Садржај
Упоређивање пушења са гојазношћу је на неки начин попут упоређивања лоших јабука са лошим јабукама. Обоје су нездрави и могу довести до мноштва озбиљних здравствених проблема. Али ако бисте морали да изаберете шта за вас представља већи ризик, можда бисте на основу деценија размене порука могли рећи да пушите.Без сумње, пушење је једна од најгорих ствари које можете учинити свом телу. Али како све више истраживања истражује утицај прекомерне тежине на очекивани животни век, гојазност може бити још више забрињавајућа.
Пушење и очекивано трајање живота
Пушење узрокује једну од пет смртних случајева сваке године у САД-у Како је потврђено да та навика изазива рак, болести срца, плућа и макуларну дегенерацију, пушење може довести до губитка најмање 10 година очекиваног животног века, у зависности од количина пушена свакодневно и колико година је трајало. Пушачи такође имају три пута већу вероватноћу да умру од непушача исте старости.
То је огроман број и представља екстремни ефекат пушења на здравље. Важно је да ове статистике не представљају никакав квалитет живота изгубљеног услед компликација пушења попут емфизема, што може додатно повећати број изгубљених година живота.
Опасности нису ограничене на цигарете, наравно. Цигаре, бездимни дуван и производи за удисање попут е-цигарета такође могу имати своје погубне здравствене последице.
Гојазност и очекивано трајање живота
Гојазност има сличан утицај на очекивано трајање живота. Али иако пушење сигурно носи бројне и значајне здравствене ризике, гојазност представља још више.
Студија из 2019. године на скоро 450 000 људи у ПЛоС Генетицс повезао прекомерну тежину са болестима коронарних артерија, можданим ударом, дијабетесом типа 1 и 2, хроничном опструктивном плућном болешћу (ХОБП), хроничном болешћу јетре, бубрежном инсуфицијенцијом и раком плућа.
Према а Ланцет преглед 57 студија, гојазни људи старости од 40 до 45 година могу очекивати губитак очекиваног живота од осам до 10 година.
Утицај на јавно здравље
Према Центрима за контролу и превенцију болести (ЦДЦ), око 14% одраслих у САД свакодневно пуши на основу података из 2017. године. Иако је пушење временом нагло опало, то је и даље око 34 милиона људи. Национални институт за здравство (НИХ) процењује да је више од једне трећине људи у САД гојазно (са двоструко већим бројем гојазних).
Додавање година вашем животу
С обзиром на број људи који пуше, гојазни су или за које се обоје односи, јасно је да постоји много потенцијално изгубљених живота који се могу живети. Уношење промена у начин живота можда није лако, а често постоје и неуспеси. Али бенефиције које стекнете су вредне труда.
Иако су потпуно престанак пушења и постизање здраве тежине идеални, мале промене могу имати велики утицај. Ово истраживање вам даје добар разлог да направите први корак и будете поносни на сваку прекретницу на свом путу:
- Једноставним непушењем и губитком само 5% до 10% телесне тежине можете побољшати квалитет живота и дуговечност (то је 10 до 20 килограма за особу од 200 килограма).
- Чак и ако сте пушач и / или гојазни, преглед 95 студија из 2017. године показао је да једење осам или више порција воћа и поврћа дневно може смањити ваш укупан ризик од смрти, посебно од рака и срчаних болести.
- Важна је и редовна физичка активност. ПЛоС Једна студија на више од 650.000 људи старијих од 10 година открила је 1,8-годишњи добитак у очекиваном животу код људи који су вежбали еквивалентно 75 минута брзог ходања недељно. И што више вежбања, то боље, јер је група највећег обима (450 минута недељно) постигла 4,5-годишњи добитак у очекиваном животном веку.
- Будите у контакту и са вољенима, јер ако останете друштвено активни, можете побољшати свој животни век.
Ако покушавате да престанете да пушите и борите се, знајте да је подршка доступна.
- Објави
- Флип
- Емаил
- Текст