Садржај
Несаница која поставља ограничења једна је од две врсте понашања у детињству. Појављује се када родитељи изгубе контролу над понашањем свог детета отпором пред спавање и током буђења из сна. Ово стање се често јавља код деце предшколског узраста и деце школског узраста која тврдоглаво изазивају родитеље, посебно пред спавање. Откријте више о симптомима несанице која поставља ограничења и шта се може учинити да се олакша отпор пред спавање.Преглед
Несаница је тешко заспати или остати у сну, а може бити резултат понашања. Као део основних смерница за хигијену спавања, деци су потребна редовна рутина пред спавање и опуштајуће окружење за спавање како би се добро наспавала. Када недостају родитељске границе у вези са спавањем, спаваћа соба може постати бојно поље, постављајући ратове пред спавање.
Млађа деца немају увид да препознају колико им је сна потребно или када не добијају довољно. Ако остану без надзора, мало је вероватно да ће следити редован распоред спавања, али ће заспати кад им се буде спавало. Ако дете схвати да ће пропустити нешто забавно - „Сви остали остају будни!“ - пожелеће и да остану будни. Времена спавања могу варирати од дана до дана, што доводи до поремећеног циркадијалног ритма спавања. Родитељи би требало да ускоче да одреде одговарајуће време за спавање и да га спроводе свакодневно, укључујући и викенде. У идеалном случају, детету треба омогућити довољно времена да задовољи своје потребе за сном.
Ово може захтевати чврсту примену родитељског ауторитета. Деца добро реагују на доследна очекивања и придржавање познате рутине пред спавање може помоћи. Замислите да је ваше дете учинило нешто лоше, а ви сте случајно одговорили или посластицом или казном. Дете би било веома збуњено и не би знало да ли радњу треба поновити или не. Ако недостаје структура око спавања, деца могу искористити ову недоследност. Без ограничења, деца ће постављати непрекидне захтеве, укључујући:
- Храна
- Пиће
- Пажња
- Плаитиме
Они се могу јавити пред спавање или чак и након буђења током ноћи. Многа деца ће гурнути коверту и то може резултирати сузним спавањем које се продужава сатима.
Лечење
Решење је онако како се могло очекивати: враћање улоге родитеља и постављање ограничења на понашање вашег детета. Ово ће захтевати доследност. У почетку може бити тешко, посебно ако дете вапи за вашим присуством. Постоје неке једноставне смернице које могу бити корисне:
- Времена за спавање морају се примењивати свакодневно. Покушајте да омогућите довољно времена у кревету да задовољи потребе детета за сном. Ако дете ставите у кревет прерано, неће се осећати поспано (и тиме ће се мучити да заспи) и пробудиће се рано ујутру и узнемириће домаћинство. Запамтите да се ове потребе за сном постепено смањују како дете одраста.
- За 20 до 30 минута пре спавања треба предузети тихе активности, попут купања, прања зуба и читања прича пред спавање. Ограничите време проведено са сваком активношћу тако да то не постане тактика одлагања. Покушајте да рутина буде доследна, тако да дете зна шта следи и шта се очекује.
- Неразумни захтеви током периода око и после спавања не би требало да буду испуњени. То значи да не доносите тражене играчке, доносите воду или грицкалице или се упуштате у захтеве за пажњом.
Придржавање ових смерница омогућиће вашој деци одговарајућа очекивања и њихово понашање ће брзо доћи у складу. Поред тога, код старије деце употреба позитивног појачања за прихватљива понашања током спавања може бити корисна.
Ако се и даље борите са спавањем, обратите се педијатру за помоћ. У неким случајевима може бити корисно разговарати о овим проблемима са стручњаком за спавање који има сертификат одбора. Сазнајте више о врстама понашања несанице у детињству.