Садржај
Жене у доби и расположењу у којима је могуће затруднети могу се запитати о раним знацима или симптомима трудноће. Може ли несаница бити један од ових раних симптома или физичких знакова трудноће?Потешкоће са заспањем или спавањем често муче и труднице и жене које нису трудне, па је ли то поуздан показатељ да сте са дететом? Сазнајте како се сан може променити током трудноће и да ли сама несаница корисно предвиђа почетак трудноће.
Како се сан мења рано у трудноћи
Прво тромесечје трудноће укључује многе промене које утичу на женско тело. Прегршт ових промена такође може поткопати сан у трудноћи, а неке се развију убрзо након зачећа. Чак је могуће да неке од ових раних промена доведу до симптома карактеристичних за несаницу.
Жене у првих 12 недеља трудноће често имају умор и прекомерну дневну поспаност. Поспаност или поспаност могу довести до повећане жеље за спавањем током дана, дремања у седећем положају или дремања. То може довести до слабе концентрације, нарушеног радног учинка, па чак и склоности ка несрећама.
Поспаност погађа до 37,5% трудница у 6. до 7. недељи, а резултат је повећања нивоа хормона прогестерона.Прогестерон често доводи до повећане фрагментације сна, што може утицати на укупан квалитет спавања.
Штавише, јутарње мучнине, повећана фреквенција мокрења, болови у леђима, осетљивост дојки, повећани апетит и анксиозност могу такође пореметити сан. доприносе несаници ако се јаве потешкоће са враћањем у сан.
До 10. недеље трудноће, жене проводе више времена спавајући, са дужим трајањем сна преко ноћи и честим дремкама током целог дана. То је делимично због чињенице да је спавање постало поремећено честим буђењем, а количина дубоког сна се смањује.
Многе труднице се жале да им је сан лошег квалитета током овог периода. Срећом, има тенденцију побољшања у другом тромесечју, пре него што се сан поново погорша са физичком нелагодношћу у касној трудноћи.
Може ли несаница бити знак трудноће?
Иако је несаница честа појава током трудноће, да ли је поуздан рани показатељ трудноће? Кратки одговор је вероватно „не“. Који је аргумент против несанице која је рани знак трудноће? Узмите у обзир ове факторе:
- Можда се не дешава често или довољно рано да би био користан физички знак трудноће.
- Несаница је најчешћи поремећај спавања уопште, који погађа милионе људи оба пола и свих старосних група.
- Иако то може бити показатељ раног поремећаја спавања код неких трудница, код других се то дешава толико често да то није знак поуздања који је специфичан за трудноћу.
Због тога се на несаницу не треба ослањати као на знак да је жена затруднела.
Тражење помоћи за несаницу
Ако имате несаницу, без обзира на разлог, потражите помоћ да бисте боље спавали. Као привремено олакшање, може се користити употреба лекова за спавање без рецепта или лекова на рецепт, али се не препоручује употреба дуже од неколико недеља. За упорније потешкоће могу се применити друге могућности лечења.
Когнитивно-бихејвиорална терапија за несаницу (ЦБТИ) је атрактивна опција за поправљање стања без потребе да се ослањате на таблете за спавање, које можда нису сигурне за употребу током трудноће. Овај образовни програм подучава вас скупу вештина које ће вам помоћи да боље спавате до краја живота, без обзира на узрок несанице.
Ако се проблеми са спавањем и даље јављају, потражите процену код лекара за спавање који је добио сертификат. Ако је потребно, може се организовати студија спавања како би се идентификовали други узроци поремећаја, укључујући присуство апнеје у сну. Доприноси из стреса, анксиозности, бола и других проблема могу се средити.
Срећом, ако поремећај спавања доприноси несаници, ефикасан третман може брзо решити стање. А ако мислите да сте трудни, једноставно направите кућни тест трудноће или се обратите лекару како бисте били сигурни.
Можете да користите наш водич за дискусију о лекару у наставку да бисте започели разговор са здравственим радником о правом приступу лечењу за вас.
Водич за дискусију доктора несанице
Узмите наш водич за штампу за следећи преглед код лекара који ће вам помоћи да поставите права питања.
