Вежбање након увлачења трбуха

Садржај

• Повратак на вежбу
• Измена дневних активности
• Положај спавања и секс
• Остале ствари које треба размотрити

Ако сте недавно имали трбушчић, вероватно желите да знате најбоље време за наставак вежбања и сексуалних односа након поступка. Такође позната и као абдоминопластика, увлачење стомака је операција уклањања вишка коже и масти са стомака. Поступак такође затеже основне мишиће ако је потребно.

Ево шта можете очекивати у погледу наставка активности након увијања стомака.

Повратак на вежбу

Након ваше операције, од вас ће се можда затражити да мало прошетате да бисте поспешили циркулацију крви. Ово ће вам помоћи да се брже излечите, али немојте то радити сами, јер би ваша операција могла да угрози равнотежу и снагу.

Такође, не дозволите да вам овај мали излет испуни главу грандиозним идејама за чишћење куће и вежбање. Те активности ће требати сачекати.

Већина хирурга препоручиће сачекати најмање два до три дана након операције пре туширања. Лагане активности, попут ходања по равној површини, у већини случајева ће вероватно бити у реду почев од дана након операције. Сваког дана након поступка ходајте мало дуже и мало даље како бисте повећали снагу.

Желећете да полако и опрезно приступите тренингу снаге. Дизање тегова може значајно оптеретити резове и шавове.

Ако дижете тегове, почните са лаганим теговима након што вас хирург очисти од ове активности - обично између 4-6 недеља након операције. Може проћи шест месеци или више пре него што безбедно будете могли да радите аб вежбе, попут трбушњака.

Измена дневних активности

Што се тиче ваше свакодневне активности, такође се желите клонити подизања тешких предмета. Шест недеља немојте дизати, гурати или вући предмете који теже више од 5 килограма. Као и код дизања тегова, то ће вршити притисак и стрес на месту реза.

Тренутно је тешко сетити се да се опорављате од операције, али није време да будете херој. Време је да послушате своје тело (и лекара) и полако.

Питајте свог хирурга колико дуго треба да будете кући са посла. Њихов одговор зависиће од врсте абдоминопластике коју сте имали. За опсежнија увлачења стомака, очекујте одмор од око четири недеље. То ће омогућити да се ваш бол распрши и имаћете времена да се одвикнете од лекова против болова. Не бисте требали возити док не достигнете ове прекретнице.

Како смањити и управљати болом након увлачења трбуха

Положај спавања и секс

Немојте спавати на стомаку док вас више не боли. Спавање на три јастука испод леђа / главе и / или два јастука испод колена може смањити нелагодност.

Ово је познато као положај полуфаулера и требало би га користити две недеље након операције како би се избегло прекомерно напрезање реза и смањило ожиљак. Поред тога, биће вам лакши прелазак из лежећег у седећи положај због мање стреса на стомаку.

Секс након увлачења трбуха

Секс након увлачења стомака треба наставити тек након што вам хирург каже да је у реду и, што је још важније, када се осећате спремно.

Остале ствари које треба размотрити

Може проћи неко време док се поново не осећате нормално. Дакле, не само да ћете бити знатижељни када можете поново да вежбате, већ и када можете да наставите са уобичајеном прехраном. Прегледајте следеће савете како да решите проблеме са животним стилом током опоравка од абдоминопластике:

• Једите лагано након операције, повећавање уноса и врста хране како се толерише.
• Лекови против болова могу изазвати затвор. Можете узети омекшивач столице без рецепта, као што је Цолаце или Доцусате, како бисте избегли затвор.