Садржај
- Зашто су болови у леђима тако чести у трудноћи?
- Шта узрокује болове у леђима током трудноће?
- Шта можете да урадите?
Зашто су болови у леђима тако чести у трудноћи?
Једна од најчешћих притужби током трудноће је бол у леђима. У ствари, процењује се да више од половине свих жена има одређени степен нелагодности у леђима. Већина болова у леђима повезана је са физичким променама које се дешавају током трудноће, укључујући хормоне, промене у центру гравитације и држање тела. Нажалост, обично се погоршава како трудноћа одмиче.
Шта узрокује болове у леђима током трудноће?
Током трудноће, хормони утичу на женске мишиће и зглобове. Хормони релаксин и прогестерон опуштају мишиће и олабављају лигаменте и зглобове, посебно у пределу карлице. Додатна тежина и телесне промене у трудноћи заједно са овим олабављеним зглобовима и лигаментима могу да изазову нелагоду, па чак и да доведу до повреда.
Како вам материца расте и постаје све тежа, тежиште се мења. То може довести до проблема са равнотежом и потенцијалних падова. Тежина ваше бебе и слабљење стомачних мишића вуче доњи део кичме напред, додајући оптерећење леђним мишићима. Многе жене одговарају нагињањем уназад у незгодном положају. Ово повећава напрезање и бол у леђима.
Шта можете да урадите?
Неки болови у леђима могу се спречити:
Покушајте да користите одговарајућу механику тела. На пример, ако требате нешто подићи, чучните, савијте се у коленима и држите леђа усправна. Избегавајте савијање струка.
Користите добро држање тела док седите или стојите и радите вежбе за јачање леђа. Питајте свог здравственог радника о вежбама за леђа која су права за вас.
Избегавајте активности које оптерећују леђа, попут подизања и померања тешких предмета.
Носите ципеле које пружају добру подршку.
Спавајте на боку са јастуцима између колена за подршку.
Нанесите топлоту, хладноћу или масажу на болно место.
Ако имате нелагодност, разговарајте са својим здравственим радником. Ублажавање болова у леђима ће можда требати одмор, одећу за подршку или друге врсте лечења.
Превенција и лечење болова у леђима су важни како би се избегле повреде и смањила шанса за дугорочне или хроничне болове у леђима. Будући да болови у леђима у трудноћи могу бити симптом озбиљнијих проблема, попут превремених порођаја, увек разговарајте са својим лекаром ако су симптоми озбиљни или трају дуже од 2 недеље.