Садржај
Нико не плови кроз заразу грипом. Ово се посебно односи на одрасле старије од 65 година, за које је већа вероватноћа да имају ослабљен имунолошки систем.
Свако падање имунитета може вас довести у већи ризик од развоја озбиљнијих компликација грипа, попут упале плућа. Ево како да ојачате одбрану од грипа.
Напуните систем за борбу против грипа.
Јачање имунолошког система може вам помоћи да се борите против прехладе и грипа или барем да скратите време опоравка.
- Почните са добром исхраном. Конзумирајте пуно свежег воћа и поврћа и размислите о додавању куркуме у рецепте. Показало се да овај жуто-наранџасти зачин смањује упале и јача имунитет, каже геријатричар Јохнс Хопкинс Алициа Арбаје, М.Д., М.П.Х.
- Браните витамином Д. То је од кључне важности, а не само да вам помогне да будете здрави. „Имати адекватан витамин Д помаже вашем телу да асимилира вакцину против грипа, чинећи да то делује боље“, каже Арбаје.
- Покушајте да држите стрес под контролом. Неколико минута дубоког дисања и медитације дневно појачавају вашу способност борбе против грипа.
- Не заборавите на добро старомодно прање руку.
Заштитите ињекцијом против грипа.
Сваке године програмери вакцина најбоље процењују шта ће бити доминантни сој грипа и креирају вакцину која се подудара. Није увек идеално подударање (а вирус грипа има навику да мутира у друге сојеве), али увек је паметно добити вакцину против грипа, посебно ако сте старији. „Чак и ако је касно у сезони грипа, то вреди“, каже Арбаје.
Питајте о антивирусном средству.
Ако се оболели од грипа, останите код куће, узмите пуно течности и одморите се и не покушавајте превише да радите прерано. Ако рано приметите симптоме грипа, питајте свог доктора о антивирусном леку као што је Тамифлу; то није лек, али ако се узме рано, може скратити трајање грипа.
Имате проблема са разликовањем прехладе од грипа? Знајте разлике.