Садржај
Хркање је гласан, храпав, оштар звук дисања који се јавља током спавања. Хркање је уобичајено код одраслих.
Гласно, често хркање може отежати и вама и вашем партнеру у кревету да се довољно наспавате. Понекад хркање може бити знак поремећаја спавања који се назива апнеја за вријеме спавања.
Узроци
Када спавате, мишићи у вашем грлу се опуштају и језик се враћа у ваша уста. Хркање се дешава када нешто блокира зрак који слободно тече кроз уста и нос. Када дишете, зидови вашег грла вибрирају, изазивајући звук хркања.
Постоји неколико фактора који могу довести до хркања, укључујући:
- Овервеигхт. Додатно ткиво у врату врши притисак на ваше дисајне путеве.
- Отицање ткива током последњег месеца трудноће.
- Искривљени или савијени носни септум, који је зид кости и хрскавице између ноздрва.
- Раст у вашим носним путевима (носни полипи).
- Загушен нос од прехладе или алергије.
- Отицање на крову ваших уста (меко непце) или уста, комад ткива који виси доле у устима. Ове области такође могу бити дуже него што је нормално.
- Отекле аденоиде и тонзиле које блокирају дисајне путеве. Ово је чест узрок хркања код деце.
- Језик који је шири у бази или већи језик у мањим устима.
- Слаб тонус мишића. То може бити узроковано старењем или употребом таблета за спавање, антихистаминицима или алкохолом прије спавања.
Понекад хркање може бити знак поремећаја спавања који се назива апнеја за вријеме спавања.
- Ово се дешава када потпуно или делимично зауставите дисање више од 10 секунди док спавате.
- Након тога долази до изненадног задаха или дисања када поново почнете да дишете. За то време се пробудите а да то не схватите.
- Онда поново почињеш да хрчеш.
- Овај циклус се обично догађа много пута ноћу, што отежава дубоко спавање.
Апнеја за вријеме спавања може посебно отежати вашег партнера у кревету да се добро наспава.
Кућна нега
Да бисте смањили хркање:
- Избегавајте алкохол и лекове који вас успављују пред спавање.
- НЕ спавајте на леђима. Уместо тога, покушајте да спавате на својој страни. Можете да шијете лоптицу за голф или тенис у леђа ваше ноћне одеће. Ако се окренете, притисак лопте ће вас подсетити да останете на својој страни. Временом ће спавање са стране постати навика.
- Смршавите, ако сте прекомерни.
- Покушајте да носне траке које не садрже лекове помогну да се прошире носнице. (Ово нису третмани за апнеју за вријеме спавања.)
Ако вам је Ваш лекар дао уређај за дисање, користите га редовно. Пратите савете вашег лекара за лечење симптома алергије.
Када треба позвати доктора
Разговарајте са својим провајдером ако:
- Имајте проблема са пажњом, концентрацијом или меморијом
- Пробудите се ујутру и не осећајте се одморено
- Осећајте се веома поспано током дана
- Имајте јутарње главобоље
- Добити на тежини
- Покушао сам да се бринем за хркање, а то није помогло
Такође треба да разговарате са својим лекаром ако имате епизоде без дисања (апнеја) током ноћи. Ваш партнер вам може рећи ако гласно хрчете или се гушите и дахтате.
У зависности од ваших симптома и узрока вашег хркања, Ваш провајдер вас може упутити специјалисту за спавање.
Референце
Стоохс Р, Голд АР. Хркање и патолошки синдроми отпора горњих дисајних путева. У: Кригер М, Ротх Т, Демент ВЦ, едс. Принципи и пракса медицине спавања. 6тх ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2017: Поглавље 112.
Вакефиелд ТЛ, Лам ДЈ, Исхман СЛ. Апнеја у сну и поремећаји спавања. У: Флинт ПВ, Хаугхеи БХ, Лунд В, ет ал, едс. Цуммингс Отоларингологи: Хирургија главе и врата. 6тх ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер Саундерс; 2015: цхап 18.
Датум прегледа 26.6.2017
Ажурирано: Линда Ј. Ворвицк, МД, Клинички ванредни професор, Одељење за породичну медицину, УВ медицину, Медицински факултет, Универзитет у Вашингтону, Сијетл, ВА. Прегледали су га и Давид Зиеве, МД, МХА, медицински директор, Бренда Цонаваи, уредница редакције, и А.Д.А.М. Уреднички тим.