Садржај
Хиперекстензија је прекомерно кретање зглоба при којем се угао који формирају кости одређеног зглоба отвара или исправља изван његовог нормалног, здравог опсега покрета. Такво кретање може потенцијално учинити тај одређени зглоб нестабилним, а заузврат, повећати ризик и вероватноћу за ишчашење или друге потенцијалне повреде зглоба.Повремено се хиперекстензија назива нормалним покретом или вежбом која позиционира део тела или уд позади (према задњем делу) анатомског положаја. Пример ове врсте вежбања је вежба надчовека где су леђа хиперекстензирана у поређењу са нормалним анатомским положајем.
Опсег покрета
Већина зглобова људског тела омогућава одређене покрете. Неколико одређених зглобова, попут зглобова у лобањи, немају. Зглобови који омогућавају кретање, попут колена или скочног зглоба, имају унапред одређени опсег покрета. Овај опсег покрета је у основи колико се далеко у сваком смеру тај зглоб може удобно кретати или савијати. На пример, мислите на врат. Можете померити врат у одређеној мери у сваком смеру, али ако врат превише окренете у једном одређеном смеру, могу настати повреде. Опсег кретања зглоба обично се мери у степенима. Сваки појединачни зглоб има засебан опсег кретања.
Уобичајени опсег покрета за сваки зглоб
Флексија
Супротно од хиперфлексије је флексија. Флексија се дефинише као савијање одређеног зглоба тако да се кости које чине тај зглоб приближе. Током флексије, угао између костију удова у зглобу је смањен. Флексија се обично јавља када се мишићи контрактирају и кости на тај начин померају оближњи зглоб у закривљени положај.
Флексија скраћује угао зглоба, а продужење га повећава.
Вежбајте
У погледу физичке спремности, хиперекстензија је такође врста вежбања која ради на средњем и доњем делу леђа.
Вежба за хиперекстензију може се извести тако што ћете лежати лицем доле на поду, а затим подићи руке и труп са земље, а кукове и доњи део тела држати уједначеним и приземљеним. Овај покрет истеже мишиће доњег дела леђа.Постоје и делови опреме који се обично налазе у теретанама и који се могу користити за извођење вежби за хиперекстензију. Ако нисте сигурни који део опреме користити за извођење вежби за хиперекстензију, обавезно питајте члана особља у вашој теретани.
Пример: Повреда бича изазвала је хиперекстензију врата.