Садржај
Губитак килограма или дебљање нису типични симптоми ИБС-а. Иако бисте можда желели кривицу свалити на синдром иритабилног црева, не узрокује га само стање.Међутим, код неких људи долази до промена у тежини услед избора хране коју чине у настојању да контролишу симптоме ИБС-а. Поред тога, ваши ИБС симптоми могу вас спречити да уживате у неким физичким активностима које могу створити здраво, витко тело. Савете о исхрани које видите за општу популацију може бити тешко применити на то како се носите са својим стањем.
Са било које стране спектра - губите превише килограма или добијате превише килограма - постоје начини да своје прехрамбене навике усредсредите на добру исхрану и постизање здраве тежине.
ИБС и повећање телесне тежине
Три су главна фактора где ИБС може допринети навикама које резултирају дебљањем или отежавањем губитка вишка килограма.
Можда ћете се удебљати јер се ограничавате на „сигурну“ храну која није нужно најздравија. То може укључивати храну без глутена која је препуна шећера и нездравих масти. Можете погледати листу хране с високим уделом ФОДМАП и видети да она укључује воће, поврће и махунарке и избегавати их, окрећући се калоријским и мање хранљивим изборима. Могуће је одржавати и мршавити на дијети са ниским уделом ФОДМАП, али можда ћете морати следити структурирани план или се обратити дијететичару да бисте то урадили како треба.
Повећање телесне тежине се такође може десити као резултат немогућности редовног вежбања због ометајућих симптома ИБС. Вежбање је важно за изградњу мишића и витке телесне масе, као и сагоревање калорија. Иако постоје неке активности, попут трчања, које покрећу дијареју, постоје начини да уживате у вежбању и физичкој активности када имате ИБС.
И на крају, ИБС може резултирати надимањем, због чега би особа изгледала и осећала се „тежом“. Могуће је изгубити вишак килограма са ИБС променом прехрамбених навика и већом физичком активношћу.
ИБС и губитак тежине
Губитак килограма није симптом ИБС-а, неопходно је да на необјашњив губитак килограма скренете пажњу свог лекара. Недовољна тежина и / или неухрањеност може бити знак озбиљније пробавне болести, попут целијакије или инфламаторне болести црева.
Губитак килограма може се десити ако покушате да се носите са поремећајем строго ограничавајући оно што једете. Међутим, ово се не препоручује као третман ИБС-а јер може довести до неухрањености.
Боља стратегија је научити коју храну ваше тело најбоље може да толерише. Много је савета које можете следити за дебљање са ИБС-ом, укључујући не прескакање оброка, једење додатног оброка сваког дана, једење више семена, орашастих плодова, путера од орашастих плодова, мешавине стаза, авокада, воћа са ниским садржајем ФОДМАП-а, зелених смутија и здравих уља.
Реч од врло доброг
ИБС може учинити губитак килограма изазовнијим. Многе препоруке које видите за људе без ИБС теже је применити на своју ситуацију. На било ком крају спектра губитка тежине / дебљања може бити корисно да затражите од свог здравственог радника упут за регистрованог дијететичара који ће вам помоћи у вођењу избора хране и саставити план за вас у светлу вашег ИБС-а. Ако сами покушате саветом и не постижете своје циљеве, размислите о следећем кораку.