очних болести, каже Јун.
Престани пушити.
Садашњи и бивши пушачи имају до четири пута већи ризик од развоја АРМД-а - водећег узрока слепила у САД-у - од оних који никада нису пушили. Ризик остаје висок и до 20 година након престанка. У ствари, аустралијско истраживање проценило је да чак сваки пети случај слепила повезаног са АРМД-ом у тој земљи може бити повезан са пушењем. Истраживачи кажу да постоји неколико разлога за повећани ризик код пушача, укључујући ћелијске промене, оксидативни стрес и васкуларно стезање.
Одржавајте здраву тежину.
Прекомерна тежина утиче много више на ваше срце, крвни притисак и контролу шећера у крви; такође може утицати на ваш вид. Већина студија открива да је код људи са прекомерном тежином и гојазношћу много већа вероватноћа да ће развити катаракту од оних који имају мање килограма. Нажалост, губитак вишка килограма након што се удебљате изгледа да не спречава катаракту.
Студије такође сугеришу да гојазност повећава ризик од глаукома, вероватно повећавајући накупљање течности у оку, као и ефекте високог крвног притиска, дијабетеса, високог холестерола и резистенције на инсулин. Гојазност такође повећава ризик од АРМД-а, вероватно повећавањем упале и оксидативног стреса у очима. Потребне су даље студије како би се утврдило да ли губитак килограма може побољшати ове услове.
Навуците сенке.
Људи са светлом кожом и плавим очима имају много већи ризик од развоја катаракте. Заправо, студија Јохнс Хопкинс-а из 1998. године међу првима је повезала излагање сунцу са повећаним ризиком од катаракте. Изложеност ултраљубичастом (УВ) светлу такође повећава ризик од АРМД-а. Сматра се да повећано УВ светло узрокује промене у метаболизму ћелија мрежњаче и сочива, објашњава Јун.
Само се побрините да ваше сунчане наочаре штите од УВ-А и УВ-Б таласних дужина и да се омотају око вашег лица. Студија Јохнс Хопкинс-а открила је да до 20 процената сунчевих зрака може да „процури“ кроз бокове типичних наочара.
Уживајте у редовним активностима.
Додајте ово на листу благодати вежбања: Дугогодишња студија са више од 15.000 људи открила је да су људи који су били физички активни и повремено пили имали мање губитка вида током 20 година од оних који уопште нису вежбали или пили. Запамтити: Умерено пиће за мушкарце није више од два пића дневно; један за жене. И увек проверите код свог лекара - који најбоље зна ваш здравствени статус - да ли алкохол одговара вама.