Садржај
Разумевање држања тела, укључујући дрмање, помало је попут праћења уз песму „Дем Бонес“. Текст говори о томе како се делови скелета повезују и дају нам наш оквир.Преглед
Када је у питању држање леђа (као и друге врсте „одступања“ од „идеала“), прва кост коју треба разумети је карлица. Велика и централно смештена, карлица прима ниску кичму одозго, а ноге одоздо. На тај начин координира покрете главе, рамена и трупа, са покретима стопала, ногу и бутина.
Неутрална карлица (идеалан положај) углавном подржава благу кривину (која се назива нормална лордоза) у доњем делу леђа. Овај мали степен лука помаже телу да уравнотежи све делове скелета док заједно раде на подупирању и померању ваше телесне тежине.
Али када имате постуралну деформацију, једна или више костију могу „одступити“ од свог идеалног положаја. Ово одступање може довести до напрезања мишића, истегнућа лигамената и / или бола. Такође може довести до тога да кичма прилагоди свој положај у још једном подручју. Ово надокнађује сваки бол или губитак равнотеже настале првобитним одступањем.
Сваибацк Дефинед
Да би се дефинисали поступајуће деформације и радили на њима (такође горе поменута „одступања“), лекари и физиотерапеути користе тачна мерења. Покушајмо да разумемо елементе замајавања из њихове перспективе најбоље што можемо.
Идеалан, или „неутралан“ нагиб карлице је угао од 30 степени између вертикале и равни која пролази кроз врх крижнице (где се спаја са лумбалном кичмом) и осом чахуре зглоба кука која се налази испред ( тачније главе бутне кости).
Мерења која користе стручњаци постају компликованија од овог, али значење "неутралне карлице" готово је тако једноставно. Неутрална карлица је положај равнотеже који цело тело користи да би вам помогао да будете усправни, у покрету и без болова.
У затезању, карлица је нагнута напред за додатних 10 степени. Као резултат, кичма се компензује, а резултат је претеривање кривина у доњем делу леђа (лордотска кривина) и у средњем и горњем делу леђа (кифотична кривина).
Још једна ствар коју можете видети у дрхтајућем положају (све док је гледате са стране) је кретање уназад целе грудне кичме. Ово подручје кичме такође има тенденцију да се издужи. Испред, сандук има тенденцију да тоне.
Да би се поклопио, грудна кичма се тада помера уназад и такође заокружује у кифозу, док је карлица нагнута напред, што резултира претеривањем нормалне лумбалне лордозе.
Дисбаланс мишићне групе
Као и код било ког постуралног одступања, колебање је понекад повезано са неравнотежом снаге између мишићних група које покрећу кукове, кичму и карлицу, и наравно, држе вас усправно против гравитације надоле.
Другим речима, у основи овог проблема могу бити слаби флексори кука (смештени на предњем делу кука) и прејаки или напети екстензори кука (тетиве колена на задњем делу кука и ноге). Затезање горњих, слабих доњих и слабих мишића средњег дела леђа такође могу допринети замаху. Програм корективних вежби, попут оног који бисте вероватно добили посетом физиотерапеута за повраћај, може вам помоћи да решите неке или све ове основне неравнотеже мишића.
Фактори ризика
Будући да тежина у пределу стомака повлачи карлицу напред, труднице и изузетно гојазне особе које носе своју тежину у пределу стомака могу бити у већем ризику од замајавања од многих. Тинејџери са „ставом“ тај став могу изразити замахом држање.
Лечење
Лечење повраћаја треба да се заснива на тачној процени коју спроводи лиценцирани здравствени радник обучен за постуралну процену. Обично је ово физиотерапеут. То би такође могао бити атлетски тренер, лични тренер или холистички пружатељ услуга са напредним образовањем у овој специјализованој области. Питајте свог доктора за упутницу и за у реду да учествујете у програму корективних вежби за повратак.
Ваша терапија се може састојати од вежби за држање тела, масажне терапије, тренинга из биомеханике и / или контроле тежине. Такође, одржавање јаке језгре је витално за здраво усправно држање тела. Јачање ваших основних мишића у држању вероватно ће пружити основу за остале вежбе које радите да бисте се директно позабавили замахом.
Реч од врло доброг
Замах је повезан са лордозом или закривљеношћу доњег дела леђа. Али тачно значење речи сваибацк може се разликовати у зависности од тога кога тражите. Неки стручњаци виде посртање као прекомерну лордозу (хиперлордозу).
- Објави
- Флип
- Емаил
- Текст