Садржај
- Чувајте се
- Пронађите подршку
- Одржавајте своје границе
- Води дневник
- Образујте се
- Размазите се
- Одржавајте осећај за хумор
Чувајте се
Одговарање, вежбање и добра исхрана важнији су него икад када се бринете о другом. Упркос важности бриге о себи, многи људи стављају своје потребе у позадину док се брину о вољеној особи која болује од рака. Занемаривање сопственог здравља, међутим, није само штетно за вас, већ умањује и способност да будете најбољи неговатељ. Баш као што стјуардесе говоре људима да прво ставе властиту маску са кисеоником, не само да је важно него и бригу о себи ставити на прво место на листи.
За оне који се и даље осећају кривима због разматрања властитих потреба, одвојите тренутак и размислите чему бисте се надали да је ситуација обрнута.
Пронађите подршку
Добијање физичке и емоционалне подршке омогућава вам да подржите вољену особу најбоље што можете.
Проналажење људи који ће вам помоћи да бринете о својој вољеној особи је важно јер вам пружа довољно времена и ресурса да истовремено бринете о себи. То може укључивати тражење других чланова породице и пријатеља да вам помогну, чак и ако вам је тешко тражити помоћ. Проверите и ресурсе у својој заједници. Социјални радник у вашем центру за рак може вам пружити информације о новчаној помоћи, правној помоћи и још много тога.
За разлику од здравствених радника у онкологији који имају колеге са којима могу разговарати или преживеле рак који често прате личне групе за подршку или мрежне заједнице за рак, породични неговатељи могу се осећати веома изоловано. Срећом, сада постоје групе за подршку и заједнице дизајниране посебно за неговатеље. Организације као што су ЦанцерЦаре и ЛУНГевити не само да имају заједнице неговатеља на мрежи, већ могу да вам пруже помоћ неговатељу у сличној ситуацији за пружање индивидуалне подршке.
Ако не можете да пронађете заједницу за подршку која вам одговара или чак и ако је имате, на располагању вам је низ дивних књига. Омиљено је Путовање против рака: поглед неговатеља са сувозачког седишта чији је аутор Цинтхиа Сиегфриед. Слушање искустава некога ко је био на вашем месту на искрен и отворен начин може вам помоћи да се осећате мање усамљено у својој тренутној улози неговатеља.
Одржавајте своје границе
Дајте како можете, али знате своје границе.Многи људи постају преплављени, депресивни, бесни или огорчени јер се осећају нелагодно одржавајући своје личне границе.
Повремено застаните и размислите о свом давању. Да ли осећате задовољство у својим напорима? Ако дате више од својих могућности и жртвујете сопствене потребе, можда ћете се осећати огорчено и огорчено.
Води дневник
Писање у часопису може бити одличан начин да изразите оне мисли и осећања која не можете отворено да поделите или вам могу помоћи да почнете да разумете шта прво осећате. Провера уноса такође вам може помоћи да надгледате ниво стреса и знате да ли се претјерујете.
Студије су откриле да постоје користи од дневника за људе који болују од рака, а исте користи имају и неговатељи рака.
Једно упозорење је да писање дневника уместо тога може бити штета ако нађете да „увежбавате“ бес или незадовољство или непрестано пишете о истим негативним питањима. Ако се и сами затекнете у томе, поставите себи питање. Да ли је проблем нешто што се може променити или нешто што се не може? Ако се то не може променити, почните писати о начинима на које можете ослободити осећај. Ако је промена могућа, размислите о начинима на које се та промена може догодити.
Образујте се
Ако сазнате што више о болести ваше вољене особе, можете вам помоћи да разумете више о томе кроз шта пролази. Такође вас може помало припремити за неке од неизбежних неравнина на путу.
Неки људи се плаше да сазнају више о раку своје вољене особе; уплашени да ће видети нешто у штампи, попут прогнозе коју не желе, то учинити стварним. Ипак, људи често схвате да је неизвесност још гора. Знање шта бисте могли очекивати може вам барем помоћи да погледате опције као што су ваш план Б, план Ц и план Д, уместо да бринете о томе шта се може догодити.
Размазите се
Окупај се. Препустите се масажи. Слушајте своју омиљену музику. Прочитајте узбудљиву или инспиративну књигу. Редовна брига о себи је важна, али ако одвојите време да се размазите и наградите за тежак посао неге, добро обављено, може вам помоћи да корачате само мало лакшим кораком.
Одвојите време да одржите своја пријатељства. Брига за другог не значи одрицање од властитих потреба и жеља. Наведите ко сте ви, а не неговатељ рака, и у свом животу одвојите времена да будете та особа. Губитак идентитета код неговатеља рака може бити нагазна мина у нези која може довести до сагоревања.
Одржавајте осећај за хумор
Погледајте смешан филм. Замолите пријатеље да вам шаљу смешне мемове. Или упоредите медицинске сестре и лекаре око себе са омиљеним ликовима из цртаних филмова. Рак је озбиљна, застрашујућа болест, али понекад је смех најбољи лек. Погледајте књиге попут Луди секси савети за рак. Смејте се, али будите осетљиви. Постоји време за смех и време за туговање.
Реч од врло доброг
За остале идеје о бризи за себе, као и прилику да се осећате мање усамљени и изоловани као неговатељ вољене особе, разговарајте са медицинском сестром или социјалним радником у свом центру за рак. Брига о вољеној особи са раком може бити изузетно заморна и емоционално исцрпљујућа, али доноси и огромне награде. Знали смо да рак понекад људе мења на добре начине, нешто што се назива посттрауматски раст, али сазнајемо да неговатељи рака често доживљавају чак и већи раст у овом царству од пацијената са раком које подржавају. Размислите о начинима на које вас је неговатељ променио на позитиван начин и наставите да тражите те сребрне облоге током путовања.