Садржај
Уље ноћурка екстрахује се из семена ноћурка (Оенотхера биеннис), биљка пореклом из Северне Америке. Име је добио по жутим цветовима који цветају увече. Уље садржи гама-линоленску киселину (ГЛА), омега-6 масну киселину која има и антиинфламаторна и аналгетичка (ублажава бол) својства.Алтернативни лекари верују да уље ноћурка може помоћи у лечењу бројних здравствених стања, укључујући акне, дијабетичку неуропатију, екцем, остеопорозу, псоријазу, предменструални синдром (ПМС) и реуматоидни артритис.
Уље ноћурка није есенцијално уље које се обично користи за ароматерапију, а оно се може конзумирати орално. Може се изазвати нежељене ефекте ако се прекомерно користи и може ступити у интеракцију са одређеним лековима, укључујући разређиваче крви и нестероидне ублаживаче болова.
Здравствене бенефиције
Уље ноћурка промовише се као ефикасан третман за разне болести, укључујући екцем и болове у дојкама, од 1930-их година. Многе од ових благодати приписују се ГЛА, масној киселини која се налази у соји, орасима, семенима и поврћу уља (попут уљане репице, репице и ланеног уља). Неке тврдње су боље поткрепљене истраживањем од других.
Менструални услови
Уље ноћурка жене дуго користе за лечење врућих бљесака током менопаузе, вруће трепће су облик испирања узрокованог смањеним нивоом хормона естрадиола.
Иако збир доказа остаје мешовит, студија из 2013 Архив за гинекологију и акушерство открили су да дневна доза уља од ноћурка од 500 милиграма пружа умерено ублажавање врућина након шест недеља.
Иако се озбиљност врућих бљесака побољшала у поређењу са женама које су добивале плацебо, трајање и учесталост епизода нису.
Уље ноћурка такође се понекад користи за ублажавање менструалних грчева и ПМС-а.До данас нема чврстих доказа који поткрепљују ове тврдње.
Уље ноћурка и менопаузаЕкцем
Осамдесетих година прошлог века канадски предузетник Давид Хорробин (1939-2003) увелико је оглашавао уље ноћурка као ефикасан третман екцема. Упркос позитивном одговору потрошача, многе тврдње су у међувремену разоткривене у истраживањима.
Према прегледу студија из 2013. године на Медицинском факултету Универзитета у Минесоти, уље ноћурка није се показало ефикаснијим у лечењу атопијског екцема од плацеба у сваком од седам прегледаних испитивања.
Многи од истих закључака изведени су приликом испитивања ефикасности уља ноћурка у лечењу псоријазе или акни.
3 Природни лекови за екцемРеуматоидни артритис
Реуматоидни артритис је врста аутоимунског артритиса који првенствено погађа зглобове.Неке студије сугеришу да ГЛА може смањити бол и побољшати функцију код људи са благим до умереним реуматоидним артритисом, али већина досадашњих резултата је у најбољем случају била скромна.
Преглед аустралијских студија из 2011. године закључио је да је ГЛА откривен у уљу семена ноћурка, боражине или семена црне рибизле пружио „умерено“ олакшање бола и инвалидитета код људи са реуматоидним артритисом.
Резултати који највише обећавају виђени су код људи који су истовремено користили нестероидне антиинфламаторне лекове, што је изазвало умерено побољшање јутарње укочености и артикулације зглобова.
Борба против реуматоидног артритиса омега-3 масном киселином
Остеопороза
Повећан унос незасићених масти повезан је са смањеним ризиком од остеопорозе (губитка минерала у кости), посебно код жена у постменопаузи. Уље першуна састоји се готово у потпуности од незасићених масти и неки верују да се сузбија губитак костију виђен код жена са остеопорозом.
Осамнаестомесечно истраживање из Јужне Африке известило је да је комбинована употреба додатака уља од першуна, рибљег уља и калцијума успорила или преокренула губитак костију код старијих жена (просечна старост 79 година) у поређењу са контролном групом жена сличних година којима је даван плацебо .
Према истраживању, жене које су примале уље першуна, рибље уље и калцијум доживеле су пораст густине костију бутне кости (бутине) за 1,3 процента (у поређењу са губитком од 2,3 процента у плацебо групи). кичма је остала непромењена у групи уља од першуна, плацебо група је доживела смањење густине костију за 3,2 процента.
Дијабетичка неуропатија
Године 1993, уље ноћурка први пут је предложено као могући начин лечења дијабетичке неуропатије, често исцрпљујућег нервног бола који углавном погађа стопала и ноге. Од тада постоје докази који поткрепљују неке од ових тврдњи.
Дванаестомесечна студија из Индије, у којој је учествовало 80 људи са тешком дијабетичном неуропатијом, закључила је да је дневна доза уља ноћурка од 500 до 1.000 милиграма у комбинацији са 400 милиграма витамина Е постигла ублажавање бола код 88 одсто учесника.
Колико год обећавали, закључци су били ограничени недостатком контролне (плацебо) групе која би извршила евалуацијско поређење. Ипак, налази су били довољно значајни да оправдавају даља истраживања.
Могући нежељени ефекти
Као и већина додатака, није било пуно истраживања која процењују дугорочну безбедност уља ноћурка. У неким случајевима уље од першуна може да изазове нежељене ефекте попут поремећаја желуца, главобоље, мучнине и дијареје.Већина нежељених ефеката је ниског степена и решава се сама након прекида лечења.
Уље ноћурка треба користити опрезно ако имате одређена здравствена стања. Међу њима:
- Уље ноћурка може повећати ризик од крварења код особа са поремећајима крварења или код оних који узимају антикоагулансе („разређиваче крви“).
- Ако имате предстојећу операцију, требало би да престанете да узимате уље ноћурка две недеље раније како бисте спречили прекомерно крварење.
- Труднице не би смеле узимати уље ноћурка, јер то може повећати ризик од побачаја или индукованог порођаја.
Интеракције са лековима
Уље ноћурка може да интерагује са значајним бројем лекова, било да смањује ефикасност лека или изазива нежељене ефекте. То укључује:
- Лекови против згрушавања попут Фрагмина (далтепарин)
- Антикоагуланси попут Цоумадина (варфарин), хепарина, Ловенока (еноксапарин) и Плавика (клопидогрел)
- Антипсихотични лекови попут компазина (прохлорперазин), меларила (тиоридазин), перматила (флуфеназин), стелазина (трифлуоперазин) и торазина (хлорпромазин)
- Нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИД) попут аспирина, Адвила (ибупрофен), Алеве (напроксен) и Волтарена (диклофенак)
Саветујте свог доктора ако узимате уље ноћурка - или било који додатак - да бисте избегли интеракције са лековима и потенцијално озбиљне нежељене ефекте.
Дозирање и припрема
С обзиром на то да је додатак исхрани, не постоје универзалне смернице које упућују на одговарајућу употребу уља ноћурка. Уопштено говорећи, дневна доза од 500 милиграма сматра се сигурном код одраслих, иако многи могу да поднесу до 1.300 милиграма дневно без икаквих нежељених ефеката. Због недостатка истраживања, ноћурк се не сме давати деци без претходног консултовања са здравственим радником.
Уље ноћурка доступно је у многим продавницама здраве хране или апотекама и обично се продаје у облику чепа са гелом. Доступно је и уље од першуна у боци, али га је теже прецизно дозирати.
Шта треба тражити
Дијетални суплементи попут уља ноћурка нису обавезни да се подвргну ригорозном испитивању које обављају фармацеутски лекови. Уместо тога, америчка администрација за храну и лекове намеће одређене стандарде у вези са производњом и означавањем додатка. Без обзира на то, често постоје значајне разлике у квалитету додатака као што је уље ноћурка.
Да бисте осигурали квалитет и сигурност, купујте само додатке који су сертификовани од независног тела, као што је Америчка фармакопеја (УСП), НСФ Интернатионал или ЦонсумерЛаб.
Ако сте стриктно веган или вегетаријанац, бирајте само марке које имају ознаку „вегетаријански безбедно“ или „вегетаријански мекани гелови“. Ако ово није јасно назначено на етикети, капсула се може правити од желатине на животињској основи (обично говедине или свиње).
Остала питања
Колико траје уље ноћурка?
Уље ноћурка садржи висок удео незасићених масти, које су подложне оксидативном пропадању. Због тога, концентрација семенског уља, укључујући ГЛА, пада након три до четири месеца, чак и када се хлади.
Да бисте продужили рок трајања уља, држите га у оригиналној посуди (обично плавој за спречавање излагања сунцу) и чувајте у фрижидеру. Иако уље першуна може да стоји до шест месеци у фрижидеру, за највећу ефикасност купите само онолико колико можете да употребите у року од три месеца.
Како можете знати да ли је уље од першуна покварено?
Било који производ богат незасићеним уљем може да ужегне, укључујући уље од першуна у боцама и капице гела од уља од першуна. Будући да уље першуна има само благи мирис, често може бити тешко рећи да ли је пошло по злу. Може потамнети или смешно мирисати, али не увек. Као такви, увек бисте требали играти на сигурно и одбацити било који додатак након датума употребе.