Садржај
Ношење високих потпетица може бити модерно и учинити да се осећате више и секси, али по којој цени? Ципеле са високом потпетицом могу да изазову мноштво проблема са стопалима, истовремено нарушавајући стабилност и повећавајући ризик од повреда. Болови у ногама, леђима и стопалима су неке од најчешћих притужби. Дуготрајна употреба може чак проузроковати структурне промене у самом стопалу, што доводи до појаве буниона, чекића и других стања која могу захтевати хируршку корекцију.Поред повреда, високе потпетице стављају прекомерни стрес на леђа и доње екстремитете који могу дубоко утицати на држање тела, ход и равнотежу.
Држање тела
Висока потпетица поставља ваше стопало у подножни положај (испружен надоле), повећавајући тако притисак на предње стопало. То вас приморава да прилагодите остатак тела како бисте надокнадили промену равнотеже.
Како се доњи део тела нагиње напред како би одржао центар равнотеже, горњи део тела мора да се нагне уназад као противтежа. Као резултат, поравнање вашег тела се баца, стварајући укочено, неприродно држање, а не опуштено, неутрално.
Ефекат на ваше држање се појачава што су више потпетице. Чак и међу искусним носиоцима, изузетно високи штикли ће приморати тело да спусти тежиште у куковима, узрокујући неприродну закривљеност у доњем делу леђа.
Ход
Уобичајени кораци укључују котрљање стопала од пете до лопте, одгуривање прстима. Када ходате у високим петама, плантарфлексирани положај стопала спречава вас да ефикасно одгурнете земљу.
Ова неприродна промена положаја стопала доводи до тога да мишићи флексори кука раде напорније за покретање тела напред. Колена ће такође морати да остану флексибилнија, због чега ће мишићи колена радити јаче него што је нормално.
Опет, што су ваше пете више, ово постаје све горе. Ако носе изузетно високе штикле, жене ће често имати подмазан ход попут жирафе, нарочито ако леђа, колена и телад немају снаге да надокнаде неравнотежу.
Равнотежа
Ходање у ципелама са високом потпетицом може бити попут ходања на равнотежној греди. Потребно је много равнотеже и прецизности за кретање различитим површинама, котама и нагибима. Ако се брзо крећете, мораћете да ставите још већу тежину на лоптице стопала да бисте били стабилни. Ходајући на прстима, ризикујете оштећење основних костију и везивног ткива.
Стилеттос су посебно изазовни јер вам потпетице налик штапу пружају малу потпору или стабилност. Они инхерентно присиљавају ваше стопало и зглоб у супинирани (спољашњи положај), повећавајући ризик од падова и уврнутих зглобова.
Према истраживању са Универзитета у Алабами, у хитним службама у Сједињеним Државама од 2002. до 2012. године лечено је ништа мање 123.355 повреда повезаних са високом потпетицом, првенствено уганућа и истегнућа стопала или скочног зглоба.
Назад
Нормални облик кривине Ц-кривине треба да делује као амортизер, смањујући оптерећење на пршљенима и карлици због оптерећења. Високе потпетице доводе до поравнања лумбалне кичме доњег дела леђа док форсирају торакалну кичму средњег дела леђа у хипер-закривљени положај.
Да бисте то надокнадили (нарочито ако сте цели дан носили штикле и ако се умарате), мораћете да се нагнете напред да бисте ослободили део притиска на леђа. Лоше поравнање ће увек довести до прекомерне употребе мишића леђа и повећати ризик од хроничних болова у леђима.
Кукови
Мишићи флексори кука налазе се на горњем предњем делу бутина. Ношење потпетица приморава их на упорно савијање. Иако о овоме можете размишљати као о „вежбању“ флексора кука и припадајућих телећих мишића, хронична употреба ових мишића може проузроковати њихово скраћивање и стезање.
Контракција флексора кука може довести до прогресивног изравнавања лумбалне кичме и развоја бола у доњем делу леђа и кука.
Колена
Артроза колена („артритис хабања и хабања“) много је чешћа код жена него код мушкараца, а већи део те кривице може се директно свалити на употребу високих потпетица. Високе потпетице повећавају удаљеност од пода до колена, узрокујући прекомерни обртни моменат колена (сила ротације) и компресију.
На високим потпетицама, упорни флектирани положај колена довешће до тога да се тибија (потколенична кост) окрене према унутра, делимично ради равнотеже. Овај измењени положај узрокује компресију медијалног (унутрашњег) колена, уобичајеног места остеоартритиса.
Ако већ имате остеоартритис, било би вам најбоље да избегнете ношење високих потпетица или ризикујете убрзање оштећења зглобова и малформација.
Зглобови
Високе потпетице ограничавају кретање и снагу зглобног зглоба. Када носе високе потпетице, мишићи потколенице (гастрокнемиус и солеус мишићи) скраћени су до превелике висине, што доводи до губитка снаге приликом покушаја покретања стопала напред.
Измењени положај скочног зглоба такође може проузроковати контракцију Ахилове тетиве тамо где се прикачи за петну кост (калканеус). Временом је честа последица овога запаљенско стање познато као инсерциони Ахилов тендонитис.
Стопала
Када се стопало постави у доњи положај, извршиће се значајан притисак на плантарни (доњи) део предњег дела стопала. Притисак ће се повећавати у тандему са висином пете.
Повећани притисак такође може проузроковати бол или деформације стопала као што су бунионс и неуроми. Супинација стопала такође може променити поравнање Ахилове тетиве и довести до стања познатог као Хаглундова деформација (коштано увећање пете).
Високе потпетице ће такође довести до затезања тетива и лигамената који подржавају лук. То може довести до болова у луку стопала, стања званог плантарни фасциитис.
Прсти на ногама
Носећи високе потпетице, прсти ће вас силном силом гравитације присилити у кутију за прсте на ципелама. Ако се ножни прст кутија уско, ножни прсти ће се стиснути, што доводи до унутрашњег и спољашњег прста у абнормални фиксни положај, познат као чекић. Чак је и кутија за прсте шира, притисак на прсте и кожу може довести до неугледних курјих очију, жуљева и пликова.
Реч од врло доброг
Све док високе потпетице остају модна изјава, мало је вероватно да ћемо ускоро видети жене како избацују своје Цхристиан Лоубоутинс или Јимми Цхоос. Као такви, морате да предузмете мере за ублажавање штете ако се одлучите за качење пара потпетица.
Како безбедно носити штикле
- Резервишите високе потпетице за посебне прилике.
- Ако желите да носите штикле на посао, носите их у торби и ставите кад стигнете.
- Током дана их повремено скидајте да бисте се истегнули и опустили.
- У свим осталим случајевима носите станове са потпорњацима за улошке или штиклама не вишим од 1½ инча.