Садржај
Лимуни се често примећују као једна од најбољих опција воћа за људе са дијабетесом типа 2, али неки верују да лимун заиста може имати лековита својства. Упркос својој репутацији, истраживање које подржава чврсту везу између лимуна и превенције дијабетеса типа 2 је минимално. Мета-анализа 2015Дијабетес у примарној здравственој заштити открио да чини се да једење агрума не смањује ризик од дијабетеса типа 2.
То је речено, лимун дефинитивно може пружити користи особама са дијабетесом. Ево шта треба да знате о овом воћу и дијабетесу типа 2:
Лимун и дијабетес
Прехрамбени профил лимуна чини воће одличном опцијом за све - укључујући и пацијенте са дијабетесом.
Америчко удружење за дијабетес укључује лимун на своју листу суперхране због растворљивих влакана и велике количине витамина Ц. И растворљива влакна и витамин Ц могу имати користи од дијабетеса, јер ови хранљиви састојци могу помоћи у унапређењу боље метаболичке контроле. Лимуни такође имају низак гликемијски индекс (ГИ), а оброк са ниским ГИ промовише нижи ниво шећера у крви и ниво инсулина након једења.
Агруми попут лимуна садрже и флавоноиде, нарингин и нарингенин - који сви могу имати антиинфламаторне, антиоксидативне ефекте, према студији из 2014.Напредак у исхрани.Међутим, потребно је више истраживања како би се утврдило колика је веза између ових једињења и ефикасног управљања дијабетесом.
Влакна и витамин Ц.
У лимуну постоје две компоненте које могу помоћи у подршци позитивним ефектима у лечењу дијабетеса: растворљива влакна и витамин Ц.
Доказано је да дијета богата влакнима смањује шећер у крви. Растворљива влакна такође могу да смање ризик од срчаних болести помажући у снижавању крвног притиска и холестерола и помажу у губитку килограма.
Витамин Ц је моћан антиоксиданс који смањује оштећење слободних радикала у телу. Слободни радикали оштећују ћелије и мембране у телу. Многи људи са дијабетесом имају низак ниво витамина Ц. Будући да витамин Ц помаже у производњи колагена, помаже у одржавању интегритета зидова артерија и може бити од помоћи људима који имају проблема са циркулацијом и оштећењем артерија.
Неке студије су показале да витамин Ц може помоћи у смањењу нивоа шећера у крви наташте, триглицерида, холестерола и упале, чак може побољшати резистенцију на инсулин. Имајте на уму да превише витамина Ц, посебно од додатака, може бити штетно.
Дајем динар за то што мислиш
Ако имате дијабетес и мислите да бисте можда желели да идете на лимунску дијету, прво се обратите лекару. Постоји неколико савета и разматрања о којима бисте требали додатно размислити.
Савети и разматрања
- Затражите стручни савет о томе како да лимун укључите у своју исхрану и колико је у реду. Не морате пити велике количине лимуновог сока да бисте стекли користи.
- Због своје киселости, лимун може погоршати или изазвати жгаравицу код оних који имају историју рефлукса киселине и жгаравице.
- Лимунов сок може нагризати зубну глеђ и повећати осетљивост зуба због своје киселости. Ако имате осетљиве зубе, размислите о пијењу лимуновог сока у напицима кроз сламку и након тога испирање уста.
- Кора лимуна садржи велику количину оксалата. Конзумација велике количине оксалата може изазвати проблеме попут бубрежних каменаца и болова од упале код оних који су изложени ризику или су склони овим болестима.
- Лимун може деловати као диуретик. Пијте пуно воде да бисте остали хидрирани.
- Исцедите лимун на зеленило и користите заједно са екстра девичанским маслиновим уљем као једноставан прелив или испробајте следећи прелив: рецепт за прелив за салату од лимунске дијабетеса.