Садржај
- Кућни лекови и начин живота
- Рецепти
- Операције и специјалистички вођени поступци
- Комплементарна и алтернативна медицина
- Реч од врло доброг
Будући да већина људи не доживљава симптоме који сигнализирају висок ризик од можданог удара, превенција такође укључује здравствени скрининг за факторе ризика попут високог холестерола и болести срца. И многе методе које помажу у спречавању можданог удара такође помажу у превенцији кардиоваскуларних болести, тако да превенција можданог удара има широк опсег позитивног утицаја на ваше здравље.
Мождани удар је водећи узрок инвалидитета и смрти у Сједињеним Државама. Значајна студија из 2010. године под називом ИНТЕРСТРОКЕ која је обухватила више од 13.000 људи из 22 земље открила је да се најмање 90% фактора ризика од можданог удара може модификовати како би се смањиле шансе за оболевање мождани удар.
Кућни лекови и начин живота
Ваша свакодневна рутина утиче на ризик од можданог удара. Модификације начина живота у вашој исхрани, вежбању, навикама пушења и уносу алкохола могу вам помоћи да смањите вероватноћу за мождани удар. А ови проблеми могу имати ефекта у било којој доби, па никада није прерано или прекасно за акцију.
Престани да пушиш
Пушење је водећи фактор ризика за мождани удар у животном стилу. Процењује се да пушење одузима човеку 10 година од животног века, а снажна веза са можданим ударом игра улогу у том ефекту.
Престанак пушења је изазов. Шанса за успешан прекид највећа је ако тражите стручну помоћ и планирате одговорност, уместо да то радите сами. Помагала за одвикавање од пушења, попут фластера, могу вам помоћи да умањите симптоме одвикавања док покушавате да прекинете зависност.
Како успешно завршити програм одвикавања од пушењаОдржавајте здраву тежину
Гојазност повећава ризик од можданог удара. Идеални распон тежине можете да сазнате помоћу графикона индекса телесне масе (БМИ). Ако имате прекомерну тежину, дијета и вежбање могу да ураде трик, али вероватно би вам користило и професионално вођење помоћу програма дијете и вежбања који су за вас прилагодили лекар, дијететичар или здравствени тренер.
Низак килограм није здрав, а ни мала телесна тежина отежава вашем телу да се опорави од можданог удара.
Побољшајте своју исхрану
Здрава исхрана укључује јести пуно поврћа и воћа, избегавање брзе хране и избегавање трансмасти за план прехране за дуговечност. А за многе људе су и посебна прехрамбена разматрања део превенције можданог удара.
Можда ћете морати пазити на калорије ако имате прекомерну тежину, или смањити дијеталну сол ако имате висок крвни притисак, или се клоните вишка шећера ако имате дијабетес.
Имајте на уму да здрава исхрана за превенцију можданог удара такође подразумева унос витамина и минерала. На пример, недостатак витамина Б12 може повећати ризик од можданог удара, а витамин Е је антиоксиданс који помажеспречити удар.
Благодати дијететске дуготрајности и како то функционишеВежбајте
Недостатак вежбања доприноси ризику од можданог удара. Може бити изузетно тешко започети вежбање ако сте презаузети или ако то једноставно не волите да радите. Ипак, постоје докази да је чак и умерена активност попут ходања или нежне јоге боља за превенцију можданог удара него седентарни начин живота.
Физичка активност помаже у одржавању здраве тежине, побољшава ниво холестерола и снижава крвни притисак - а коришћење здравих животних навика за решавање ових проблема може учинити ваше лекове ефикаснијим и чак може смањити или елиминисати вашу потребу за лековима.
Ограничите алкохол, избегавајте алкохолно пиће
Унос јаког алкохола и пијанство могу повећати ризик од можданог удара.Пијење прекомерног алкохола има широке ефекте на тело, од којих многи такође повећавају ризик од можданог удара, као што су потхрањеност и проблеми са згрушавањем крви.
Модерирање уноса алкохола није лако ако имате тенденцију да пијете јако. Као и код престанка пушења, професионално вођење може вам помоћи у покушају престанка пушења. Одвикавање од алкохола може бити физички опасно, а емоционални ефекти одустајања од алкохола за неке људе могу бити неодољиви. Упркос томе, здравствене, емоционалне и корисне користи избегавања прекомерног алкохола су значајне.
Прекомерна употреба дрога и алкохола може изазвати мождане удареРецепти
Здрав здрав начин живота олакшава управљање хроничним здравственим стањима као што су висок крвни притисак, дијабетес и болести срца. Међутим, можда ћете морати да узимате лекове на рецепт ако имате здравствено излечиво стање због којег постоји ризик од можданог удара.
Висок крвни притисак
Хипертензија (високи крвни притисак) највише доприноси можданом удару.Ово стање обично не изазива никакве симптоме док не буде прекасно. Иако прехрамбене модификације и редовно вежбање могу помоћи у контроли високог крвног притиска, важно је да узимате лекове за снижавање крвног притиска ако ове стратегије не делују.
Постоје разни антихипертензивни лекови. Онај (или онај који вам лекар препише) засниваће се на другим здравственим факторима, као што су дијабетес, болест бубрега, срчани проблеми или плућно стање. Ако започнете са узимањем антихипертензива на рецепт, од виталне је важности редовно праћење лекара како бисте били сигурни да је ваш крвни притисак добро контролисан, тако да нећете имати негативне здравствене исходе хипертензије.
Распони за абнормални крвни притисакДијабетес
Дијабетес је фактор ризика за мождани удар. Ако имате дијабетес, предијабетес или повишени ниво глукозе, лекар ће препоручити модификовање дијете и третмане на рецепт како бисте одржали шећер у крви у оптималном опсегу.
Такође ћете морати да научите како да надгледате шећер у крви и подесите лекове када ниво глукозе варира.
Холестерола
Ниво липида који укључује холестерол и друге масти утиче на ризик од можданог удара. Низак ХДЛ холестерол и / или високи ЛДЛ холестерол и триглицериди повећавају ризик од можданог удара. Препоручују се дијета и вежбање како би се помогло уравнотежити ове хранљиве материје, али обично су неопходни и лекови, попут статина. У
Како можете подићи ниво ХДЛ-аБолест срца
Болести срца као што су болест коронарних артерија (ЦАД), аритмије (неправилан рад срца) или болест срчаних залистака могу довести до можданог удара. Лекови који регулишу рад срца или разређивачи крви који смањују ризик од настанка крвног угрушка могу помоћи у спречавању можданог удара.
Иако је аспирин уобичајено средство за разређивање крви без рецепта које се користи за превенцију можданог удара, требало би да га користите само према упутствима лекара.
Разређивачи крви за превенцију можданог удараСтрес и депресија
Стрес и депресија могу допринети можданом удару. Важно је потражити медицинску помоћ ако приметите да имате проблема са расположењем. Постоје ефикасни третмани, укључујући лекове на рецепт, саветовање и когнитивну терапију.
Анксиозност и депресија могу бити знаци основне болести попут болести штитне жлезде, па је важно да разговарате са својим лекаром о томе како се осећате.
Операције и специјалистички вођени поступци
У неким случајевима структурни проблем може повећати ризик од можданог удара и можда ће бити потребно хируршко решавање. Ови проблеми се обично откривају дијагностичким тестовима који нису нужно стандардни у рутинским физичким прегледима. Али ако имате пролазни исхемијски напад (ТИА), вероватно ћете добити тестове који могу идентификовати ове проблеме.
Артектомија на каротидном крају (ЦЕА)
ЦЕА је хируршки поступак који се користи за поправљање сужења и болести једне од каротидних артерија - два велика крвна суда са обе стране врата који опскрбљују мозак крвљу. Понекад се за поправак артерије користи минимално инвазивни поступак.
Каротидни ултразвук, магнетно-резонантни ангиограм (МРА) или рачунарски томографски ангиограм (ЦТА) неинвазивни су тестови који се користе за идентификацију ових лезија.
Не могу се све каротидне болести поправити, а лекар ће са вама разговарати о ризицима и предностима ваше специфичне ситуације.
Операција срца
Неке врсте срчаних болести представљају висок ризик од можданог удара. Аритмија, болест срчаних залистака и ЦАД могу довести до стварања крвних угрушака који путују од срца до мозга.
Хируршке интервенције на срцу, попут бајпаса коронарне артерије (ЦАБГ), поправка вентила или постављање пејсмејкера или дефибрилатора, у неким случајевима могу знатно смањити ризик од можданог удара.
Поправка цереброваскуларног система
Крвни суд у мозгу абнормалног облика може пукнути и искрварити или би га могао зачепити крвни угрушак, што потенцијално може довести до можданог удара. Анеуризма мозга је издвајање артерије у мозгу, а артериовенска малформација је малформација вена и артерија.
У зависности од величине и тачне локације васкуларне неправилности у мозгу, поправак може бити користан.
Комплементарна и алтернативна медицина
Постоје природне терапије којима такође можете да смањите ризик од можданог удара. Комплементарне терапије такође могу играти улогу у ублажавању неких медицинских проблема који доприносе можданом удару.
Доказано је да дневна медитација смањује ризик од можданог удара, што може бити повезано са ефектом медитације на контролу крвног притиска. Стручњаци предлажу да се пажња и медитација могу користити као додатак антихипертензивним рецептима.
Ђумбир је такође повезан са мањим ризиком од можданог удара.Важно је знати да је ђумбир разређивач крви, па редовно узимање, нарочито у облику суплемента, може повећати ризик од крварења.
Не само да је редован унос дијететског белог лука повезан са мањим ризиком од можданог удара, већ је и редовно једење белог лука пре можданог удара повезано са бољим опоравком од можданог удара, што би могло бити повезано са могућим ефектима белог лука на холестерол и крвни притисак.
Иако ови приступи не могу елиминисати шансу за мождани удар, могу се користити заједно са уобичајенијим методама како би се смањили неки од фактора ризика. Разговарајте са својим лекаром пре узимања било каквих додатака да бисте видели да ли су безбедни за вас.
Реч од врло доброг
Смањивање ризика од можданог удара укључује одржавање здравих навика као и бављење сопственим факторима ризика од можданог удара. Будући да толико много фактора ризика од можданог удара није симптоматично док не достигну напредну и опасну тачку, редовно обављање здравствених прегледа такође је важан део превенције можданог удара.
Једноставни тестови који мере ризик од можданог удара