Садржај
- Такође познат као
- Шта је трбушна гојазност?
- Како мерити
- Обим стомака
- Однос струка и кукова
- Могу ли да га променим?
Такође познат као
- Стомачно сало
- Централна гојазност
- Централна адипозност
- Масноћа унутар трбуха
Пример:Претилост у стомаку повећава ризик од неких здравствених проблема, укључујући дијабетес типа 2, хипертензију и болести срца.
Шта је трбушна гојазност?
Можда сте термин „абдоминална гојазност“ или „централна адипозност“ чули у ординацији свог лекара или у медицинској емисији. Изрази звуче врло сложено, али то су једноставно различити начини описивања масти на стомаку. Ако носите превише масти око стомака, имате абдоминалну гојазност.
Па зашто је стомачна гојазност битна? Будући да превише масти у пределу средњег дела може да вас излаже већем ризику за одређена медицинска стања од вишка масти на бутинама или задњици. Масноћа на стомаку се понекад назива висцерална масноћа и окружује важне органе. Прекомерна масноћа у стомаку може вас довести у већи ризик од кардиоваскуларних болести (болести срца).
Како мерити
Постоје различити начини за мерење и процену масти на стомаку. Абдоминална гојазност се може мерити код лекара.Ваш лекар ће можда користити скупу опрему за скенирање да би тачно утврдио где се масноћа налази на вашем стомаку. Али ти тестови могу бити скупи и незгодни.
Постоје лакши начини за мерење абдоминалне гојазности. Свака метода захтева флексибилну мерну траку (попут оне која се користи за шивање) и извођење траје само неколико минута.
Обим стомака
Ова метода једноставно захтева да измерите величину стомака. Да бисте добили број, омотајте траку око најширег дела стомака, преко пупка. Мера траке треба нежно да лежи на вашој кожи. Када је мерач траке правилно постављен, удахните и извршите мерење на издисају.
Сада упоредите свој број са мерењима испод која указују на абдоминалну адипозност. Постоје различити бројеви за мушкарце и жене.
- Мушкарци: Мера струка већа од 40 инча
- Жене: Мера струка већа од 35 инча
Однос струка и кукова
Начин на који се ваше мерење стомака упоређује са мером кука је још један начин за процену ризика од срчаних болести. Да бисте израчунали однос струка и кукова, започећете мерењем обима стомака (горе). Затим измерите кукове око најширег дела. Сада поделите величину струка са величином кукова да бисте добили однос струка и кукова.
Ако сте мушкарац, шанса за патњу од срчаног или можданог удара расте како број расте изнад 0,95. За жене ризик почиње да расте када се тај број повећа на 0,85.
Могу ли да га променим?
Најбољи начин за смањење стомачне гојазности је губитак килограма. Како мршавите, не можете бирати где ће на вашем телу доћи до губитка килограма. Тако можете изгубити килограме на ногама или боковима, а притом задржати мало масти на стомаку. Али смањење тежине на стомаку може вам помоћи да побољшате ризик од срчаних болести.
Разговарајте са својим лекаром о томе колико килограма бисте требали изгубити да бисте побољшали своје здравље. Затим предузмите мале кораке како бисте створили промене током целог живота како бисте се здраво хранили, вежбали, смањили стрес и побољшали осећај благостања.