Садржај
Хронични бол може отежати устајање из кревета ујутру, а камоли обављање ствари. Због тога је очување енергије толико важно. Сазнајте више о овој техници која вам може помоћи да управљате енергијом и да се осећате боље упркос хроничном болу, заједно са саветима за њено спровођење у дело.Енергија у банци
Када радни терапеути користе израз „очување енергије“, они се односе на управљање нивоом енергије вашег тела. Замислите свој ниво енергије као новац у банци: Можете потрошити толико новца пре него што вам рачун понестане. Ако научите паметно да користите ову банку, значи да можете уштедети енергију за најважније задатке и избећи непотребно „трошење“.
Технике уштеде енергије могу бити посебно корисне за људе на чији ниво енергије може утицати њихов хронични бол, попут оних са артритисом или фибромиалгијом.
Ко би требало да се бави уштедом енергије?
Учење о уштеди енергије може бити корисно свима који имају хронични бол. Али то може бити посебно корисно када вам ремети свакодневни живот. Највише користи можете имати ако вам бол отежава следеће ствари:
- Брига за себе или свој дом
- Учествовање у вашем послу
- Уживање у слободном и породичном времену
Технике
Спремни сте да преузмете контролу над својим болом и имате више енергије? Ево неколико техника уштеде енергије које могу помоћи.
Дајте приоритет седењу: Кад год је то могуће, седење уместо стајања током задатака може вам помоћи да уштедите енергију. Размотрите своје свакодневне задатке: Може ли се баштованство или склапање веша обављати седећи? Одмарање ногу може вам уштедети енергију за час вежбања касније током дана.
Паузе: Ништа није лоше у одмору! Прављење пауза за одмор између активности може значити да ћете моћи да учествујете у више својих омиљених ствари, уместо да претерујете без пауза и патње касније.
Одморите се пре него што се уморите: Одмарање само кад сте већ уморни је попут пијења воде само када већ осећате жеђ. Избегавајте умор одмарајући се током дана. То може значити дријемање или једноставно сједење неко вријеме без наглашавања да ћете нешто учинити.
Седео усправно: Вежбање доброг држања тела и механике тела може помоћи у смањењу умора мишића. Што мање непотребног стреса стављате на мишиће и зглобове, мање бола ћете вероватно доживети. Ако откријете да имате енергије, испробајте ствари попут Александрове технике, таи цхи-а или јоге како бисте одржали своје тело у покрету, а да на њега не стављате већи стрес.
Избегавајте непотребан стрес: Не дозволите да вас стрес сруши. Иако је неки стрес уобичајен за свакога, претјерани стрес може учинити да се осјећате исцрпљено. И то је последње што вам треба када живите са хроничним болом и покушавате да се борите против умора.