Како правилно користити ходалицу

Садржај

• Почните са правим моделом
• Пронађите савршено уклапање
• Шетајући са својим шетачем
• Кретање по ивичњацима
• Кретање степеницама
• Седи са својим шетачем
• Реч од врло доброг

Многе старије особе, укључујући оне са остеоартритисом и другим мишићно-скелетним проблемима, или оне који се опорављају од можданог удара, на крају ће можда требати шетач који ће им помоћи у равнотежи, смањеном опсегу покрета и стабилности. Постоји широк спектар шетача, па је важно узети у обзир ваше индивидуалне потребе приликом одабира. Такође ћете желети да научите како да безбедно и ефикасно користите ходалицу.

Почните са правим моделом

Шетачи се крећу од једноставних до луксузних. Неки су лагани без точкова, други су значајни делови опреме опремљени точковима, седиштима, ручним кочницама и другим звонима.

Ваш физиотерапеут или радни терапеут може вам помоћи да одредите најбољи модел за ваше посебне потребе. Шетачи се могу купити на мрежи или у продавницама медицинске опреме.

Коју врсту ходалица одабрати?

Пронађите савршено уклапање

Након што одаберете жељени модел ходалица, „прилагођавање“ ходалице постаје важно. Када се држите за ходалицу, лакти би требали бити савијени у положају који се осећа угодно и природно. Горњи део ходалице треба да буде уједначен са набором на доњој страни зглоба када су руке опуштене поред вас. Прениски шетачи доводе до тога да се нагињете док ходате, што омета правилну механику тела. Ако је ваш шетач на погрешној висини, бићете склони болима.

Такође је важно да користите само ходалицу која је изабрана и прилагођена вама. Ако позајмите ходалицу од пријатеља или члана породице, ризикујете повреду.

Шетајући са својим шетачем

Да бисте започели, гурните шетач мало испред себе, а затим закорачите у њега.Држите тај образац у ходу мало напред, а затим закорачите у њега. Шетач никада не би требао бити превише испред вас и требали бисте имати изврсно држање док корачате. Такође, не гледај у стопала, гледај испред себе.

Ако имате проблема са хватањем шетача, на располагању су шетачи на платформи који се могу показати као боља опција. Платформа вам омогућава да одморите лакат и подлактицу, уклањајући стрес са руку.

Избор и употреба шетача у физикалној терапији

Кретање по ивичњацима

Иако многи ивичњаци имају рампе за инвалидска колица - која су идеална и за шетаче - несумњиво ћете се кад-тад суочити са стандардним ивичњаком.

Ево како безбедно да се попнете уз ивичњак:

1. Приђите близу ивичњака.
2. Ставите шетач горе на ивичњак.
3. Рукама притисните доле на ходалицу.
4. Појачајте са јачом ногом (ако је једна јача).
5. Појачајте са слабијом ногом.

Ево како сићи ​​са ивичњака:

1. Приђите близу ивице ивичњака.
2. Ставите шетач на земљу.
3. Сиђите слабијом ногом.
4. Рукама притисните доле на ходалицу.
5. Сиђите јачом ногом.

Кретање степеницама

Пењање и силазак степеницама са ходалицом може бити незгодно и можда неће бити могуће ако користите неки од тежих модела са точковима. Ево како управљати једноставнијим лаким шетачима на степеницама:

Да идете горе са својим ходалицом:

1. Окрените шетач у страну тако да је пречка поред вас.
2. Ставите предње ноге ходалице на степеницу изнад себе.
3. Држите шетач једном руком, а другом рукохват степеништа.
4. Подуприте своју тежину равномерно између рукохвата и ходалице.
5. Појачајте са јачом ногом.
6. Затим подигните слабију ногу.
7. Пребаците шетач на следећи корак.

Савети за силазак са ходалицом доле:

1. Окрените шетач у страну тако да је пречка поред вас.
2. Ставите задње ноге ходалице на степеницу поред себе.
3. Држите шетач једном руком, а рукохват другом.
4. Подуприте тежину на јачој нози.
5. Сиђите слабијом ногом.
6. Подуприте своју тежину равномерно између рукохвата и ходалице.
7. Полако спустите добру ногу.
8. Пребаците шетач на следећи корак.

Одржавање пута од тепиха, гајтана и нереда пресудно је за сигурну употребу шетача у кући.

Седи са својим шетачем

Када сте спремни да седнете након шетње, ево како то учинити:

1. Станите леђима наслоњени на столицу.
2. Додирните наслон ногу столицом тако да знате да сте довољно близу да седнете.
3. Гурајте слабију ногу напред док пребацујете тежину на јачу ногу.
4. Пребаците руке са шетача на руке на столици. Затим седите полако.

Ево како да се вратите са столице:

1. Ставите шетач испред столице.
2. Померите се напред на столици, положите руке на наслоне столице и подигните.
3. Пребаците руке на хватаљке на ходалици.
4. Станите минуту или тако да бисте били сигурни да се осећате стабилно и уравнотежено пре него што почнете да ходате.

Реч од врло доброг

Прави шетач може пружити пријеко потребну стабилност и покретљивост. Увек се посаветујте са физикалним терапеутом или другим здравственим радником пре него што га изаберете и уверите се да знате како га правилно и безбедно користити пре него што изађете.