Садржај
Дијафрагма је велики мишић у облику куполе смештен директно испод плућа. Користите га за дисање.Када удахнете, дијафрагма се скупља и изравна, што доводи до ширења грудне дупље. Ово ствара вакуум, који увлачи ваздух кроз нос, душник и у плућа. У међувремену када издахнете, дијафрагма се опусти и врати у претходни облик. Ово тера ваздух из ваших плућа.
Здраве одрасле особе узимају између 12 и 28 удисаја у минути или чак 40 000 удисаја дневно. Дијафрагма обавља већи део посла који је укључен у дисање, али интеркостални мишићи - група од 22 пара врло малих мишића смештених између ребра такође играју важну улогу помажући ширење и скупљање грудне шупљине сваким удахом.
Ваша дијафрагма и ХОБП
Код људи са хроничном опструктивном плућном болешћу (ХОБП), дијафрагма је ослабљена и не ради онако како би требало током процеса дисања. Чини се да је то због промена у ћелијама дијафрагмалног мишића због којих мишићна влакна губе део силе потребне за стезање и опуштање. Ове промене почињу да се јављају када први пут развијате ХОБП.
Када дијафрагма не ради како треба, ваше тело користи друге мишиће на врату, леђима и раменима како би обавило посао скупљања и ширења грудног коша. Међутим, ови мишићи не надокнађују у потпуности вашу ослабљену дијафрагму, па имате проблема са дисањем.
Истраживања показују да врло слаб дијафрагмални мишић може погоршати вашу ХОБП, што потенцијално може довести до погоршања.
Побољшање снаге дијафрагме
Могуће је вежбање респираторних мишића, што вам може помоћи да лакше дишете.
Фондација за ХОБП препоручује две технике дисања особама са ХОБП: дисање са стиснутим уснама и дијафрагматично (трбушно / трбушно) дисање. И једно и друго може вам помоћи да осећате мање даха, али дијафрагматично дисање такође може да ојача ваше респираторне мишиће и омогући им да преузму већи део врло потребног посла дисања.
Технику дијафрагматичног дисања помало је незгодно научити. Стога бисте требали добити нека упутства од респираторног терапеута или физикалног терапеута који разуме технику и може је научити.